Je čaj bezpečný během těhotenství?

Obsah

• Omezte příjem čajů s kofeinem
• Některé bylinné čaje mohou mít riskantní vedlejší účinky
• Potrat nebo předčasná práce
• Menstruační krvácení
• Vrozené vady
• Jiné nežádoucí účinky
• Některé čaje mohou být kontaminovány
• Čaje, které mohou být bezpečné během těhotenství
• Sečteno a podtrženo

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě - a ten, který si mnoho žen v těhotenství i nadále užívá.

Někteří pijí, aby jednoduše dekomprimovali nebo pomohli splnit zvýšené potřeby tekutin v těhotenství. Zdá se však, že část žen používá čaj jako přirozený lék na příznaky související s těhotenstvím nebo jako tonikum k přípravě na porod v posledních týdnech těhotenství (1).

Mnozí mohou věřit, že čaj je pravděpodobně bezpečný pít v těhotenství, protože je přirozený. Ve skutečnosti mohou mít ženy prospěch ze snížení příjmu některých čajů, zatímco se během těhotenství úplně vyhýbají jiným.

Tento článek pojednává o bezpečnosti čaje během těhotenství, včetně toho, které čaje těhotné ženy mohou nadále pít a kterým se chtějí vyhnout.

Omezte příjem čajů s kofeinem

Čaje černé, zelené, bílé, matcha, chai a oolong pocházejí z listů Camellia sinensis rostlina. Obsahují kofein - přírodní stimulant, který by měl být během těhotenství omezen.

Každý z nich poskytuje přibližně následující množství kofeinu na šálek (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• čaj oolong: 38–58 mg
• Černý čaj: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• bílý čaj: 25–50 mg
• zelený čaj: 29–49 mg

Kofein může snadno projít placentou a nezralá játra vašeho dítěte jej obtížně rozkládají. U kojenců je proto větší pravděpodobnost výskytu vedlejších účinků z množství kofeinu, které by jinak bylo považováno za bezpečné pro dospělé.

Výzkum naznačuje, že děti vystavené příliš velkému množství kofeinu během těhotenství mohou mít vyšší riziko narození předčasně nebo s nízkou porodní hmotností nebo vrozenými vadami. Vysoký příjem kofeinu během těhotenství může také zvýšit riziko potratu nebo mrtvého porodu (7, 8, 9).

Tato rizika se zdají minimální, pokud těhotné ženy omezují příjem kofeinu na maximum 300 mg za den (8).

Některá ženská genetika však může zvýšit jejich citlivost na škodlivé účinky kofeinu. Výzkum například naznačuje, že tento malý podíl žen může mít 2,4krát vyšší riziko potratu při konzumaci 100–300 mg kofeinu denně (8).

Kofeinované čaje obsahují méně kofeinu než káva a obecně se považují za bezpečné k pití během těhotenství. Jejich příjem však může být omezen, aby se zabránilo konzumaci přílišného množství kofeinu denně (10, 11).

Černý, zelený, matcha, oolong, bílý a chai čaj obsahují kofein, stimulant, který by měl být během těhotenství omezen. I když jsou obecně bezpečné, ženy mohou těžit z omezení jejich denního příjmu těchto čajů s obsahem kofeinu během těhotenství.

Některé bylinné čaje mohou mít riskantní vedlejší účinky

Bylinné čaje se vyrábějí ze sušeného ovoce, květin, koření nebo bylin, a proto neobsahují žádný kofein. Mohou však obsahovat další sloučeniny považované za nebezpečné během těhotenství, což může vést k rizikovým vedlejším účinkům.

Potrat nebo předčasná práce

Mezi případy, které mohou zvýšit riziko potratu nebo předčasné porodu, patří (11, 12, 13, 14, 15):

• fenykl
• pískavice
• šalvěj
• sporýš
• brutnák
• pennyroyal
• lékořice
• tymián
• mateřská
• láska
• modrý cohosh
• Černá cohosh
• kadidlo (ve velkém množství)
• heřmánek (ve velkém množství)

Menstruační krvácení

Čaje, které mohou stimulovat nebo zvyšovat menstruační krvácení, zahrnují (12, 16, 17):

• mateřská
• láska
• kadidlo

Vrozené vady

Mezi příklady, které mohou zvýšit riziko vrozených vad, patří (12):

• mateřská
• brutnák

Jiné nežádoucí účinky

Ve vzácných případech může čaj eukalyptus způsobit nevolnost, zvracení nebo průjem. Zpráva z případu navíc naznačuje, že pravidelné pití heřmánkového čaje během těhotenství může mít za následek špatný průtok krve dětským srdcem (1, 12).

Některé bylinné čaje mohou také obsahovat sloučeniny, které interagují s léky. Proto by těhotné ženy měly informovat své poskytovatele zdravotní péče o všech bylinných čajech, které v současné době konzumují nebo plánují konzumovat, kdykoli během těhotenství (1).

Mějte na paměti, že vzhledem k omezenému výzkumu bezpečnosti bylinných čajů by neměl být důkaz o negativních vedlejších účincích považován za důkaz toho, že čaj lze během těhotenství pít.

Dokud není známo více, může být pro těhotné ženy nejlepší zůstat opatrný a vyhýbat se pití čaje, o kterém se dosud ukázalo, že není během těhotenství pravděpodobně bezpečný (18).

