10 Známky a příznaky nedostatku železa

Obsah

• 1. Neobvyklá únava
• 2. Bledost
• 3. Dýchavičnost
• 4. Bolesti hlavy a závratě
• 5. Palpitace srdce
• 6. Suché a poškozené vlasy a pokožka
• 7. Otok a bolestivost jazyka a úst
• 8. Neklidné nohy
• 9. Křehké nehty nebo nehty ve tvaru lžíce
• 10. Další možné příznaky
• Co dělat, pokud si myslíte, že máte nedostatek železa
• Sečteno a podtrženo

K nedostatku železa dochází, když tělo nemá dostatek minerálního železa. To vede k abnormálně nízkým hladinám červených krvinek.

Důvodem je to, že železo je potřeba k výrobě hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která jim umožňuje nosit kyslík kolem těla.

Pokud vaše tělo nemá dostatek hemoglobinu, vaše tkáně a svaly nedostanou dostatek kyslíku a nebudou schopny efektivně pracovat. To vede k stavu zvanému anémie.

Ačkoli existují různé typy anémie, chudokrevnost s nedostatkem železa je celosvětově nejběžnější (1).

Mezi běžné příčiny nedostatku železa patří nedostatečný příjem železa v důsledku špatné stravy nebo omezujících stravovacích návyků, zánětlivé onemocnění střev, zvýšené požadavky během těhotenství a ztráta krve v těžkém období nebo vnitřní krvácení.

Ať už je příčina jakákoli, může nedostatek železa vést k nepříjemným symptomům, které mohou ovlivnit vaši kvalitu života. Patří mezi ně špatné zdraví, koncentrace a produktivita práce (2).

Příznaky a příznaky nedostatku železa se liší v závislosti na závažnosti anémie, na tom, jak rychle se vyvíjí, na vašem věku a současném zdravotním stavu.

V některých případech lidé nemají žádné příznaky.

Zde je 10 známek a příznaků nedostatku železa, počínaje nejčastějšími.

1. Neobvyklá únava

Cítit se velmi unavený je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa, který postihuje více než polovinu těch, kteří mají nedostatek (3, 4).

K tomu dochází, protože vaše tělo potřebuje železo, aby vytvořilo bílkovinu zvanou hemoglobin, která se nachází v červených krvinkách. Hemoglobin pomáhá přenášet kyslík kolem těla.

Když vaše tělo nemá dostatek hemoglobinu, méně kyslíku se dostane do vašich tkání a svalů, čímž je zbavuje energie. Kromě toho musí vaše srdce tvrději pracovat, aby se pohybovalo krví bohatší na kyslík kolem vašeho těla, což vás může unavit (1).

Protože je únava často považována za běžnou součást rušného moderního života, je obtížné diagnostikovat nedostatek železa pouze s tímto příznakem.

Mnoho lidí s nedostatkem železa však pociťuje nízkou energii vedle slabosti, pocitu drzosti, obtížnosti soustředění nebo špatné produktivity při práci.

Souhrn: Únava je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku železa. To je způsobeno tím, že tělesné tkáně s menším obsahem kyslíku zbavují energii.

2. Bledost

Bledá kůže a bledé zbarvení vnitřku dolních víček jsou dalšími běžnými příznaky nedostatku železa (5, 6, 7).

Hemoglobin v červených krvinkách dává krvi jeho červenou barvu, takže nízké hladiny během nedostatku železa snižují krev červeně. Proto může u lidí s nedostatkem železa ztratit zdravou růžovou barvu.

Tato bledost u lidí s nedostatkem železa se může objevit po celém těle, nebo může být omezena na jednu oblast, jako je obličej, dásně, uvnitř rtů nebo dolních víček a dokonce i nehty (8).

To je často jedna z prvních věcí, které lékaři budou hledat jako známku nedostatku železa. Měl by však být potvrzen krevním testem (6).

Bledost je častěji pozorována ve středně závažných nebo závažných případech anémie (9).

