Je možné mít uvolněnou vagínu?

Obsah

• Prolomení mýtu o ‚uvolněné pochvě '
• „Těsná“ pochva nemusí být nutně dobrá věc
• Vaše vagina se bude časem měnit
• Stáří
• Porod
• Jak posílit vaše vaginální svaly
• Kegelova cvičení
• Cviky na pánevní náklon
• Vaginální kužely
• Neuromuskulární elektrická stimulace (NMES)
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Že ano?

Pokud jde o vagínu, existuje mnoho mýtů a mylných představ. Někteří lidé například věří, že vagíny mohou ztratit pružnost a navždy se uvolnit. To však ve skutečnosti není pravda.

Vaše vagina je elastická. To znamená, že se může natáhnout, aby vyhovovalo přicházejícím (myslí si: penis nebo sexuální hračka) nebo chodí ven (myslí: dítě). Ale nebude to trvat dlouho, než se vaše pochva vrátí zpět do předchozí podoby.

Váš věk se může s přibývajícím věkem nebo dětmi mírně uvolňovat, ale celkově se svaly rozšiřují a zatahují stejně jako akordeon nebo gumička.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, odkud pochází tento mýtus, jak může být „těsná“ pochva známkou základního stavu, tipy na posílení vašeho pánevního dna a další.

Prolomení mýtu o ‚uvolněné pochvě '

První věc první: Neexistuje nic jako „uvolněná“ pochva. Vaše vagina se může v průběhu času měnit v důsledku věku a porodu, ale natrvalo neztratí protahování.

Mýtus o „uvolněné“ pochvě byl historicky používán jako způsob, jak zahanbit ženy za jejich sexuální život. Koneckonců, „uvolněná“ pochva se nepoužívá k popisu ženy, která má hodně sexu se svým partnerem. Primárně se používá k popisu ženy, která měla sex s více než jedním mužem.

Pravdou však je, že nezáleží na tom, s kým máte sex nebo jak často. Penetrace nezpůsobí, že se vaše pochva natáhne natrvalo.

„Těsná“ pochva nemusí být nutně dobrá věc

Je důležité vědět, že „těsná“ pochva může být známkou hlubokého znepokojení, zvláště pokud během penetrace dochází k nepohodlí.

Když jste vzrušení, vaše vaginální svaly se přirozeně uvolní. Pokud nejste zapnuti, nemáte zájem nebo nejste fyzicky připraveni na pohlavní styk, vaše vagina se neuvolní, nevymaže a nenatáhne se.

Napjaté vaginální svaly pak mohou způsobit, že sexuální setkání bude bolestivé nebo nemožné ho dokončit. Extrémní vaginální těsnost může být také známkou vaginismu. Podle Kalifornské univerzity v Santa Barbaře se jedná o léčitelnou fyzickou poruchu, která postihuje 1 z 500 žen.

Vaginismus je bolest, která se stane před nebo během penetrace. To by mohlo znamenat pohlavní styk, vklouznutí do tamponu nebo vložení zrcátka během vyšetření pánve.

Pokud to zní povědomě, domluvte si schůzku se svým OB-GYN. Mohou posoudit vaše příznaky a pomoci s diagnózou. U vaginismu může lékař doporučit Kegels a další cvičení na pánevní dno, vaginální dilatační terapii nebo injekce Botoxu k uvolnění svalů.

Vaše vagina se bude časem měnit

Na pružnost pochvy mohou mít vliv pouze dvě věci: věk a porod. Častý sex - nebo jeho nedostatek - nezpůsobí, že by vaše pochva ztratila cokoli z jejího roztažení.

V průběhu času by porod a věk mohly potenciálně způsobit mírné přirozené uvolnění pochvy. Ženy, které mají více než jeden vaginální porod, mají větší pravděpodobnost oslabení vaginálních svalů. Stárnutí však může způsobit, že se vaše pochva mírně natáhne, bez ohledu na to, zda jste měli děti.

Stáří

Změnu pružnosti pochvy můžete začít vidět ve 40. letech. Je to proto, že vaše hladiny estrogenu začnou klesat, jakmile vstoupíte do perimenopauzální fáze.

Ztráta estrogenu znamená, že se vaše vaginální tkáň stane:

• ředidlo
• sušička
• méně kyselé
• méně pružné nebo pružné

Tyto změny mohou být patrnější, jakmile dosáhnete úplné menopauzy.

