Jak se Khloé Kardashian vyhýbá nadměrnému vyžívání během svátků

Obsah

• Recenze pro

Je toho tolik, co je třeba děkovat za toto roční období, a upřímně řečeno, rok 2016 byl těžký a zajímavý rok a mnoho lidí je docela šťastných, nebo alespoň připravených, že to půjde. Se vší vděčností a oslavami za čerstvý, nový rok na obzoru přichází spousta uvolnění (hej holka, zasloužíš si to), ale nezapomeň, že si stále můžeš užít všechny slavnosti, aniž bys nechal všechny své zdravé návyky opadnout cesta. Jedna celebrita ví všechno o tom, že zůstane na trati a oddá se svým rutinám: jedna z našich oblíbených fit dívek (a Tvar krycí dívka) Khloe Kardashian.

Khloé se vydala na svůj web Khloewithak.com, aby se podělila o pár #realtalk o tom, jak těžké může být během svátků dodržovat obvyklé zdravé stravovací a cvičební rutiny. Ale reality hvězda, která je všelijaká fitspo, se podělila o pár tipů, jak zůstat na vrcholu své hry a jak můžete i vy.

Jedním z jejích nejlepších a upřímně řečeno nejdostupnějších tipů je naložit si nejprve zdravé potraviny. „Když na svátečním večírku narazíte na bufetový stůl, nejprve si naplňte talíř zdravými pokrmy,“ píše Khloe. "Druhé kolo může být pro zlobivé jídlo, ale v tu chvíli už nebude tak pravděpodobné, že bys to přehnal. Dokonce i tak navrhuji vzít si vždy jen jedno." Přiznejte si to, že se vám věci snadno vymknou z rukou, když vejdete na večírek s prázdným žaludkem a na stole vidíte talíře nahromaděné vysoko požitkářskými dobrotami. Pokud se ale nejprve vydáte na vegetariánský talíř, nasytíte se dobrotami, takže na ostatní shovívavé věci lze místo celého jídla pohlížet jako na pamlsky.

Co když vejdete do domu svého přítele s touto taktikou, která je první na zelenině, a uvědomíte si, že v dohledu není ani jedna listová zeleň nebo paprika? (Nadechněte se!) Vyhněte se tomuto riziku (a potenciálním otázkám vaší rodiny o „držení diety“) tím, že budete jíst tato zdravá jídla ještě předtím, než dorazíte. „Komplexní sacharidy plus bílkoviny se rovnají sladkému místu pro občerstvení,“ říká registrovaná dietoložka Elizabeth M. Ward. Její návrhy: malé smoothie s bílkovinami, hrst ořechů nebo nějaký řecký jogurt. Další možnost: „Přineste si jídlo, abyste měli zaručeně alespoň jednu zdravou variantu,“ říká Ellie Krieger, R.D., a hostitelka sítě Food Network. Jeden z těchto receptů na zdravou dovolenou by měl udělat trik a potěšit dav.

Pokud jste strávili celý den na nohou nakupováním dárků, balením krabic a vycpáváním punčoch, určitě se na večírku objevíte hladoví, ale nikdo nechce být celou noc „ta holka“ u bufetového stolu. „Neukazujte se na večírku úplně vyhladovělí a nechejte se zlákat k tomu, abyste si okamžitě nacpali obličej nezdravými předkrmy,“ říká Khloe. „Budete mít také více času na socializaci, když dorazíte, aniž by vám vrčel žaludek.“ Brian Wansink, Ph.D., autor knihy Mindless Eating: Proč jíme více, než si myslíme, má tendenci souhlasit. „Důležitým pravidlem strany je nezdržovat se jídlem,“ říká. "Pokud je přímo před vámi, budete více v pokušení se do toho pustit - i když jste nacpaní."

Když vše ostatní selže, udělejte to, co dělá Khloe, a jednoduše přemýšlejte, než budete jíst. „Dodržování pravidelného tréninku určitě ovlivňuje můj jídelníček,“ řekla nám během svého května Tvar krycí střílet. "Když si všímám cvičení, všímám si paliva, které dávám do svého těla."

Recenze pro