Zjistěte, kdy jsou cvičení Pilates nejlepší

Obsah

• Jak dělat cvičení Pilates
• Výhody pilates pro každou životní etapu
• 1. Pilates pro seniory
• 2. Pilates pro sportovce
• 3. Pilates pro děti a mládež
• 4. Pilates pro těhotné ženy
• 5. Pilates na zotavení ze zranění

Cvičení pilates je určeno lidem všech věkových skupin a mohou ho provádět muži, ženy, děti, těhotné ženy a starší lidé, kteří již praktikují určitý druh fyzické aktivity, a také sedavé, které pomáhají napínat a posilovat svaly, zlepšovat síla a pružnost celého těla.

Tato aktivita vyžaduje koordinaci mezi tělem a myslí, a proto je pro správné provedení pohybů nutné hodně soustředění a kontroly mezi dýcháním, protože Pilates pracuje s celým tělem, protože hlavní svaly využívají břišní svaly, hýždě a zpět.

Jak dělat cvičení Pilates

Existují 2 způsoby, jak cvičit cviky, které lze provádět na zemi pomocí váhy vlastního těla a některých nástrojů, jako jsou závaží, pružiny a míčky, nebo pomocí specifických strojů Pilates. Obě techniky přinášejí několik výhod, jako je hubnutí, definování těla, zvýšení síly, zlepšení rovnováhy a flexibility, ale musí být prováděny pod vedením instruktora, zvláště když člověk nikdy předtím cvičil Pilates.

Podívejte se na některá cvičení Pilates, která pomáhají posílit vaše tělo a ztratit břicho.

Výhody pilates pro každou životní etapu

Níže jsou uvedeny hlavní výhody metody Pilates pro každou životní etapu.

1. Pilates pro seniory

Cvičení Pilates je cvičení s nízkým dopadem, ideální pro starší lidi s poraněními svalů, kostí nebo šlach nebo bez nich, nebo kteří v poslední době necvičili. Kromě toho pomáhá udržovat váhu, zvyšovat flexibilitu a zlepšovat koordinaci a rovnováhu.

2. Pilates pro sportovce

Metoda Pilates podporuje rozvoj techniky, síly a flexibility, která přispívá k lepšímu výkonu v praxi jiných sportů, jako je fotbal, tenis nebo posilování, a navíc může pomoci snížit sportovní zranění.

3. Pilates pro děti a mládež

Tato metoda pomáhá dětem naučit se limitům vlastního těla, rozvíjet svaly a získávat pružnost a dobré dýchání, což přispívá ke zdravějšímu růstu a vývoji.

4. Pilates pro těhotné ženy

Cvičení pilates má výhody pro těhotné ženy, jako je posílení svalů, snížení bolesti zad a prevence močové inkontinence, která je v těhotenství běžná. Je však třeba věnovat zvláštní pozornost, protože některá cvičení mohou vést k nerovnováze, která zvýhodňuje pád. Podívejte se na seznam cvičení pilates, která mohou těhotné ženy dělat.

5. Pilates na zotavení ze zranění

Cvičení pilates vám může pomoci obnovit pohyblivost po traumatu, jako jsou zlomeniny kostí, dislokace svalů, bolesti zad, například bolesti dolní části zad. V tomto případě je však důležité, aby třídy vedl fyzioterapeut se znalostí metody, aby bylo možné provést nejlepší cvičení k urychlení zotavení.