Strávil jsem poslední měsíc snahou stát se ranní osobou

Obsah

• Recenze pro

Spadám někam mezi ranního člověka a noční sovu, některé noci zůstávám dlouho vzhůru a stále jsem schopen vstát, pokud mám časné ranní natáčení nebo jiný závazek. Takže když Tvar zeptal se mě, jestli se k nim chci připojit a vyzvat se, abych se stal ranním člověkem v rámci jejich kampaně #MyPersonalBest na únor, pomyslel jsem si: „Toto je tlak, který potřebuji.“

Dříve jsem vstával brzy, ale když se můj rozvrh změnil a já už nepotřeboval brzy vstávat, přestal jsem. Přesto jsem se vždy ráno cítil produktivnější, takže já chtěl probudit se dřív, i když ne potřeba na.

Když se válel 1. únor, neměl jsem přesně stanovený plán (čehož jsem později litoval) přesně jak Stal jsem se ranním člověkem. Začal jsem ale chodit spát dřív. Vypadá to jako solidní první krok, že? Takže pokud bych normálně šel spát o půlnoci nebo v 1 ráno po noci blogování, zkusil bych být v posteli alespoň ve 23 hodin. namísto. Problém byl v tom, že mě to ze začátku neprobudilo mnohem dřív. Hmm...

Tehdy jsem začal pracovat na své noční rutině.

Vždy spím s maskou na spaní, ale začal jsem se jí zbavovat v naději, že mě sluneční světlo probudí dříve. To trochu pomohlo. Ale začal jsem si uvědomovat, že pro mě to nebylo nutně o dřívějším fyzickém probuzení. Šlo o akci vstát z postele a začít svůj den.

V polovině měsíce jsem se rozhodl, že to zvážním. Už žádné nastavování budíku o 15 minut dříve nebo pokusy o to, aby se mé tělo stalo něčím, na co nebylo zvyklé – energickým ranním vstáváním. Ne, rozhodl jsem se nastavit si budík na 7:30, vstát a cvičit okamžitě-ještě než jsem si dal ranní šálek kávy. Byla to pro mě obrovská oběť, ale odkládání kávy mi dalo něco, na co jsem se mohl těšit. Já milovat moje káva.

Byl jsem ranním cvičencem, nábožensky, ale dostal jsem se z toho, abych to nedělal důsledně každé ráno. Takže moje nová strategie mi nejen pomohla vstát dříve, ale také mi pomohla dodržet ranní cvičení. Začal jsem dělat rychlé pětiminutové série abs každé ráno, než jsem vstal z postele. To opravdu pomohlo nastavit zdravý tón dne.

Věděl jsem, že něco funguje, když jsem druhý den spal se svou neteří a synovcem, ale moje tělo se přirozeně probudilo v 5:30 ráno! Nepamatuji si, kdy jsem se naposledy takhle probudil. Venku byla naprostá tma a já si říkal: „Co se děje?“, Ale vyskočil jsem z postele a byl vzhůru. Cítil jsem se dobře a celý den jsem dělal všechny běžné věci.

Uvědomil jsem si, že k tomuto druhu transformace nedochází ze dne na den. Ze začátku jsem byl trochu naivní, myslel jsem si, že stačí, když si řeknu, abych šel spát dřív, a bylo by to. Transformace hubnutí vyžaduje odhodlání, čas a hlavně plánování. A pokud chcete změnit svůj plán spánku, budete muset udělat totéž. Mějte plán a držte se ho. Udržet jakýkoli plán může být opravdu těžké, pokud je to příliš drastické nebo pokud nemáte věci ve frontě, které vám pomohou se tam dostat, začněte tedy od začátku.

Během tohoto měsíce jsem si uvědomil, že definice „ranní osoby“ může být pro každého odlišná. Pro některé lidi to může znamenat vyskočit z postele každý den v 5 hodin ráno. Ale pro mě je to spíše o provedení změn, které pomohou lépe začít den. Tato výzva mi dokázala, že i když nevstanu dříve nebo nejdu dříve spát, můžu ještě pořád buďte ráno produktivnější, bdělejší a všímavější. Zaměřil jsem se na to, čeho chci dosáhnout během první hodiny nebo tak, že jsem vzhůru, a nyní, více dní než ne, je splním.

Recenze pro