6+ prostředků na broušení zubů (bruxismus)

Obsah

• Přehled
• 1. Chrániče zubů a dlahy
• 2. Redukční koronoplastika
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Techniky redukce stresu
• Rozjímání
• Jóga
• Talk terapie
• Cvičení
• 6. Cvičení svalu jazyka a čelisti
• Jaké jsou vedlejší účinky a komplikace zubů?
• Kdy hledat pomoc
• Jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Přehled

Broušení zubů (bruxismus) se často vyskytuje během spánku. Tomu se říká spánek nebo noční bruxismus. Když jste vzhůru, můžete také podvědomě skřípat zuby nebo zaťat čelist. Toto je známé jako vzhůru bruxismus.

Pokud si skřípete zuby, můžete to zastavit pomocí věcí. Některé léky mohou fungovat lépe než jiné, v závislosti na příčině skřípání zubů a příznacích.

Váš zubař nebo lékař vám může pomoci při hledání nejlepšího řešení pro ukončení bruxismu.

Čtěte dále a dozvíte se o možných nápravných opatřeních pro broušení zubů.

1. Chrániče zubů a dlahy

Chrániče zubů jsou jakousi okluzní dlahou pro spánkový bruxismus. Fungují tak, že vám tlumí zuby a zabraňují tomu, aby se o sebe brousily, zatímco spíte.

Chrániče zubů lze vyrobit na zakázku v zubní ordinaci nebo zakoupit na přepážce (OTC).

Pokud trpíte chronickým spánkovým bruxismem, mohou vám zubní chrániče vyrobené na míru pomoci chránit zuby před poškozením. Mohou také snížit namáhání čelisti. Chrániče na míru vyrobené na zakázku jsou dražší než OTC možnosti, ale pro některé lidi mohou být lepší volbou.

Chrániče na míru vyrobené na míru se dodávají v různé míře tloušťky. Jsou přizpůsobeny konkrétně velikosti a tvaru vaší čelisti. Obvykle jsou pohodlnější než chrániče zubů zakoupené v obchodě, protože jsou vyrobeny z měkčího materiálu.

OTC noční chrániče zubů jsou obvykle vyrobeny z plastu. Pro některé lidi to není tak pohodlné jako na zakázku. Při nákupu OTC chráničů zubů hledejte ten, který je vyroben z měkkého plastu, nebo ten, který lze uvarit, aby změkčil.

OTC chrániče zubů nemusí být tak účinné pro těžký bruxismus jako na zakázku vyráběné typy, ale jejich nízké náklady mohou z nich udělat atraktivní a životaschopné řešení pro lidi s drobným skřípáním zubů.

2. Redukční koronoplastika

Reduktivní koronoplastika je zubní zákrok, který lze použít k přetvoření nebo vyrovnání kousacího povrchu zubů. Může to být efektivní, pokud je vaše zuby způsobeno přeplněnými, nesprávně zarovnanými nebo křivými zuby.

V některých případech může být k vytvoření zubů použit druhý postup zvaný aditivní koronoplastika. Váš zubař může provést kteroukoli proceduru.

3. Botox

V jedné ze čtyř studií našli vědci důkazy, že injekce botulotoxinu (Botox) mohou u jinak zdravých účastníků snížit bolest a frekvenci skřípání zubů.

Vědci, kteří provedli, však zjistili, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdila bezpečnost a účinnost používání botoxu k léčbě skřípání zubů.

Před zahájením injekcí botoxu k léčbě bruxismu se poraďte s lékařem o výhodách a rizicích.

Při tomto postupu bude lékař injektovat malé množství Botoxu přímo do žvýkacího zařízení. Jedná se o velký sval, který pohybuje čelistí. Botox nevyléčí bruxismus, ale může pomoci uvolnit tento sval. Mohlo by to zmírnit skřípání zubů a související bolesti hlavy.

Možná bude nutné injekce opakovat. Výhody obvykle trvají tři až čtyři měsíce.

4. Biofeedback

Biofeedback je technika, která má lidem pomoci uvědomit si chování a eliminovat ho. Může být použit ke zmírnění bruxismu ve spánku i vzhůru.

Během biofeedbacku vás terapeut biofeedbacku naučí, jak ovládat pohyby svalů čelisti prostřednictvím vizuální, vibrační nebo sluchové zpětné vazby generované elektromyografií.

Výzkum účinnosti biologické zpětné vazby pro léčbu bruxismu je omezený.

