4 Výhody a použití levandulového čaje a extraktů

Obsah

• 1. Může zlepšit poruchy nálady
• 2. Může podpořit spánek
• 3. Může zklidnit menstruační křeče
• 4. Může zlepšit zdraví pokožky
• Jak vyrobit levandulový čaj a možná preventivní opatření
• Sečteno a podtrženo

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Levandulový čaj se vyrábí vařením fialových pupenů Lavandula angustifolia rostlina s horkou vodou.

Předpokládá se, že tento čaj uklidňuje nervy, vede k lepšímu spánku, zlepšuje zdraví pokožky a poskytuje mnoho dalších výhod, i když výzkum je vzácný a většinou se zaměřuje na výtažky z levandule.

Zde jsou 4 možné výhody levandulového čaje a extraktu a věda za nimi.

1. Může zlepšit poruchy nálady

Levandule je široce používán jako aromaterapeutický prostředek a doplněk na pomoc s úzkostí, depresí a únavou.

Studie naznačují, že sloučeniny levandule mohou stimulovat aktivitu v určitých oblastech mozku a ovlivňovat přenos impulsů mezi mozkovými buňkami způsoby, které zvyšují náladu a vytvářejí uklidňující účinek (1).

Ačkoli vůně výtažku z levandule i oleje z levandulového oleje prokázaly zlepšení nálady a zklidnění mysli, je méně jasné, zda levandulový čaj může nabídnout podobné výhody (1).

Jedna studie na 80 nových matkách na Tchaj-wanu zjistila, že ti, kteří pili 1 šálek (250 ml) levandulového čaje denně po dobu 2 týdnů, přičemž si vzali čas na to, aby si uvědomili aroma čaje, zaznamenali menší únavu a depresi ve srovnání s těmi, kteří necítili pít čaj (2).

Po čtyřech týdnech však byly mezi oběma skupinami podobné zprávy o únavě a depresi, což naznačuje, že přínosy jsou nejužitečnější brzy. (2).

Ukázalo se, že levandulová aromaterapie a olejové přípravky pomáhají uklidňovat nervy a snižují pocity úzkosti a deprese. Některé výzkumy naznačují, že levandulový čaj může mít podobný účinek.

2. Může podpořit spánek

Uklidňující účinek levandule v těle je také myšlenka na podporu spánku.

Neexistují žádné konkrétní studie o účinku levandulového čaje na kvalitu spánku, ale studie o jiných typech levandule jsou slibné.

Jedna studie provedená u 158 nových matek v období po porodu zjistila, že ženy, které zhluboka nadechly 10 vůní levandule 4 dny v týdnu po dobu 8 týdnů, měly výrazně lepší kvalitu spánku než skupiny ve skupině s placebem (3).

Další studie na 79 vysokoškolských studentech, kteří hlásili problémy se spánkem, ukázala, že správná hygiena spánku a dýchání levandule zlepšily kvalitu spánku. Levandulové náplasti byly aplikovány na hrudník v noci (4).

Na základě těchto výsledků je možné, že si užít šálek levandulového čaje k odpočinku před spaním vám pomůže lépe spát.

To může být obzvláště pravda, pokud budete mít čas ocenit a dýchat ve vůni, jak naznačuje výzkum vůně levandule.

Výzkum naznačuje, že uklidňující vůně výtažku z levandule může také podpořit lepší spánek, ale nebyly provedeny žádné konkrétní studie o účinku levandulového čaje.

3. Může zklidnit menstruační křeče

Křeče v dolním břiše před menstruačním obdobím nebo v jeho průběhu jsou častým problémem žen.

Levandule může pomoci s pocity nepohodlí.

Jedna studie konkrétně u 200 mladých dospělých žen v Íránu konkrétně zjistila, že vůně levandule po dobu 30 minut denně během prvních 3 dnů menstruačního cyklu vedla k výrazně méně bolestivému křeče po 2 měsících ve srovnání s kontrolní skupinou (5).

Další výzkumy naznačují, že masáž s levandulovým éterickým olejem také pomáhá při menstruačním křeče, ale nebyly provedeny žádné studie o požití levandule v čaji nebo doplňcích stravy (6).

