Jak identifikovat a léčit interkostální svalové napětí

Obsah

• Tipy pro identifikaci
• Jak se vyrovnat do jmenování lékaře
• Volně prodejné léky proti bolesti
• Teplá a studená terapie
• Epsomská sůl vsákne
• Dýchací cvičení
• Jak je to diagnostikováno
• Hodnocení
• A co fyzikální terapie?
• Jaký je výhled?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je interkostální kmen?

Vaše mezižeberní svaly leží mezi vašimi žebry a přitahují je k sobě. Pomáhají stabilizovat horní část těla a pomáhají vám dýchat. Existují tři vrstvy mezižeberních svalů: vnější interkostální, vnitřní interkostální a nejvnitřnější interkostální.

Napětí je, když se sval natáhne, zatáhne nebo je částečně roztrhaný. Napětí kterékoli z vrstev mezižeberních svalů může způsobit bolest a potíže s dýcháním.

Svalové napětí je častou příčinou bolesti na hrudi. Od 21 do 49 procent veškeré muskuloskeletální bolesti na hrudi pochází z mezižeberních svalů.

Svou mezižeberní svaly můžete napínat nebo protahovat mnoha různými způsoby. Tyto svaly jsou obvykle zraněné během nějakého kroucení. Bolest může začít buď náhlým zraněním, nebo může začít postupně opakovanými pohyby.

Mezi činnosti, které mohou způsobit namáhání těchto žeberních svalů, patří:

• dosahující, jako při malování stropu
• zvedání při kroucení
• štípat dřevo
• kašel nebo kýchání
• účast na sportech, jako je veslování, golf, tenis nebo baseball
• padající
• být zasažen do hrudního koše, například při autonehodě nebo při kontaktních sportech

Tipy pro identifikaci

Mezi příznaky interkostálního svalového napětí patří:

• Bolest: V době poranění můžete cítit ostrou bolest nebo se může objevit postupně. Bolest se zhorší, když se budete kroutit, protahovat, zhluboka dýchat, kašlat nebo kýchat.
• Něha: Oblast napětí mezi žebry bude bolestivá na dotek.
• Obtížné dýchání: Protože je tak bolestivé dýchat, může se stát, že budeš mít malé, mělké doušky vzduchu. To vám může nechat dech.
• Otok: Částečně natržený nebo namáhaný sval se zapálí. Mezi postiženými žebry a kolem nich můžete vidět otoky.
• Napětí svalů: Zraněné svaly se mohou cítit napnuté, když dýcháte, dosahujete nebo se kroutíte.

Tyto příznaky mohou být podobné příznakům závažnějších problémů, proto si naplánujte schůzku se svým lékařem. Mohou posoudit vaše příznaky a určit základní příčinu.

Jak se vyrovnat do jmenování lékaře

Pokud si myslíte, že jste si poranili svaly mezi žebry, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou identifikovat, který sval byl namáhán, a ujistit se, že jste neporanili nějakou jinou strukturu na hrudi.

Lékař vám dá kompletní léčebný plán, ale mezitím se vyvarujte zkroucení a dosažení činností, které bolest zhoršují. Můžete také vyzkoušet tyto metody úlevy:

Volně prodejné léky proti bolesti

Zatímco počkáte na návštěvu svého lékaře, můžete si vzít protizánětlivé léky na předpis, jako je ibuprofen (Advil) nebo naproxen (Aleve), nebo léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol). Podle pokynů v balení, kolik a jak často tyto léky užívat.

Měli byste si také být jisti, že nejste nadměrně léčeni tím, že užíváte několik produktů, které obsahují léky proti bolesti, včetně léků na nachlazení nebo menstruačních křečí. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat léky bez předpisu společně s běžnými léky.

Teplá a studená terapie

Studená terapie může pomoci zmírnit vaši bolest a snížit zánět svalu. Aplikujte studený zábal na poškozené místo po dobu 20 minut, několikrát denně po dobu prvních dvou dnů. Můžete použít pytel na led, gelový studený balíček, plastový sáček naplněný ledem a zabalený v ručníku, nebo dokonce pytel zmrazených vegetariánů.