Pokud spodní víčko stáhnete dolů, vnitřní vrstva by měla mít zářivě červenou barvu. Pokud je to velmi světle růžová nebo žlutá barva, může to znamenat, že máte nedostatek železa.Souhrn: Bledost obecně nebo v určitých oblastech, jako je obličej, spodní vnitřní víčko nebo hřebíky, může být známkou mírného nebo vážného nedostatku železa. To je způsobeno nižšími hladinami hemoglobinu, které dávají krvi jeho červenou barvu.

3. Dýchavičnost

Hemoglobin umožňuje, aby vaše červené krvinky přenášely kyslík kolem těla.

Pokud je hladina hemoglobinu ve vašem těle během nedostatku železa nízká, bude také nízká hladina kyslíku. To znamená, že vaše svaly nedostanou dostatek kyslíku pro běžné činnosti, jako je chůze (10).

V důsledku toho se vaše dýchací frekvence zvýší, když se vaše tělo snaží získat více kyslíku.

Proto je častým příznakem dušnost (4).

Pokud se ocitnete mimo dech a děláte normální, každodenní úkoly, které jste zvykli snadno, jako je chůze, lezení po schodech nebo cvičení, může být na vině nedostatek železa.

Souhrn: Dýchavičnost je příznakem nedostatku železa, protože nízké hladiny hemoglobinu znamenají, že tělo nedokáže účinně transportovat kyslík do svalů a tkání.

4. Bolesti hlavy a závratě

Nedostatek železa může způsobit bolesti hlavy (11).

Zdá se, že tento příznak je méně častý než ostatní a je často spojen s lehkostí nebo závratěmi (4).

Při nedostatku železa nízká hladina hemoglobinu v červených krvinkách znamená, že do mozku se může dostat nedostatek kyslíku. V důsledku toho mohou krevní cévy v mozku bobtnat, což způsobuje tlak a bolesti hlavy (12).

I když existuje mnoho příčin bolesti hlavy, časté, opakující se bolesti hlavy a závratě by mohly být známkou nedostatku železa.

Souhrn: Bolesti hlavy a závratě by mohly být známkou nedostatku železa. Nedostatek hemoglobinu znamená, že se do mozku nedostává dostatek kyslíku, což způsobuje, že se jeho krevní cévy zvětšují a vytvářejí tlak.

5. Palpitace srdce

Znatelné tluky srdce, známé také jako bušení srdce, mohou být dalším příznakem anémie z nedostatku železa.

Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která pomáhá transportovat kyslík kolem těla.

Při nedostatku železa nízká hladina hemoglobinu znamená, že srdce musí na přenášení kyslíku tvrdě pracovat.

To může vést k nepravidelným srdečním rytmům nebo k pocitu, že vaše srdce bije abnormálně rychle (4, 13).

V extrémních případech to může vést ke zvětšení srdce, srdeční šelest nebo srdeční selhání (4).

Tyto příznaky však bývají mnohem méně časté. Museli byste trpět nedostatkem železa po dlouhou dobu, abyste je zažili.

Souhrn: V případě nedostatku železa musí srdce extra tvrdě pracovat, aby transportoval kyslík kolem těla. To může vést k nepravidelným nebo rychlým srdečním rytmům a dokonce i srdečním šelestům, zvětšenému srdečnímu selhání nebo srdečnímu selhání.

6. Suché a poškozené vlasy a pokožka

Suchá a poškozená kůže a vlasy mohou být příznaky nedostatku železa (4).

Důvodem je to, že když vaše tělo nemá dostatek železa, nasměruje jeho omezený kyslík na důležitější funkce, jako jsou orgány a jiné tělesné tkáně.

Když je pokožka a vlasy zbaveny kyslíku, může se stát suchým a slabým.

Závažnější případy nedostatku železa byly spojeny se ztrátou vlasů (14, 15).

Je zcela normální, že některé vlasy vypadají při každodenním mytí a kartáčování, ale pokud ztrácíte shluky nebo mnohem více, než je obvyklé, může to být způsobeno nedostatkem železa.