Pití levandulového čaje a ocenění jeho vůně však může pomoci, i když je zapotřebí rozsáhlejší výzkum.

Při menstruačním křeče může pomoci dýchání levandulového éterického oleje nebo jeho použití při masáži. Nebyly provedeny žádné studie o tom, zda pití levandulového čaje má podobný účinek, ale je to možné.

4. Může zlepšit zdraví pokožky

Ukázalo se, že levandulový olej vykazuje protizánětlivé a antibakteriální účinky (7, 8, 9).

Výsledkem je, že se používá v lokálních aplikacích, které pomáhají bojovat proti akné, zlepšují zánětlivé kožní stavy, jako je psoriáza, a hojit rány nebo odřeniny.

Jedna studie na potkanech zjistila, že topická aplikace levandulového oleje každý druhý den po dobu 14 dnů významně snížila oblast ran ve srovnání s kontrolní skupinou. Je to hlavně proto, že levandulový olej podporoval syntézu strukturního proteinového kolagenu (10).

Tyto výsledky naznačují, že určité formy levandule mohou podporovat hojení kůže a tvorbu kolagenu.

Výzkum ukazuje, že některé druhy levandule, jako je olej, mohou vykazovat protizánětlivé účinky a pomáhají podporovat hojení kůže.

Jak vyrobit levandulový čaj a možná preventivní opatření

Přestože je solidní výzkum levandulového čaje vzácný, pití tohoto čaje může být uklidňující a může přinést určité výhody.

Chcete-li si vyrobit levandulový čaj, můžete nakoupit čajové sáčky zakoupené v obchodě v horké vodě nebo si vařit vlastní. Nalijte 1 šálek (250 ml) vody na 1/2 čajové lžičky volných levandulových pupenů a nechte ji několik minut strčit.

Stejně jako u většiny bylinných čajů existují i ​​některá opatření, která je třeba zvážit u levandulového čaje.

Byla zaznamenána alespoň jedna kazuistika o vývoji neobvykle rychlého tluku srdce po pití levandulového čaje (11).

Pokud jde o výtažky z levandule, jsou k dispozici ve formě oleje a doplňků. Neexistují žádné standardizované dávky doplňků a levandulové oleje by se měly používat opatrně. Levandulový olej by neměl být přijímán.

Pro lokální použití smíchejte několik kapek levandulového oleje s nosným olejem, jako je kokosový olej nebo jojobový olej, a teprve potom jej vtřete do pokožky. Možná budete také chtít provést náplasťový test, abyste zjistili, jak vaše pokožka reaguje na zředěný levandulový olej, než jej použijete volněji.

Neaplikujte na kůži nezředěný levandulový olej, protože to může způsobit podráždění a zánět. Před topickou aplikací je důležité rozředit éterický olej nosným olejem.

Chcete-li použít aromaterapii levandulového oleje, dejte několik kapek na vatu nebo tkáň a vdechněte. Můžete také použít difuzor esenciálního oleje.

Vzhledem k jeho možným účinkům na nervový systém, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím jakékoli formy levandule, pokud máte nějaké srdeční potíže, základní zdravotní stav nebo užíváte léky.

Není známo, zda jsou levandulové oleje nebo čaje bezpečné pro těhotné a kojící ženy.

Levandulový čaj si můžete snadno vyrobit doma nebo použít levandulové oleje pro aromaterapii a masáž. Pokud jste těhotná, kojíte nebo máte základní zdravotní stav, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče před použitím levandule.

Sečteno a podtrženo

Levandulový čaj a výtažky mohou přispět k podpoře spánku, zdraví pokožky, zvýšení nálady a zklidnění úzkosti.

Neexistuje však téměř žádný výzkum možných výhod čaje konkrétně. Ať už je to cokoli, ocenění vůně levandulového čaje může mít největší potenciální přínos, protože většina studií poukazuje na použití levandule v aromaterapii.

Přesto, pití levandulového čaje může být uklidňující a skvělý způsob, jak si odpočinout.

Nakupujte levandulový čaj nebo výtažky online.