Změny v životním stylu, které pomáhají spravovat CHOPN

Obsah

• Vaše nejvyšší priorita: Přestaňte kouřit
• Bránit se proti infekcím
• Zaměřte se na správnou výživu
• Buďte připraveni na mimořádné události
• Snažte se o své emoční potřeby
• Zůstaňte aktivní a fyzicky fit
• Život jde dál

Zvažte tyto zdravé volby, které vám usnadní správu CHOPN.

Život s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) neznamená, že musíte přestat žít svůj život. Zde je několik změn životního stylu, které vám mohou pomoci při zvládání nemoci:

Vaše nejvyšší priorita: Přestaňte kouřit

Kouření je nejčastější příčinou chronické bronchitidy a emfyzému. Společně tyto nemoci zahrnují CHOPN. Pokud jste to ještě neudělali, je velmi důležité podniknout kroky k ukončení kouření. Poraďte se se svým lékařem o strategiích odvykání kouření.

Pokud máte obavy z vysazení nikotinu, může vám lékař předepsat náhradní léčbu nikotinem, která vám pomůže postupně se odvyknout od této návykové látky. Produkty zahrnují gumu, inhalátory a náplasti. K dispozici jsou také léky na předpis k usnadnění odvykání kouření.

Lidé s CHOPN by se měli pokud možno vyhnout všem inhalovaným dráždivým látkám. To může například znamenat zabránění znečištění ovzduší, prachu nebo kouře z krbů na dřevo.

Bránit se proti infekcím

Lidé s CHOPN mají zvláštní riziko infekcí dýchacích cest, které mohou vyvolat vzplanutí. Infekcím, které postihují dýchací cesty, lze často předcházet při správné hygieně mytí rukou. Například studené viry se často přenášejí dotykem. Pokud se dotknete kliky dveří a poté si otřete oči, může dojít k přenosu studených virů.

Když jste venku na veřejnosti, je důležité si často umýt ruce. Antibakteriální produkty nejsou nutné, pokud nejste ve zdravotnictví. Jednoduché mýdlo a tekoucí voda dobře odvádějí potenciálně infekční bakterie.

Může být také užitečné vyhnout se kontaktu s lidmi, kteří vykazují známky nachlazení nebo chřipky. Váš lékař může také doporučit každoroční vakcínu proti chřipce.

Zaměřte se na správnou výživu

Správné stravování je důležitý způsob, jak udržet vaše tělo a imunitní systém silný. Lidé s pokročilou CHOPN někdy nedostávají správnou výživu, kterou potřebují, aby zůstali zdraví. Může být užitečné jíst menší jídla častěji.

Lékař může také doporučit doplňky výživy, aby se ujistil, že dostáváte základní živiny, které potřebujete. Zkuste jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu, ryby, ořechy, olivový olej a celozrnné výrobky. Omezte na červené maso, cukr a zpracované potraviny. Podle tohoto stravovacího vzorce, známého jako středomořská strava, bylo prokázáno, že pomáhá snižovat chronický zánět a zároveň dodává dostatek vlákniny, antioxidantů a dalších živin, které vám pomohou udržet zdraví.

Buďte připraveni na mimořádné události

Seznamte se s příznaky vzplanutí. Pokud je dýchání obtížné, seznamte se s nejbližším místem, kde můžete jít vyhledat léčbu. Mějte po ruce telefonní číslo svého lékaře a pokud se vaše příznaky zhorší, neváhejte zavolat. Informujte také svého lékaře nebo zdravotnického pracovníka, pokud se u vás objeví jakékoli nové nebo neobvyklé příznaky, jako je horečka.

Udržujte seznam přátel nebo členů rodiny, na které můžete zavolat v případě, že potřebujete být převezeni do zdravotnického zařízení. Mějte po ruce pokyny do ordinace svého lékaře nebo do nejbližší nemocnice.Měli byste také vést seznam všech léků, které užíváte, a dát je každému poskytovateli zdravotní péče, který bude možná potřebovat pomoc při mimořádných událostech.

Snažte se o své emoční potřeby

Lidé žijící s invalidizujícími chorobami, jako je CHOPN, občas podlehnou úzkosti, stresu nebo depresi. Nezapomeňte prodiskutovat jakékoli emocionální problémy se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Mohou být schopni předepsat léky, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí nebo depresí. Mohou také doporučit jiné přístupy, které vám pomohou vyrovnat se. To může zahrnovat meditaci, speciální dýchací techniky nebo se připojit k podpůrné skupině. Buďte otevření přátelům a rodině ohledně vašeho stavu mysli a vašich obav. Nechte je pomáhat jakýmkoli možným způsobem.

Zůstaňte aktivní a fyzicky fit

Podle a v Mezinárodní žurnál chronické obstrukční plicní nemoci„„ Plicní rehabilitace “je intervence šitá na míru jednotlivým pacientům. Mimo jiné zahrnuje cvičební trénink ke zlepšení emocionálního a fyzického stavu pacienta a na podporu „chování zlepšujícího zdraví“. Výzkum ukazuje, že cvičební trénink může zlepšit toleranci cvičení a zlepšit kvalitu života lidí s mírnou až středně těžkou CHOPN. Může také pomoci poskytnout úlevu od dušnosti.

Život jde dál

Ačkoli neexistuje žádný lék na CHOPN, novější léky a léčby umožnily žít téměř normálně. Je důležité spolupracovat se svým lékařem a užívat jakékoli předepsané léky.