Po prvních 48 hodinách možná budete chtít začít používat teplo na poškozená žebra. Teplo může pomoci uvolnit a uvolnit svaly, abyste mohli provádět fyzikální terapii. Teplo můžete aplikovat po dobu 20 minut s topnou podložkou nebo teplým vlhkým ručníkem.

Epsomská sůl vsákne

V rámci vaší tepelné terapie můžete mít teplou koupel s přidaným síranem hořečnatým (epsomské soli). Soli Epsom najdete v místním drogerii nebo online na Amazon.com. Jednoduše přidejte do lázně asi 2 šálky a namočte na 15 nebo více minut.

Rozpuštěné minerály absorbují kůží a mohou mírně zvýšit hladinu hořčíku v krvi. Hořčík je důležitý minerál pro funkci svalů. I když je nepravděpodobné, že by malé množství hořčíku absorbovaného z vaší koupele skutečně pomohlo vašim namáhaným svalům, horká koupel vám může pomoci uvolnit se.

Dýchací cvičení

Dýchání s interkostálním napětím svalů je bolestivé. Ale pouze mělké dechy - místo plných a hlubokých dechů - mohou vést k infekci a zápalu plic. Cvičení hlubokého dýchání mohou být také formou meditace ke snížení stresu.

Zkuste každou hodinu několik minut dýchat. Například:

1. Držte si polštář proti zraněným svalům.
2. Dýchejte pomalu a tak hluboce, jak jen můžete.
3. Zadržte dech na několik sekund.
4. Pomalu vydechněte.
5. Opakujte 10krát.

Jakmile navštívíte svého lékaře, mohou vás poslat domů se spirometrem, plastovým nástrojem, který vám poskytne vizuální představu o tom, jak hluboce byste měli dýchat.

Jak je to diagnostikováno

Lékař diagnostikuje vaše mezižeberní svalové napětí tím, že vám položí několik otázek a provede fyzickou prohlídku. Budou chtít vědět, jestli si pamatujete pád nebo kroucení, když bolest začala. Zeptají se na všechny sporty, které hrajete. Dotknou se citlivé oblasti a během pohybu otestují váš rozsah pohybu a úroveň bolesti.

Lékař vám může nařídit rentgenové vyšetření hrudníku, aby se ujistil, že vaše plíce nejsou při poranění pohmožděné nebo propíchnuté.

Hodnocení

Svalové kmeny jsou klasifikovány podle jejich závažnosti.

• Stupeň 1: Mírná zátěž s poškozením méně než 5 procent svalových vláken, což způsobuje minimální ztrátu pohybu. Zlepšení těchto zranění trvá dva až tři týdny.
• Stupeň 2: Rozsáhlejší poškození svalových vláken, ale sval není úplně protržen. Budete mít značnou ztrátu pohybu a budete se možná léčit dva až tři měsíce.
• Stupeň 3: Úplné prasknutí svalu. Tato zranění mohou vyžadovat chirurgický zákrok.

A co fyzikální terapie?

Spolu s odpočinkem, ledem, teplem a dýchací terapií může fyzikální terapie zmírnit vaše nepohodlí a urychlit vaše uzdravení. Lékař vám může po stanovení diagnózy doporučit fyzioterapeuta.

Fyzioterapeut vám může dát tipy na spaní - například vyzkoušet lehátko, aby byla vaše hrudník vyvýšená - a ráno se uvolnit. Dodržování programu fyzikální terapie vám pomůže vrátit se ke svým obvyklým činnostem dříve.

Jaký je výhled?

Interkostální svalové kmeny se mohou léčit dlouho, což může být frustrující. Pokud je váš kmen obzvláště tvrdohlavý, může vám lékař do oblasti vpichnout lidokain a kortikosteroidy, aby zmírnil bolest a otok.

Interkostální svalové kmeny jsou někdy doprovázeny zlomeninou žeber. Ale i když máte zlomeninu stresu, vaše léčba se pravděpodobně nezmění. Dodržujte svůj terapeutický režim, cvičte dechová cvičení a brzy se budete cítit jako vy a zase na hřišti.

Abyste zabránili budoucímu namáhání svalů, nezapomeňte se před sportem nebo cvičením dobře zahřát a nepřehánějte aktivity, na které vaše tělo není zvyklé.