Jak se vypořádat s osamělostí v dnešním světě: vaše možnosti podpory

Obsah

• Zdroje pro každého
• Pokud máte problémy s duševním zdravím
• Pokud máte co do činění s chronickým stavem
• Pokud jste teenager
• Pokud jste starší dospělý
• Pokud jste veterán
• Pokud jste přistěhovalcem do Spojených států
• Jak se věnovat péči o sebe a hledat podporu

Je to normální?

Osamělost není totéž jako být sám. Můžete být sami, ale ne osamělí. V domě lidí se můžete cítit osaměle.

Je to pocit, že jste odpojeni od ostatních a nemáte se komu svěřit. Je to nedostatek smysluplných vztahů a může se to stát dětem, starším dospělým i všem mezi nimi.

Díky technologiím máme k sobě větší přístup než kdykoli předtím. Možná se budete cítit více propojeni se světem, když najdete „přátele“ na sociálních médiích, ale ne vždy to osamělost zmírní.

Téměř každý se někdy cítí osamělý, a to nemusí být na škodu. Někdy je to dočasný stav věcí, například když se přestěhujete do nového města, rozvedete se nebo ztratíte blízkého. Větší zapojení do společenských aktivit a poznávání nových lidí vám obvykle pomůže posunout se vpřed.

Někdy to však může být obtížné a čím déle bude vaše izolace pokračovat, tím těžší bude její změna. Možná nevíte, co dělat, nebo jste to zkusili bez úspěchu.

To může být problém, protože přetrvávající osamělost může mít negativní dopad na vaše emoční a fyzické zdraví. Osamělost je ve skutečnosti spojována s depresí, sebevraždami a fyzickými nemocemi.

Pokud vy nebo někdo, na kom vám záleží, prožíváte osamělost, vězte, že řešení může být jednoduché. Pokud se více spojíte s ostatními a setkáte se s novými lidmi, pomůže vám to posunout se vpřed.

Právě tam tyto zdroje přicházejí. Poskytují možnosti, jak se s ostatními spojit mnoha způsoby, od dobrovolnictví pro věc, přes setkání s lidmi s podobnými zájmy, až po adopci psa nebo kočky, která bude sloužit jako věrný společník.

Takže jděte do toho - prozkoumejte tyto weby a najděte ty, které nejlépe vyhovují vašim jedinečným potřebám nebo někomu, koho máte obavy. Rozhlédněte se kolem, klikněte na některé odkazy a udělejte další krok k překonání osamělosti a hledání smysluplného spojení s ostatními.

Zdroje pro každého

• Národní aliance pro duševní zdraví (NAMI) pracuje na zlepšení života Američanů postižených duševními chorobami. Programy NAMI zahrnují množství vzdělávacích příležitostí, dosah a advokacii a podpůrné služby po celé zemi.
• Halfofus.com vám může pomoci začít řešit osamělost nebo jakýkoli problém duševního zdraví, se kterým se potýkáte.
• VolunteerMarch.org dává dobrovolníky dohromady s příčinami, o které se zajímají ve svých vlastních čtvrtích. Existují určité důkazy, že dobrovolnictví může zmírnit osamělost. Pokud hledáte sociální spojení nebo smysl pro účel, ale nevíte, jak na to, tato prohledávatelná databáze vám může pomoci začít.
• MeetUp.com je online nástroj, který vám pomůže poznat nové lidi tváří v tvář. Prohledejte web a najděte lidi ve vašem okolí, kteří mají společné zájmy. Můžete se připojit ke skupině, abyste zjistili, kde a kdy se setkají, a rozhodněte se, zda to chcete vyzkoušet. Jakmile se připojíte, není nutné držet se skupiny.
• ASPCA vám pomůže najít nejbližší útulek pro zvířata a domácí mazlíčky, které potřebují domov. Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že vlastnictví domácího mazlíčka může přinést výhody pro pohodu, včetně zmírnění osamělosti.
• Osamělá hodina je podcast, ve kterém se lidé otevírají o svých bojích s osamělostí a izolací. Někdy je užitečné si poslechnout, že v těchto pocitech nejsme sami, a povzbudit nás, abychom se naučili, jak se s nimi vyrovnávají ostatní.

Pokud máte problémy s duševním zdravím

Bohužel stále existuje určité množství stigmatu spojeného s podmínkami duševního zdraví. Výsledná sociální izolace může jistě přispět k pocitům osamělosti. Dlouhodobá osamělost je také spojena s depresí a sebevražednými myšlenkami.

