Splnil jsem si své sny!

Obsah

• Recenze pro

Tamiřina výzva Na vysoké škole si Tamira udělala čas na všechno, kromě svého zdraví. Vynikala ve třídě, sloužila ve studentské radě a dobrovolně, ale protože byla tak zaneprázdněná, jedla jídlo s sebou a vynechávala cvičení. Promovala na děkanském seznamu – a s 20 kily navíc, na 142.

Po tom, co odešla ze školy, se Tamiřiny špatné stravovací návyky změnily. "Stěžovala jsem si na vyboulení břicha, ale nic jsem s tím neudělala," říká. "Z nějakého důvodu jsem nechápal, že moje tělo je jako každý jiný aspekt mého života: pokud jsem chtěl výsledky, musel jsem s tím pracovat." Poté Tamira čelila financování postgraduální školy. „Slyšela jsem, že průvod Miss Tennessee poskytoval stipendia, a tak jsem prozkoumala požadavky,“ říká. Její akademické a služební záznamy z ní udělaly dobrého kandidáta. „Ale podívala jsem se na fotky minulých konkurentů a došlo mi, že budu muset udělat nějaké změny,“ říká Tamira. „To byla inspirace, kterou jsem potřeboval ke zlepšení stravy a kondice.“

Přípravná práce Do první akce zbývalo jen několik měsíců a Tamira se obrátila na trenéra a odborníka na výživu. Na jeho radu se vzdala bílého chleba a rafinovaných cukrů a naplnila ledničku a skříňky zdravými sponkami, jako je hnědá rýže, kuře a čerstvá zelenina. Po domě také rozmístila své obrázky „před“ a plán tělocvičny, aby jí připomněla, co by chtěla zlepšit a jak to plánuje udělat. Tamira začala každý den půl hodiny chodit na běžícím pásu a přidávala pětiminutové běhy, dokud nemohla celou dobu běhat. Aby se uklidnila, začala zvedat volné váhy. „Právě když jsem začínal třetí týden, všiml jsem si, že se probouzím svěží a plný energie, což se už léta nestalo.“ Za první měsíc zhubla 8 kilo.

V centru pozornosti Jak Tamira ztrácela na váze, měnily se maličkosti. „Kdysi jsem nosila neutrální barvy, abych splynula, ale začala jsem nakupovat jasnější oblečení,“ říká. „Každý den jsem se cítil odvážnější a šťastnější.“ Poté, co během čtyř měsíců zhubla 20 liber, začala Tamira soutěžit v menších soutěžích vedoucích až ke slečně Tennessee. I když nezískala titul, získala několik ocenění, která přišla s granty – včetně Miss Congeniality – které jí pomohly dokončit střední školu. „Průvod mi přišel v přestrojení jako požehnání,“ říká. "Pomohlo mi to vidět, že zdravý život mi může dodat energii, kterou potřebuji k dosažení všech svých cílů." 3 tajemství s ním

Okořeňte to "Když jsem byl unavený ze své rutiny, zkusil jsem hodiny pilates a salsy. Procvičovaly různé svaly a dokonce jsem v nich potkal cvičící kamarády." Myslete na výhody "V rušných dnech nevynechávám cvičení, dělám ho během oběda. Pomáhá mi to zbavit se stresu." Změňte svůj úhel pohledu "Býval jsem žárlivý, když jsem viděl dokonale naladěné lidi. Teď si říkám, že když to vydržím, není důvod, abych tak nemohl vypadat taky!"

Týdenní rozpis tréninků

Kardio 45 až 60 minut/5 dní v týdnu Silový trénink 45 minut/4 dny v týdnu

Chcete -li odeslat svůj vlastní příběh úspěchu, přejděte na adresu shape.com/model.

Recenze pro