Jedna recenze našla důkazy o tom, že mohou existovat krátkodobé výhody, pokud jsou prováděny s případnou elektrickou stimulací. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili dlouhodobé výhody a účinnost s jinými metodami biofeedbacku.

5. Techniky redukce stresu

U některých lidí skřípání zubů na problémy duševního zdraví, jako je stres, deprese a úzkost. spojit bruxismus s těmito podmínkami.

Pokud skřípete zuby, mohou v některých případech pomoci techniky snižování stresu. Snížení stresu může také prospět vašemu celkovému zdraví, takže jde o lék s nízkým rizikem.

Zde můžete vyzkoušet některé techniky snižování stresu:

Rozjímání

Meditace snižuje stres a zmírňuje úzkost, bolest a depresi.

Zkuste si stáhnout meditační aplikaci nebo se připojit k meditační skupině. Meditace vyžaduje praxi. To může být nejlépe použít ve spojení s jinými způsoby léčby, taky. Zjistěte, který typ meditace je pro vás nejlepší.

Jóga

A z 20 účastníků hlásilo významné snížení mírné až střední deprese po cvičení jógy. Účastníci absolvovali dvě 90minutová cvičení jógy Hatha každý týden po dobu osmi týdnů. K pochopení účinků jógy na depresi je však zapotřebí více rozsáhlých studií.

Máte zájem o jógu? Pro začátek si přečtěte našeho definitivního průvodce jógou.

Talk terapie

Mluvení s terapeutem, poradcem nebo důvěryhodným přítelem může pomoci snížit úzkost, depresi a stres. Pokud váš stres ovlivňuje váš každodenní život, může psychiatr také předepsat léky, které v případě potřeby pomohou snížit stres a úzkost.

Cvičení

Cvičení také snižuje stres tím, že produkuje dobré endorfiny.

Pokud s cvičením začínáte, začněte pomalu. Nejprve zkuste do svého života začlenit každodenní aktivitu. Možná budete muset prozkoumat různé aktivity, abyste našli tu, která vám pomůže relaxovat. Zde je návod, jak začít.

6. Cvičení svalu jazyka a čelisti

Cvičení na jazyk a čelist vám mohou pomoci uvolnit čelist a obličejové svaly a udržovat správné vyrovnání čelisti. Můžete to zkusit doma nebo pracovat s fyzioterapeutem.

Vyzkoušejte následující cvičení:

• Otevřete ústa doširoka a dotýkejte se jazyka předními zuby. To pomáhá uvolnit čelist.
• Nahlas řekněte písmeno „N“. Chráníte tak horní a dolní zuby před dotekem a vyhnete se zatínání.

Můžete také zkusit jemně masírovat čelist, abyste uvolnili svaly.

Jaké jsou vedlejší účinky a komplikace zubů?

Broušení zubů může vést k řadě vedlejších účinků, včetně:

• bolesti hlavy
• bolest v čelisti, obličeji a uších
• nošení a zploštění zubů
• uvolněné nebo bolestivé zuby
• prasklé, poškozené nebo zlomené zuby
• rozbití výplní a korun

Mohou také nastat problémy s žvýkáním, mluvením a polykáním.

Možná si neuvědomíte, že skřípete zuby, dokud se neobjeví příznaky.

Riziko komplikací při skřípání zubů se může zvýšit, pokud trpíte neléčeným bruxismem po delší dobu. Dlouhodobé komplikace mohou zahrnovat:

• chronická bolest ucha a hlavy
• zvětšení obličejového svalu
• poškození zubů, které vyžaduje zubní zákroky, jako je zubní lepení, výplně, korunky nebo můstky
• poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ)

Kdy hledat pomoc

Pokud víte, že si brousíte zuby, nebo pokud máte podezření, že za škrábání zubů může bolest nebo jiné příznaky, navštivte zubaře. Mohou zkontrolovat opotřebení zubů a určit, zda je brousíte. Mohou se také podívat na vaše sousto a zarovnání.

V závislosti na podezření na příčiny může váš zubař doporučit návštěvu svého lékaře ohledně léčby základního onemocnění.

Jídlo s sebou

Broušení zubů je běžný stav s mnoha možnými příčinami. Včasná léčba je důležitá, aby se zabránilo významným zubním komplikacím. Váš zubař i lékař jsou dobrým zdrojem pro diagnostiku a léčbu bruxismu.