„Vážil jsem víc než on.“ Cyndy ztratil 50 liber!

Obsah

• Recenze pro

Úspěšné příběhy hubnutí: Cyndyina výzva

Cyndy s váhou 130 liber ve svých nácti a 20 letech nepřibrala, dokud před osmi lety neotěhotněla. Tehdy přibrala 73 kilo a po porodu zhubla jen 20 z nich. Díky spoustě občerstvení a rychlého občerstvení se ručička na stupnici Cyndy zasekla na 183.

Dieta: Inspirujte se

Cyndy necítila potřebu zhubnout, dokud její manžel nezačal jíst zdravěji a cvičit. „Pamatuji si ten den, kdy šlápl na váhu, a viděl jsem, že je na něm 180 liber, což bylo méně, než jsem vážil!“ ona říká. „Být těžší než on byl obrovský šok-v tu chvíli jsem si uvědomil, že musím změnit svůj životní styl.“

Dietní tip: Zbavte se špatných návyků

Aby byla Cyndy úspěšná, věděla, že po večeři potřebuje nos. „V 5 bych jedla, takže v 8 bych znovu hladověl,“ říká. „Celý večer jsem svačil chipsy a sušenky. A co víc, dokonce jsem si do zásuvky na nočním stolku naskládal čokoládu, abych mohl jíst, když jsem ležel v posteli!“ Aby jí po večeři nevrčel žaludek, začala pít sklenici vody s přimíchaným práškovým vláknem. Mluvila také s odborníkem na výživu, který jí řekl, že by měla zvýšit příjem zeleniny. „Každý večer bych připravila dvě oddělené zdravé strany, jako salát a zelené fazolky nebo brokolici, k proteinům, jako kuře nebo vepřové maso,“ říká. „Cítil jsem se plnější, než když jsem jedl jen bílkoviny a sacharidy.“ Po dvou týdnech zhubla 5 kilo. „Říkal jsem si:‚ To se opravdu děje! ‘ Byla to motivace, kterou jsem potřeboval, abych pokračoval." Cyndy brzy začala pravidelně chodit. "Moje dcera se v té době teprve učila jezdit na dvoukolce, takže jsem se snažila s ní držet krok, když šlapala, bylo to docela dobré tempo," říká. "A i když se mi nechtělo jít, nemohl bych jí říct ne." Aby zpevnila svaly, Cyndy také cvičila silové tréninky, jako lehy vsedě a kliky, alespoň třikrát týdně doma. Za necelý rok se dostala na 133 liber.

Dieta: Pokračujte v pohybu

Zatímco Cyndy byla nadšená, že je součástí vhodné rodiny (její manžel se nakonec usadil na 177 liber), věděla, že to bude vyžadovat tvrdou práci na udržení jejího nového těla. „Stále si musím dávat pozor na to, co jím, a držet krok s cvičením,“ říká. „Ale stojí to za to. Stala jsem se závislou na péči o sebe. V dnešní době nechci dávat do svého těla jídlo jako tyčinky, protože vypadám dobře, cítím se lépe a jsem tak moc šťastnější. "

Cyndy's Stick-With-It Secrets

1. Mějte zdravé jídlo na očích "Mám na kuchyňském stole mísu s ovocem a je vždy plná. Když mám hlad, je to první věc, kterou vidím, a proto po čem sáhnu."

2.Zanechte papírovou stopu "V neděli se vážím a sleduji to ve svém plánovači. Pomáhá mi to motivovat-nechci napsat větší číslo než týden předtím!"

3. Pokračujte a zahrajte si „Cvičit musí být zábava, a tak se s rodinou rádi chodíme koupat a jezdit na kole, nebo si dokonce poskakovat na trampolíně na našem dvorku“.

Související příběhy

•Ztratit 10 liber cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvení

•Vyzkoušejte tento intervalový trénink

Recenze pro