Pokud trpíte duševním onemocněním, jako je deprese nebo zneužívání návykových látek, nemůžete se o koho opřít, může být obtížnější vyhledat pomoc, kterou potřebujete.

Ať už jsou vaše první kroky prostřednictvím online chatu nebo horké linky pro duševní zdraví, je dobré začít s někým. Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na zdroje ve vaší oblasti.

Shromáždili jsme také některé zdroje duševního zdraví, které můžete vyzkoušet hned teď:

• Mental Health America poskytuje nepřeberné množství informací, včetně skupin online podpory pro specifické potřeby. Mohou vás také nasměrovat ke skupinám ve vaší oblasti.
• Národní linka prevence sebevražd je nepřetržitě k dispozici, aby vám pomohla, když jste v krizi. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Denní síla spojuje lidi s běžnými problémy vzájemné podpory.
• Boys Town má k dispozici 24/7 krizovou linii pro dospívající a rodiče, kterou obsluhují vyškolení poradci. Horká linka: 800-448-3000.
• Childhelp nabízí podporu dětem a dospělým, kteří přežili týrání. Volejte na horkou linku 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Správa zneužívání návykových látek a péče o duševní zdraví (SAMHSA) nabízí důvěrný vyhledávač služeb péče o zdraví na základě chování a nepřetržitou horkou linku: 800-662-HELP (800-662-4357).

Pokud máte co do činění s chronickým stavem

Když vám chronické nemoci a postižení znesnadňují obcházení, může se na vás vplížit sociální izolace. Možná máte pocit, že vaši staří přátelé už nejsou tak podpůrní jako dřív a trávíte více času sami, než byste chtěli.

Osamělost může negativně ovlivnit zdraví, takže se stává smyčkou emocionální a fyzické negativity.

Jedním ze způsobů, jak přerušit cyklus, je aktivně pracovat na rozšiřování sítě přátel. Můžete začít s lidmi, kteří mají také problémy s fyzickým zdravím. Hledejte vzájemně se podporující vztahy, kde můžete sdílet nápady, jak překonat osamělost a izolaci.

Zde je několik míst pro připojení a další zdroje, které můžete hned vyzkoušet:

• Organizace United Rare Disease United Foundation poskytuje seznam skupin Facebooku podle státu, které pomáhají lidem se vzácnými chorobami sdílet informace a události na místní úrovni.
• Healing Well poskytuje řadu fór podle podmínek. Připojte se ke komunitě a zjistěte, co funguje pro ostatní v podobné situaci.
• Agentura pro výzkum a kvalitu zdravotní péče (AHRQ) poskytuje seznam zdrojů pro řadu chronických onemocnění a stavů.
• Ale You Do not Look Sick je na misi pomáhat lidem s chronickým onemocněním nebo postižením, aby se cítili méně sami a žili svůj život naplno.
• Programy 4 Lidé je program Asociace neviditelných zdravotních postižení. Stránka s komplexními informacemi o zdroji obsahuje řadu problémů týkajících se chronických zdravotních stavů.

Pokud jste teenager

Mezi dětmi, které mají potíže se vzájemným vztahem a osamělost, existuje. Je to problém, který se zvětšuje během dospívání i mimo něj. Proto je zásadní se jím co nejdříve zabývat.

Existuje mnoho důvodů, proč může být teenager osamělý, ale nejsou vždy zřejmé. Věci, jako jsou rodinné problémy, finance a šikana, mohou tlačit dospívající do sociální izolace. Mohlo by být obzvláště těžké prolomit plaché nebo introvertní dospívající.

Tyto programy byly vytvořeny s ohledem na dospívající:

• Americký klub chlapců a dívek dává dětem a dospívajícím příležitost setkávat se a účastnit se sportovních a jiných aktivit, místo aby zůstávali doma samy.
• Covenant House poskytuje pomoc bezdomovcům a ohroženým dětem.
• Nadace JED se zaměřuje na pomoc dospívajícím překonat výzvy přechodu z dětství do dospělosti.
• Stop Bullying poskytuje tipy, jak se vypořádat se šikanou, s různými oddíly pro děti, rodiče a další.

Pokud jste starší dospělý

Existuje mnoho důvodů, proč starší dospělí zažívají osamělost. Děti vyrostly a dům je prázdný. Odešli jste z dlouhé kariéry. Zdravotní problémy způsobily, že jste se nemohli stýkat jako dříve.

Ať už žijete samostatně nebo ve skupině, osamělost je běžným problémem starších dospělých. Je to spojeno se špatným zdravím, depresemi a kognitivním poklesem.

Stejně jako u jiných věkových skupin se věci mohou zlepšit, pokud si vytvoříte přátelství a připojíte se k aktivitám, které vám dávají smysl.