Souhrn: Protože kůže a vlasy přijímají méně kyslíku z krve během nedostatku železa, mohou se stát suchými a poškozenými. Ve vážnějších případech to může způsobit vypadávání vlasů.

7. Otok a bolestivost jazyka a úst

Někdy jen pohled dovnitř nebo kolem úst vám může naznačit, zda trpíte anémií s nedostatkem železa.

Mezi příznaky patří situace, kdy váš jazyk je opuchlý, zanícený, bledý nebo podivně hladký (16).

Nízká hladina hemoglobinu při nedostatku železa může způsobit bledost jazyka, zatímco nižší hladiny myoglobinu mohou způsobit bolest, vyhlazení a oteknutí.

Myoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která podporuje vaše svaly, jako je sval, který tvoří jazyk (16).

Nedostatek železa může také způsobit sucho v ústech, bolestivé červené praskliny v rozích úst nebo vředy v ústech (17).

Souhrn: Bolestivý, oteklý nebo podivně hladký jazyk může být známkou anémie s nedostatkem železa. Praskliny v rozích úst mohou být také znamením.

8. Neklidné nohy

Nedostatek železa byl spojen se syndromem neklidných nohou (18).

Syndrom neklidných nohou je silnou touhou pohybovat nohama v klidu. To může také způsobit nepříjemné a podivné lezení nebo svědění pocitů na nohou a nohou.

To je obvykle horší v noci, což znamená, že trpící se mohou snažit dostat hodně spánku.

Příčiny syndromu neklidných nohou nejsou zcela objasněny.

Má se ale za to, že až 25% lidí se syndromem neklidných nohou má anémii s nedostatkem železa a čím nižší jsou hladiny železa, tím horší jsou příznaky (19).

Souhrn: Lidé s anémií s nedostatkem železa mají vyšší šanci na syndrom neklidných nohou. Je to silné nutkání pohybovat nohama v klidu.

9. Křehké nehty nebo nehty ve tvaru lžíce

Mnohem méně častým příznakem nedostatku železa jsou křehké nehty nebo nehty ve tvaru lžíce, což je stav zvaný koilonychia (8, 20).

To často začíná křehkými nehty, které se snadno tříští a praskají.

V pozdějších stádiích nedostatku železa se mohou vyskytnout lžíce ve tvaru lžíce, kde se střed nehtů a okraje zvednou, aby poskytovaly zaoblený vzhled jako lžíce.

Jedná se však o vzácný vedlejší účinek a obvykle se vyskytuje pouze u závažných případů anémie z nedostatku železa.

Souhrn: Křehké nebo lžičkovité nehty mohou být ukazatelem závažnější anémie z nedostatku železa.

10. Další možné příznaky

Existuje několik dalších známek toho, že vaše železo může být nízké. Ty bývají méně běžné a mohou být spojeny s mnoha jinými podmínkami, než je nedostatek železa.

Mezi další příznaky anémie z nedostatku železa patří:

• Zvláštní touhy: Touha po zvláštních potravinách nebo nepotravinářských výrobcích se nazývá „pica“. Obvykle jde o chuť k jídlu ledu, hlíny, špíny, křídy nebo papíru a mohlo by to být známkou nedostatku železa. Může se také vyskytnout během těhotenství (21).
• Pocit úzkosti: Nedostatek kyslíku dostupného v tělních tkáních s nedostatkem železa může způsobit pocity úzkosti. To však má tendenci se zlepšovat nebo řešit, protože hladiny železa jsou korigovány (22).
• Studené ruce a chodidla: Nedostatek železa znamená, že se do rukou a nohou přivádí méně kyslíku. Někteří lidé mohou obecně cítit chlad lépe nebo mít studené ruce a nohy.
• Častější infekce: Protože je pro zdravý imunitní systém zapotřebí železo, může jeho nedostatek způsobit, že chytíte více nemocí než obvykle (23).

