Jsem Fitter Than Ever!

Obsah

• Recenze pro

Statistiky hubnutí:

Aimee Lickerman, Illinois

Věk: 36

Výška: 5'7’

Ztracené libry: 50

Při této váze: 1½ roku

Aimeeina výzva

Přes její dospívání a 20 let Aimee váha kolísala. „Vyzkoušela jsem mnoho dietních a cvičebních programů, ale nikdy jsem se jich nedržela,“ říká. Poté, co se vdala a porodila dítě, bylo pro Aimee ještě těžší správně jíst a cvičit – a její váha se vyšplhala na 170 liber.

Už žádné otálení!

Postoj Aimee se změnil, když se jí ve 34 letech narodil druhý syn. „Mému prvnímu synovi byly v té době již 3 roky a od jeho narození se mi stále nepodařilo dostat do formy,“ říká. "Najednou mi došlo, že nemládnu, a pokud jsem chtěl být pro své děti, až vyrostou, musel jsem se přestat vymlouvat a začít se o sebe starat."

Domov, zdravý domov

Aimee věděla, že by bylo těžké vynechat cvičení, kdyby měla doma cvičební vybavení, a tak investovala do běžeckého pásu a eliptického stroje. „Když jsem poprvé běhala, vydržela jsem pět minut,“ říká. Ale pokračovala v tom, plížila se, zatímco její starší syn byl ve škole a její mladší syn dřímal. Současně začala jíst menší porce-aniž by omezila jídlo, které milovala. „Kdybych chtěla plátek pizzy, dala bych si jednu, ne tři,“ říká. Aimee také zásobila svou kuchyni lehkými verzemi svých oblíbených sladkostí, jako je nízkotučná zmrzlina a 100kalorické balíčky sušenek. „Takhle bych se mohl pořád chovat, ale rozumně.“ Po šesti měsících se cvičení stalo součástí Aimeiny rutiny. "Měla jsem pocit, že mi něco chybí, když to nedělám každý den," říká. Dopracovala se k běhu šest mil-a shodila 30 liber. Aby zpevnila své nově štíhlé tělo, najala si osobního trenéra, který ji naučil některé posilovací pohyby a ukázal jí, jak zvýšit intenzitu tréninku. O pět měsíců později jí bylo 120.

Vést příkladem

Těsně před prvními narozeninami jejího syna se bratr Aimee oženil. "Nikdy jsem nebyla tak fit jako na jeho svatbě - v šatech své družičky jsem se cítila báječně," říká. Manžel Aimee si brzy osvojil její zdravé návyky: Pár začal se svými syny jezdit na kole a společně vařit večeři. Nejdůležitější bylo, že oba začali vnímat zdraví jako způsob života. „Když se dobře stravuji a cvičím, mám sílu,“ říká Aimee. Šest měsíců po svatbě její manžel shodil 100 kilo a nyní se i její synové stali mini fitness nadšenci. „O víkendech se mnou‚ zvedají ‘malé váhy,“ říká. „Jsem rád, že vím, že vyrůstají s láskou ke cvičení.“

3 tajemství s ním

• Sprostge-někdy „Asi každé dva týdny chodíme s manželem na večeři nebo do kina a dám si dezert nebo malý popcorn. Díky dobrotě, na kterou se budu těšit, se nebudu cítit zbavená.“
• Buď realista „Zdá se, že tolik známých osobností ztrácí svou dětskou váhu během týdnů-trvalo mi téměř rok, než jsem o ty své přišla! Stanovením zvládnutelných cílů místo šílených termínů jsem na sebe hodně tlačila.“
• Upravte svůj postoj "Dříve jsem považoval cvičení za práci, teď na to pohlížím jako na způsob, jak se zbavit stresu."

Týdenní rozpis tréninků

• Kardio 45 minut/5 dní v týdnu
• Silový trénink 30 minut/2 dny v týdnu

Recenze pro