Vyzkoušel jsem suché jehlování pro úlevu od bolesti – a ve skutečnosti to fungovalo

Obsah

• Co je suché jehlení?
• Proč suché jehlení?
• Bolí to?!
• Proč je to tak kontroverzní?
• Co byste měli vědět, než to vyzkoušíte?
• Recenze pro

Když jsem měl celé měsíce divný pocit "pukání" v pravých flexorech kyčle, můj trenér mi navrhl, abych zkusil suchou jehlu. Nikdy předtím jsem o této praxi neslyšel, ale po malém internetovém průzkumu mě to zaujalo. Základní předpoklad: Zapíchnutím jehel do konkrétních bodů ve svalu a spuštěním křeče může terapie suchou jehlou poskytnout úlevu těžko uvolnitelným svalům. (BTW, tady je to, co dělat, když jsou vaše kyčelní flexory bolestivé AF.)

A fungovalo to. Po pouhých dvou ošetřeních, v mém iliaku (který se táhne od kyčle k vnitřní straně stehna) a pectineu (který se nachází na vnitřní straně stehna), jsem se cítil zpět a lépe než kdy předtím – a jsem připraven pustit se do cvičení.

Pokud máte těsné svaly, ze kterých vám jen tak neochladne, tady je to, co potřebujete vědět, než zkusíte suché jehlení.

Co je suché jehlení?

Lidé se často ptají, jaký je rozdíl mezi akupunkturou a suchým jehlováním. Akupunktura i suché jehlení používají extrémně tenké duté jehly, které se zavádějí do konkrétních částí těla, ale „podobnost mezi akupunkturou a suchým jehlováním začíná a končí používaným nástrojem,“ vysvětluje Ashley Speights O'Neill, DPT, fyzioterapeutka ve PhysioDC, která ve své praxi používá suché jehlování. (Související: Zkoušel jsem kosmetickou akupunkturu, abych zjistil, o čem tento přírodní postup proti stárnutí byl)

„Akupunktura je založena na východní lékařské diagnóze, která vyžaduje školení v tradiční čínské medicíně,“ dodává O'Neill. "Akupunkturisté mají rozsáhlé nástroje pro hodnocení, které praktického lékaře zavedou k vložení jehel do bodů ležících podél meridiánů těla, aby ovlivnily toky čchi. Celkovým cílem léčby akupunkturou je obnovit normální tok čchi neboli životní síly."

Na druhou stranu je suché vpichování pevně zakořeněno v západní medicíně a vychází z anatomie. „Vyžaduje úplné ortopedické hodnocení,“ říká O'Neill. Informace z tohoto hodnocení určují, jak jsou určeny body vložení.

Co se tedy stane, když vpíchnou jehlu? Jehly jsou vloženy do určitých spouštěcích bodů ve svalu. „Vytvořená mikroléze rozbije zkrácené tkáně, normalizuje zánětlivou reakci a zprostředkuje vaši bolest,“ vysvětluje Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., majitelka APEX Physical Therapy. „Vytvořené prostředí zvyšuje schopnost vašeho těla léčit se, a tím snižuje bolest.“ Šikovné, že ?!

Proč suché jehlení?

Suché jehlení je ve skutečnosti skvělé pro sportovce, říká O'Neill, ale může pomoci při všech druzích bolestí svalů a úrazů. „Některá poranění, která si u suchého jehlení vedou docela dobře, zahrnují chronické napětí horních lichoběžníků, běžecké koleno a syndrom ITB, narážení ramen, generalizovanou bolest dolní části zad, holenní dlahy a další svalové napětí a křeče,“ poznamenává. (Související: Opravdu funguje myoterapie pro úlevu od bolesti?)

Je také důležité dodat, říká, že suché jehlení není vše, ale může opravdu pomoci v kombinaci s nápravnými/předepisovacími cvičeními od fyzického terapeuta.

Existují lidé, kteří by měli ne zkuste suché jehlení, jako ty, které jsou v prvním trimestru těhotenství, mají v anamnéze odstranění lymfatických uzlin s lymfedémem, mají nekontrolované užívání antikoagulancií (tj. užíváte léky proti srážení), máte infekci nebo máte aktivní nádor, podle O'Neilla.

Bolí to?!

Jednou z největších otázek, které si lidé o suchém jehlování kladou, je, jak moc to bolí.

