Správa duševního zdraví pomocí Hidradenitis Suppurativa

Obsah

• Přehled
• 1. Získejte účinnou léčbu hidradenitis suppurativa
• 2. Promluvte si s někým
• 3. Připojte se ke skupině podpory
• 4. Zjistěte více o svém stavu
• 5. Dejte si TLC
• 6. Cvičte jógu
• 7. Dieta a cvičení
• 8. Meditujte
• Odnést

Přehled

Hidradenitis suppurativa (HS) ovlivňuje více než jen vaši pokožku. Bolestivé hrudky a zápach, který s nimi někdy přichází, mohou také ovlivnit kvalitu vašeho života. Je pochopitelné cítit se smutně nebo osamoceně, když žijete ve stavu, který tak viditelně mění vaši pokožku.

Pokud se vám s HS nedaří zvládat své duševní zdraví, nejste sami. Čtvrtina lidí s HS žije s duševním onemocněním, jako je deprese nebo úzkost.

Zatímco se budete léčit na fyzické příznaky HS, naučte se také zvládat emoční příznaky. Zde je osm tipů, které vám pomohou vyřešit jakékoli problémy duševního zdraví, které máte, a lépe žít s tímto stavem.

1. Získejte účinnou léčbu hidradenitis suppurativa

Ačkoli neexistuje žádný lék na HS, léky a změny životního stylu mohou snížit hrudky, zvládnout bolest a zabránit jizvám a pachům. Zmírnění těchto příznaků vám může usnadnit vystoupení a opětovný společenský kontakt.

Dermatolog vám může doporučit správnou léčbu na základě závažnosti vašeho onemocnění.

Léčba mírné HS zahrnuje:

• antibakteriální a antiseptická mýdla
• mytí akné
• protizánětlivé léky jako ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
• teplé obklady a koupele

Léčba mírné HS zahrnuje:

• protizánětlivé léky
• kortikosteroidy, jako je prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotika
• léky na akné
• antikoncepční pilulky

Pokud máte závažný případ, možná budete potřebovat operaci k odříznutí nebo odstranění výrůstků nebo k odtoku hnisu z nich.

2. Promluvte si s někým

Když udržíte negativní emoce v lahvích, mohou se ve vás hromadit až do bodu, kdy ovlivní vaše duševní zdraví. Když mluvíte o svém stresu a úzkosti, může vám to hodně ubrat na ramenou.

Začněte tím, že budete mluvit s přítelem nebo členem rodiny, kterému důvěřujete. Nebo si promluvte s lékařem, který léčí vaše HS.

Pokud vám bylo smutno více než dva týdny a má to dopad na váš každodenní život, může to být deprese. Navštivte psychologa, poradce nebo psychiatra, který pracuje s lidmi s kožními problémy.

Talk terapie a kognitivně behaviorální terapie (CBT) jsou techniky, které vám mohou pomoci vyrovnat se s HS. Terapeut, kterého uvidíte, vás naučí strategie zvládání emocionálních účinků vaší nemoci a řešení deprese a úzkosti, když nastanou.

3. Připojte se ke skupině podpory

Někdy jsou nejlépe vybaveni k naslouchání vašim obavám ti, kteří přesně vědí, čím procházíte. Ve skupině podpory HS můžete mluvit o svých osobních zkušenostech, aniž byste se cítili souzeni. Dostanete také radu od lidí, kteří se naučili své vlastní způsoby správy HS.

Zeptejte se svého dermatologa, zda má vaše místní nemocnice podpůrnou skupinu pro HS. Nebo se obraťte na organizaci, jako je Hidradenitis Suppurativa Foundation nebo Hope for HS.

4. Zjistěte více o svém stavu

Čím více o HS rozumíte, tím větší kontrolu nad svým stavem máte. Učení o HS vám může pomoci přijímat kvalifikovaná rozhodnutí o vaší zdravotní péči.

Může vám také pomoci vzdělávat přátele a rodinu o realitě života s HS a o tom, že to není nakažlivé. Lidé nemohou uzavřít smlouvu s HS tak, aby byli blízko vás.

5. Dejte si TLC

Pokud se o sebe budete dobře starat, budete se cítit lépe po psychické i fyzické stránce. Jděte spát každou noc ve stejnou dobu a dávejte si pozor, abyste měli dostatek času na spaní. Snažte se každou noc spát nejméně 7 až 8 hodin.

Zvažte úpravu jakýchkoli životních stylů, které mohou mít negativní vliv na vaše zdraví, jako je kouření nebo nadměrné užívání alkoholu. A každý den si vyhraďte čas na něco, co vás baví.

6. Cvičte jógu

Jóga je více než jen cvičební program pro posílení svalů a pomoc při hubnutí. Zahrnuje také hluboké dýchání a meditaci, která uklidní vaši mysl.

Pravidelné cvičení jógy může zmírnit úzkost a zlepšit kvalitu života lidí s mnoha zdravotními problémy, včetně těch, které mají vliv na pokožku. Než vyzkoušíte jógu, zeptejte se svého lékaře, zda je kurz, který chcete absolvovat, bezpečný a vhodný pro vás. Možná budete potřebovat nějaké úpravy, aby vaše cvičení bylo pohodlné.

7. Dieta a cvičení

Nadváha může způsobit, že HS bude bolestivější a těžší zvládnout. Když se kožní záhyby otírají o bolestivé hrudky HS, vytvářejí nepříjemné tření. Hormony, které uvolňují tukové buňky, mohou zhoršit příznaky HS.

Ideálním způsobem, jak zhubnout, je změna jídelníčku a cvičení. Příznaky HS mohou zlepšit také krájení některých potravin, které přispívají k přibývání na váze, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, červené maso a sladkosti.

U lidí žijících s obezitou nebo indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo více může být bariatrická chirurgie další možností. Ztráta více než 15 procent vaší tělesné hmotnosti může snížit vaše příznaky nebo dokonce uvést do remise.

Nevýhodou je, že bariatrická chirurgie může někdy zvýšit počet kožních záhybů a způsobit větší tření. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je tento postup pro vás vhodný.

8. Meditujte

Jedním ze způsobů, jak zmírnit stres z života s chronickým stavem kůže, je meditace. Je to jednoduché a může to být neuvěřitelně uklidňující pro vaši mysl i tělo.

Věnujte meditaci několikrát denně 5 až 10 minut. Najděte si klidné místo a pohodlně se posaďte. Dýchejte zhluboka a soustřeďte svou mysl na přítomnost a svůj dech.

Pokud nemůžete ztišit svoji mysl sami, vyzkoušejte meditaci s průvodcem. Několik meditačních aplikací je k dispozici online a prostřednictvím obchodu s aplikacemi. Možná budete moci najít meditace určené speciálně pro lidi s HS a jinými kožními chorobami.

Odnést

Když pracujete se svým lékařem na léčbě HS, nezapomeňte na své emoční zdraví.

Dávej na sebe pozor. Nechte se dělat činnosti, které vás baví, i když je musíte upravit. A opřete se o lidi, kterým na vás nejvíce záleží.