10 hacků, které vám usnadní život s chronickou idiopatickou kopřivkou

Obsah

• 1. Použijte krém
• 2. Vezměte si chladnou koupel z ovesných vloček
• 3. Použijte studenou terapii
• 4. Vyzkoušejte doplněk vitaminu D.
• 5. Udržujte svůj šatník jednoduchý
• 6. Vyzkoušejte volně prodejný krém na úlevu od svědění
• 7. Odolávejte nutkání poškrábat se
• 8. Sledujte své spouštěče a poté se jim vyhněte
• 9. Přehodnoťte svoji stravu
• 10. Pamatujte, že nejste sami
• Odnést

Přehled

Život s chronickou idiopatickou kopřivkou (CIU) - běžněji známou jako chronická kopřivka - může být obtížný, nepohodlný a dokonce bolestivý.

Tento stav se projevuje zvýšenými červenými hrbolky na kůži, které mohou trvat několik dní najednou. Když jednotlivé úly zmizí, často se rychle nahradí novými.

Někteří lidé mohou úspěšně léčit své příznaky léky, jako jsou antihistaminika, ale jiným lidem připadají neúčinné.

Pokud hledáte alternativní možnosti, jak usnadnit život s CIU, zde je několik hacků, které vám pomohou snížit vaše svědění a nepohodlí.

1. Použijte krém

Suchá pokožka a svědění mohou jít ruku v ruce, takže je důležité udržovat pokožku neustále hydratovanou.

Nejlepších výsledků dosáhnete, když si ihned po sprchování nebo koupání napěníte pleťové mléko. Tímto způsobem si vaše pokožka udrží část vlhkosti, která by se jinak odpařila.

2. Vezměte si chladnou koupel z ovesných vloček

Přeskočte horké sprchy a místo toho si dejte chladnou koupel z ovesných vloček. Horká voda může pokožku vysušit a zhoršit její příznaky, ale chladná koupel může pokožce poskytnout uklidňující hydrataci.

Přidání mletých ovesných vloček do koupele může pomoci zajistit povrchu pokožky ochrannou bariéru, která jí udrží vlhkost.

3. Použijte studenou terapii

Pokud bude vaše pokožka chladná, může zmírnit svědění snížením zánětu v okolí úlů. Použijte studený, vlhký žínku a nechte ji na podrážděných místech po dobu 15 sekund.

Místo žínku můžete také použít ledový obklad, který může přidat znecitlivující účinek, který pomůže zmírnit pocit svědění. Pokud ale používáte ledový obklad, zabalte ho do ručníku, abyste udrželi vrstvu mezi ledem a pokožkou.

4. Vyzkoušejte doplněk vitaminu D.

V malé studii z roku 2014, kdy lidem s chronickým kopřivkou byla podávána buď nízká dávka nebo vysoká dávka vitaminu D, se u těch, kteří užívali vyšší dávku, snížil počet dní, kdy měli kopřivku. Zažili také lepší kvalitu spánku.

Poraďte se s lékařem, zda by užívání vitaminu D mohlo být pro vaše příznaky prospěšné.

5. Udržujte svůj šatník jednoduchý

Podívejte se na štítky s oblečením a vyberte si oblečení vyrobené z bavlny nebo hedvábí. Výběrem těchto měkkých a jednoduchých látek dáte pokožce šanci dýchat.

Na druhé straně syntetické tkaniny mohou potenciálně dráždit pokožku. Nosit dlouhé rukávy a dlouhé kalhoty vám také může pomoci udržet mysl mimo úly a zabránit poškrábání.

6. Vyzkoušejte volně prodejný krém na úlevu od svědění

Místní krémy proti svědění, jako je kalamínové mléko, vám mohou poskytnout okamžitou úlevu od svědění. Zeptejte se svého lékaře, jaké krémy by pro vás mohly být vhodné. Mohou doporučit konkrétní krémy proti svědění, které jsou účinnější při léčbě svědění pramenícího z úlů.

7. Odolávejte nutkání poškrábat se

I když škrábání může poskytnout dočasnou úlevu, může časem dráždit pokožku. Pokuste se odolat nutkání poškrábat si úly tím, že se rozptýlíte koníčky, které vás baví. Udržujte si krátké nehty nebo noste rukavice, pokud se opravdu nemůžete držet zpátky.

I když to může být obtížné, rozptýlení se vám může zabránit v tom, abyste přispěli k začarovanému a obtížně zlomitelnému cyklu svědění a škrábání.

8. Sledujte své spouštěče a poté se jim vyhněte

Jen proto, že neznáte základní příčinu úlů, ještě neznamená, že nemůžete identifikovat potenciální spouštěče, které způsobí ohniska.

Věnujte pozornost tomu, zda určité situace mají tendenci zhoršovat vaše úly. Mezi příklady patří pobyt venku na přímém slunečním světle, trávení času kolem zvířat, intenzivní cvičení nebo některý z těchto dalších potenciálních spouštěčů.

Pak uvidíte, co se stane, když se jim vyhnete. Možná zjistíte, že můžete snížit počet úlů, které máte - nebo jak dlouho vydrží - tím, že se vyhnete konkrétním spouštěčům, které je spustily.

9. Přehodnoťte svoji stravu

Vědci stále studují vazby mezi CIU a různými dietami, aby zjistili, jak mohou potraviny ovlivnit úly. I když není mnoho důkazů, omezené studie ukazují, že změna stravy může snížit závažnost vašich příznaků, alespoň na individuální úrovni.

Dvě diety, které vědci studují, aby zkoumali, jak ovlivňují příznaky CIU, zahrnují:

• Antihistaminová dieta. Antihistaminová dieta se pokouší snížit hladinu histaminů v krvi tím, že se vyhýbá potravinám bohatým na histamin. Mezi příklady potravin bohatých na histamin patří sýr, jogurt, konzervovaná masa, fermentovaná jídla, rybí konzervy, alkoholické nápoje a další.
• Dieta vylučující pseudoalergeny. Ačkoli testy na alergii mohou být negativní, je možné, že vyhýbání se pseudoalergenům, jako jsou potravinářské přídatné látky, by mohlo příznaky CIU zmírnit. Eliminační dieta tyto pseudoalergeny úplně odstraní a poté je znovu pomalu zavede, abyste mohli prozkoumat účinky na vaše příznaky.

Poraďte se se svým lékařem, zda by pro vás mohlo mít zahájení antihistaminové diety nebo eliminační diety smysl, a pokud ano, jak byste měli postupovat.

10. Pamatujte, že nejste sami

I když se můžete cítit jako jediný člověk žijící s tímto stavem, je to vlastně docela běžné. Asi 20 procent lidí dostane kopřivku v určitém okamžiku svého života. U těchto lidí nelze zjistit příčinu.

Je pro vás důležité najít podporu, ať už prostřednictvím rodiny a přátel, nebo důvěryhodných jednotlivců, se kterými jste se setkali online, kteří sdílejí vaše zkušenosti. Americká nadace pro astma a alergie má fóra, kde můžete posílat dotazy a komunikovat s ostatními s CIU. Když selžou všechny ostatní, uklidněte se, že nejste sami.

Odnést

Život s CIU může být frustrující, zvláště pokud vám příznaky brání v dostatečném spánku a v plnění každodenních úkolů. Existuje však několik způsobů, jak můžete zmírnit svědění a nepohodlí, které s vaším stavem přicházejí.

Udržujte pokožku hydratovanou a chladnou, abyste snížili zánět, a poraďte se s lékařem o dalších změnách životního stylu - stejně jako o lokálních krémech - které mohou pomoci.