Porod

Je přirozené, že se vaše vagina po vaginálním porodu změní. Koneckonců, vaše vaginální svaly se protahují, aby vaše dítě mohlo projít porodním kanálem a ven z pochvy.

Poté, co se vaše dítě narodí, můžete si všimnout, že se vaše pochva cítí o něco volnější než je obvyklé. To je úplně normální. Vaše vagina by se měla začít vracet několik dní po porodu, i když se nemusí úplně vrátit do původního tvaru.

Pokud jste měli více porodů, vaše vaginální svaly pravděpodobně ztratí trochu pružnosti. Pokud vám to není příjemné, můžete cvičit, abyste posílili svaly pochvy před, během a po těhotenství.

Jak posílit vaše vaginální svaly

Cviky na pánev jsou skvělý způsob, jak posílit svaly pánevního dna. Tyto svaly jsou součástí vašeho jádra a pomáhají podporovat vaše:

• měchýř
• konečník
• tenké střevo
• děloha

Když vaše svaly pánevního dna oslabují z důvodu věku nebo porodu, můžete:

• náhodným únikem moči nebo větrem
• cítit neustálou potřebu čůrat
• mít bolesti v oblasti pánve
• zažít bolest během sexu

Ačkoli cvičení na pánevní dno mohou pomoci léčit mírnou inkontinenci moči, nejsou tak prospěšná pro ženy, u kterých dochází k těžkému úniku moči. Váš lékař vám pomůže vypracovat vhodný léčebný plán, který vyhovuje vašim potřebám.

Zajímá vás posílení pánevního dna? Zde můžete vyzkoušet některá cvičení:

Kegelova cvičení

Nejprve musíte identifikovat svaly pánevního dna. Chcete-li tak učinit, zastavte se uprostřed proudu, zatímco budete močit. Pokud uspějete, zjistili jste správné svaly.

Až to uděláte, postupujte takto:

1. Vyberte si pozici pro vaše cvičení. Většina lidí upřednostňuje ležet na zádech kvůli Kegelsovi.
2. Napněte svaly pánevního dna. Podržte kontrakci po dobu 5 sekund a dalších 5 sekund relaxujte.
3. Tento krok opakujte alespoň 5krát za sebou.

Při zvyšování síly zvyšte čas na 10 sekund. Snažte se během Kegelsu neutahovat stehna, břišní svaly nebo zadek. Stačí se soustředit na pánevní dno.

Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte 3 sady Kegelsů 5 až 10krát denně. Výsledky by se měly objevit během několika týdnů.

Cviky na pánevní náklon

Posílení vaginálních svalů pomocí cviku na pánevní naklonění:

1. Postavte se rameny a zadkem ke zdi. Udržujte obě kolena měkká.
2. Zatáhněte za pupek směrem k páteři. Když to uděláte, záda by se měla opírat o zeď.
3. Utáhněte břicho na 4 sekundy, poté uvolněte.
4. Udělejte to 10krát, až 5krát denně.

Vaginální kužely

Můžete také posílit svaly pánevního dna pomocí vaginálního kužele. Jedná se o vážený předmět velikosti tamponu, který si vložíte do pochvy a držíte.

Nakupujte vaginální kužely.

Udělat toto:

1. Vložte nejsvětlejší kužel do pochvy.
2. Stiskněte svaly. Držte jej na místě asi 15 minut dvakrát denně.
3. Zvyšte váhu používaného kuželu, protože budete úspěšnější v udržování kuželu na místě v pochvě.

Neuromuskulární elektrická stimulace (NMES)

NMES může pomoci posílit vaše vaginální svaly vysláním elektrického proudu přes pánevní dno pomocí sondy. Elektrická stimulace způsobí stažení a uvolnění svalů vašeho pánevního dna.

Můžete použít domácí jednotku NMES nebo nechat ošetřit lékaře. Typické sezení trvá 20 minut. Měli byste to udělat jednou za čtyři dny, několik týdnů.

Sečteno a podtrženo

Pamatujte: „Uvolněná“ pochva je mýtus. Věk a porod mohou způsobit, že vaše pochva přirozeně mírně ztratí část své pružnosti, ale vaše vaginální svaly se natahují natrvalo. Časem se vaše pochva vrátí do původní podoby.

Pokud máte obavy ze změn ve vagině, obraťte se na svého lékaře a prodiskutujte, co vás trápí. Mohou pomoci zmírnit vaše obavy a poradit vám s dalšími kroky.