Zde jsou některé zdroje osamělosti pro starší dospělé:

• Little Brothers Friends of the Elder je nezisková organizace, která sdružuje dobrovolníky se staršími dospělými, kteří se cítí osamělí nebo zapomenutí.
• Program Senior Corps pomáhá dospělým ve věku 55 let a starším dobrovolníkům mnoha způsoby a poskytuje školení, které potřebujete. Foster Grandparents vás spojí s dítětem, které potřebuje mentora a přítele. RSVP vám pomáhá dobrovolně pracovat ve vaší komunitě různými způsoby, od pomoci při katastrofách až po doučování. Prostřednictvím Senior Companions můžete pomoci dalším starším dospělým, kteří potřebují malou pomoc, aby zůstali ve svém vlastním domě.

Pokud jste veterán

Studie amerických veteránů ve věku 60 let a starších zjistila, že osamělost je rozšířená. A je spojena se stejnými negativními fyzickými a duševními účinky jako jiné skupiny.

Traumatické události, vnímaný stres a příznaky PTSD byly pozitivně spojeny s osamělostí. Bezpečné připoutání, dispoziční vděčnost a větší zapojení do bohoslužeb byly negativně spojeny s osamělostí.

Přechod z vojenského do civilního života je zásadní změnou bez ohledu na to, jak starý jste. Cítit se osaměle není neobvyklé, ale nemusí to pokračovat.

Tyto zdroje byly vytvořeny s ohledem na veterány:

• Krizová linka veteránů je k dispozici 24/7, aby poskytla důvěrnou podporu veteránům v krizi a jejich blízkým. Horká linka: 800-273-8255. Můžete také poslat SMS na 838255 nebo se zapojit do online chatu.
• Krizová linka veteránů má také vyhledávač zdrojů, takže můžete najít služby v blízkosti domova.
• Make the Connection poskytuje informace o tom, jak zlepšit vztahy a přechod z vojenského do civilního života. Mohou vám také pomoci najít osobní služby v blízkosti domova.
• Mise pokračuje pomáhá udržet vaši misi naživu tím, že vám ukáže, jak se účelně zapojit do komunitních projektů.
• Warrior Canine Connection využívá klinicky založenou psí terapii, která vám pomůže znovu se spojit s rodinou, komunitou a životem obecně. Účastníci mohou trénovat štěně jako služebního psa, který nakonec pomůže zraněným veteránům.

Pokud jste přistěhovalcem do Spojených států

Ať už máte jakýkoli důvod přestěhovat se do nové země, navigace v ní může být výzvou. Zanechali jste známé prostředí, přátele a možná i rodinu. Může to být sociálně izolační zkušenost, vedoucí k hluboké osamělosti.

Začnete se setkávat s lidmi prostřednictvím své práce, svého sousedství, míst bohoslužeb a škol. Přesto bude existovat období úprav, které může být někdy frustrující.

Seznámení s kulturou, jazykem a zvyky lidí ve vaší nové komunitě je prvním krokem k navazování známostí, které se mohou proměnit v trvalá přátelství.

Tady je několik míst k zahájení procesu:

• Učící se komunita řeší výzvy spojené s přizpůsobováním se životu ve Spojených státech. Poskytují tipy na porozumění americké kultuře a zvykům, včetně učení jazyka. Také vás nasměrují na vládní služby určené na pomoc dětem a rodinám přistěhovalců.
• America’s Literacy Directory je prohledávatelná databáze programů gramotnosti, včetně angličtiny jako druhého jazyka a výchovy k občanství nebo občanské výchově.
• Občanské a imigrační služby USA nabízejí seznam dobrovolnických příležitostí pro přistěhovalce.

Jak se věnovat péči o sebe a hledat podporu

Možná jste osamělí, protože se cítíte odpojeni od lidí a chybí vám smysluplné a podpůrné vztahy. Pokud to trvá příliš dlouho, může to vést k pocitům smutku a odmítnutí, které vám mohou zabránit v oslovení ostatních.

Tyto první kroky mohou být zastrašující, ale můžete přerušit cyklus.

Neexistuje univerzální řešení problému osamělosti. Zvažte své vlastní potřeby a potřeby. Přemýšlejte o aktivitách, které vzbuzují váš zájem nebo poskytují nějaké spojení s ostatními.

Nemusíte čekat, až někdo jiný naváže konverzaci nebo přátelství. Využijte šanci být první. Pokud to nefunguje, zkuste něco nebo někoho jiného. Stojíte za námahu.

Další informace: Co je osamělost? »