Souhrn: Další obecnější příznaky nedostatku železa mohou zahrnovat podivné touhy po jídle, pocit úzkosti, studené ruce a nohy a zvýšené riziko infekcí.

Co dělat, pokud si myslíte, že máte nedostatek železa

Pokud si myslíte, že máte anémii s nedostatkem železa, zvažte následující rady.

Promluvte si se svým lékařem

Pokud si myslíte, že vykazujete známky nebo příznaky nedostatku železa, měli byste se domluvit na návštěvě u svého lékaře. Pokud ještě nemáte lékaře, můžete pomocí nástroje Healthline FindCare najít poskytovatele ve vaší blízkosti. Jednoduchý krevní test potvrdí, zda máte anémii s nedostatkem železa (3).

Pokud váš lékař potvrdí, že máte nedostatek železa, pravděpodobně jej budete moci léčit poměrně snadno zvýšením příjmu železa z potravy nebo doplňků železa (4).

Hlavním cílem léčby je obnovit hladiny hemoglobinu do normálních a doplnit zásoby železa.

Snažte se zajistit, abyste dostávali dostatek železa skrze skutečné jídlo ve vaší stravě. Doplňky užívejte pouze v případě, že je doporučuje lékař.

Jezte potraviny bohaté na železo

Pokud si lékař myslí, že váš nedostatek železa může být způsoben nedostatkem železa ve vaší stravě, přemýšlejte o konzumaci potravin bohatších na železo, jako například:

• Červené maso, vepřové maso a drůbež
• Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta
• Sušené ovoce, jako jsou rozinky a meruňky
• Hrách, fazole a jiné luštěniny
• Plody moře
• Potraviny obohacené železem
• Semena a ořechy

Pomozte zvýšit absorpci železa

Důležité je, že konzumace vitamínu C pomůže vašemu tělu lépe vstřebávat železo. Ujistěte se, že jíte dost potravin bohatých na vitamín C, jako je ovoce a zelenina (24).

Může být také užitečné vyhnout se určitým potravinám, které mohou inhibovat absorpci železa, pokud jsou konzumovány ve velkém množství. Patří mezi ně čaj a káva a potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako jsou mléčné výrobky a celozrnné cereálie.

Užívejte doplňky železa, pokud je Váš lékař doporučuje

Obecně platí, že byste měli brát doplněk železa jako poslední možnost a pokud to lékař doporučil. K tomu pravděpodobně dojde, pokud nejste schopni obnovit hladinu železa pouze dietou.

Pokud užíváte doplněk železa, zkuste s ním pít pomerančový džus, aby se zvýšila absorpce železa.

Pamatujte na to, že užívání doplňků železa má některé nepříjemné vedlejší účinky. Patří sem bolesti žaludku, zácpa nebo průjem, pálení žáhy, nevolnost a černá stolice.

Tyto nežádoucí účinky se však v průběhu času obvykle snižují a závisí na dávce železa, které užíváte.

Souhrn: Pokud si myslíte, že máte anémii s nedostatkem železa, promluvte si se svým lékařem, který pravděpodobně doporučí více potravin bohatých na železo (plus vitamín C ke zvýšení absorpce železa) nebo případně doplňky železa.

Sečteno a podtrženo

Anémie s nedostatkem železa je nejběžnějším typem anémie na světě.

Někteří lidé mají zjevné příznaky, zatímco jiní nemají žádné zkušenosti. To často závisí na závažnosti anémie.

Mezi běžné příznaky a symptomy patří únava, bledá pokožka, znatelné tluky srdce, bolesti hlavy a závratě, pocit krátkého dechu, suché a poškozené vlasy a pokožka, bolavý nebo oteklý jazyk a ústa, neklidné nohy a křehké nebo lžičkovité nehty.

Pokud si myslíte, že máte příznaky nedostatku železa, navštivte svého lékaře. Autodiagnostika se nedoporučuje.

Naštěstí lze většinu forem nedostatku železa léčit poměrně snadno, obvykle pomocí stravy bohaté na železo nebo doplňků železa, pokud jim to lékař doporučí.