Podle mých zkušeností to bolí v závislosti na tom, jak těsný je sval, který je vpichován. Když jsem to zkusil, necítil jsem, jak jehly vcházejí, ale když byly jemně poklepány, aby spustily křeč, rozhodně Cítil to. Spíše než ostrá bolest to vypadalo téměř jako šoková vlna nebo křeč procházející celým svalem. I když to asi nezní příjemně, velmi se mi ulevilo, když jsem cítil uvolnění svalů, které jsem se neúspěšně pokoušel protáhnout a molitanově válet měsíce. Počáteční bolest trvala jen asi 30 sekund a po ní následovala tupá, bolestivá bolest, která trvala po zbytek dne, podobně jako byste cítili, kdybyste natáhli sval.

Jak už bylo řečeno, každý člověk to může prožívat trochu jinak. "Spousta lidí hlásí, že v této oblasti cítí 'tlak' nebo 'plnou'. Někteří hlásí bolestivější oblasti, ale to je obecně oblast, která to 'potřebuje', podobně jako když masážní terapeut dostane uzel," říká Lobert. Naštěstí "většina lidí mi řekla, že je to méně bolestivé, než si mysleli, že to bude," dodává.

Proč je to tak kontroverzní?

Ne všichni fyzioterapeuti jsou vyškoleni v suchém jehlení. "Není to ve vzdělávání vstupních fyzioterapeutů, takže je nutné další vzdělávání, aby to bylo bezpečné a efektivní," říká Lobert. Ve skutečnosti to však není důvod, proč je to kontroverzní. (Související: 6 přírodních léků na úlevu od bolesti, o kterých by měla vědět každá aktivní dívka)

American Physical Therapy Association uznává suché jehlování jako léčbu, kterou mohou provádět fyzioterapeuti. Praxe fyzikální terapie se však řídí na státní úrovni. Většina států neříká tak či onak, pokud je pro fyzioterapeuta „legální“ provádět suché jehlení, a je na uvážení jednotlivých PT, zda se rozhodnou toto riziko podstoupit, vysvětluje Lobert. Některé státy však mají stanovy, které zabraňují zásahům, které pronikají do kůže, čímž se suché jehlení stává no-go pro PT, kteří tam cvičí.

FYI, státy, kde fyzioterapeuti *nesmí* praktikovat suché jehlování, jsou Kalifornie, Florida (pravidel se to však mění), Havaj, New Jersey, New York, Oregon a Washington. To neznamená, že v těchto stavech nemůžete dostat suché jehlení, ale pravděpodobně budete muset vyhledat akupunkturistu, který také dělá terapii spouštěcího bodu suchého jehlení. (Související: Jak jedna žena použila alternativní medicínu k překonání závislosti na opioidech)

Co byste měli vědět, než to vyzkoušíte?

Pravděpodobně to budete muset udělat více než jednou. „Neexistují žádné konkrétní pokyny ani výzkum týkající se četnosti suchého jehlení, aby byl účinný,“ říká Lobert. "Obecně začínám jednou týdně a jdu odtud, podle toho, jak je to tolerováno. V některých případech to lze provádět denně."

Rizika jsou nízká, ale stojí za to o nich vědět. „Při suchém jehlení je důležité vyvarovat se oblastí nad plícemi nebo jinými orgány, které můžete poškodit příliš hlubokým vpichem,“ říká Lobert. "Chcete se také vyhnout velkým nervům, protože mohou být velmi citlivé, nebo velkým tepnám, které mohou nadměrně krvácet." Pokud navštěvujete vyškoleného lékaře, riziko, že k tomu dojde, bude extrémně nízké. Pokud jde o vedlejší efekty, není nic špatného. "V místech vpichu jehel se mohou vytvořit malé otlaky," poznamenává Lobert. "Někteří lidé se po emocionálním uvolnění cítí unavení nebo nabití energií."

Potom vás pravděpodobně bude bolet. „Suché jehlení ponechává pacientům bolest po dobu 24 až 48 hodin a doporučuji pacientům, aby po léčbě použili teplo, pokud se cítí obzvláště bolestně,“ říká O'Neill.

Možná byste se měli pokusit trénink nejprve zmáčknout. Nebo zvažte odpočinkový den. To nejsi ty nemůže cvičte po suchém jehlení. Ale pokud jste velmi bolestiví, nemusí to být skvělý nápad. O'Neill přinejmenším doporučuje držet se nápravných cvičení z vašeho PT hned poté, nebo dělat cvičení, na které je vaše tělo zvyklé. Jinými slovy, není dobré zkoušet první třídu CrossFit hned po suchém vpichování.

Recenze pro