Některé bylinné čaje mohou být spojeny s vyšším rizikem rozrušení žaludku, menstruačního krvácení, potratu, vrozených vad nebo předčasného porodu. Těhotné ženy mohou mít prospěch z vyhýbání se všem čajům, které dosud nejsou považovány za pravděpodobně bezpečné pro těhotenství.

Některé čaje mohou být kontaminovány

Čaje nejsou přísně testovány ani regulovány. To znamená, že ženy mohou neúmyslně pít čaje kontaminované nežádoucími látkami, jako jsou těžké kovy (19, 20).

Jedna studie například testovala běžné černé, zelené, bílé a oolong čaje. Zjistilo se, že 20% všech vzorků bylo kontaminováno hliníkem. Kromě toho 73% všech vzorků obsahovalo hladiny olova, které byly během těhotenství považovány za nebezpečné (21).

V jiné studii měly ženy s nejvyšším příjmem zelených a bylinných čajů v prvním trimestru těhotenství o 6–14% vyšší hladiny olova v krvi než ty, které pil nejmenší. To znamená, že všechny hladiny olova v krvi zůstaly v normálním rozmezí (20).

Kvůli nedostatečné regulaci existuje také riziko, že bylinné čaje obsahují přísady, které nejsou uvedeny na etiketě. To zvyšuje riziko, že těhotné ženy neúmyslně konzumují čaj poskvrněný nežádoucí bylinou, jako jsou ty uvedené výše.

V současné době není možné toto riziko eliminovat. Můžete jej však trochu minimalizovat nákupem čajů od renomovaných značek.

A co víc, je nejlepší se vyhnout nákupu čajů ve velkém, protože mají vyšší riziko, že se smíchají s čajovými lístky, které mohou být během těhotenství kontraindikovány sousedními hromadnými nádobami.

Výroba čajů není regulována. V důsledku toho mohou být čaje pošpiněny nežádoucími sloučeninami, jako jsou těžké kovy nebo byliny, které byly spojeny se špatnými výsledky těhotenství.

Čaje, které mohou být bezpečné během těhotenství

Většina čajů s obsahem kofeinu je považována za pitnou během těhotenství, pokud nezpůsobí, že celkový denní příjem kofeinu u ženy překročí 300 mg (8, 11).

Ženy, které jsou zvláště citlivé na kofein, mohou mít prospěch z cílení na maximálně 100 mg kofeinu denně (8).

Pokud jde o bylinné čaje, není mnoho výzkumů ohledně jejich účinků během těhotenství. Většina zdravotnických pracovníků proto doporučuje těhotným ženám, aby nekonzumovaly žádnou bylinu v množství větším, než byste našli v potravinách (1, 12, 18).

Podle několika studií mohou být bylinné čaje obsahující následující složky během těhotenství konzumovány bezpečně:

• Malinový list. Tento čaj je považován za pravděpodobně bezpečný a věří se, že zkracuje práci a pomáhá připravit dělohu k narození. Výzkumy ukazují, že to může zkrátit délku druhé fáze práce, ale pouze asi o 10 minut (11, 22).
• Máta peprná. Tento čaj je považován za pravděpodobně bezpečný a běžně používaný k úlevě od plynu, nevolnosti, bolesti žaludku nebo pálení žáhy. Nebyly však nalezeny žádné studie na podporu těchto přínosů (12).
• Zrzavý. Zázvor je jedním z nejvíce studovaných bylinných léků během těhotenství a považuje se za možná bezpečný. Výzkum naznačuje, že snižuje nevolnost a zvracení, ale při konzumaci v sušině by neměl překročit 1 gram denně (1, 12).
• Citronový balzám. Tento čaj je považován za možná bezpečný a běžně používaný k úlevě od úzkosti, podrážděnosti a nespavosti. Nebyla však nalezena žádná studie podporující tato použití a její bezpečnost nebyla zkoumána v těhotenství (11).

Ačkoli se obecně považuje za bezpečný, malinový list může podporovat kontrakce dělohy, zatímco máta peprná může stimulovat menstruační tok. Proto existuje určitý spor ohledně toho, zda jsou tyto čaje bezpečné během prvního trimestru těhotenství (12, 23).

Proto by bylo nejlepší vyhnout se pití těchto dvou čajů během prvních 12 týdnů těhotenství.

Bylinné čaje považované za pravděpodobně bezpečné nebo pravděpodobně bezpečné během těhotenství zahrnují malinové listy, máty peprné, zázvor a citronové čaje. V prvním trimestru těhotenství však může být nejlepší se vyhnout čajům maliny a máty peprné.

Sečteno a podtrženo

Přes svou rozšířenou popularitu nejsou všechny čaje považovány za bezpečné pro těhotenství.

Kofeinované čaje jako černé, zelené, bílé, matcha a chai jsou obecně považovány za bezpečné. Jejich příjem však může být omezen, aby nedošlo k požití nadměrného množství kofeinu.

Většina bylinných čajů by se měla vyhnout. Čaj s malinovým listem, máta peprná, zázvor a citronový čaj jsou v současné době považovány za potenciálně bezpečné. Ženy však mohou mít prospěch z vyhýbání se prvním dvěma během prvního trimestru těhotenství.