Pandemické zklamání: Jak se vypořádat, když jsou vaše plány zrušeny

Obsah

• Vyřešit zklamání
• Cítit své pocity
• Nesuďte sami sebe
• Check in daily
• Napište to
• Promluvte si to
• Vyhněte se štítkům

Je povoleno plakat na mačkání brýlí, mávání zapalovačů a bušení hudby koncertů, které neuvidíte.

Uprostřed bezprecedentní globální pandemie se může trhání přes zrušenou dívčí noc zdát trochu sobecké.

I přes své nejlepší úmysly se cítím dobře, jakmile si pomyslím na své ztracené měsíční sobotní nápoje. Je to stejné každý měsíc. Stejná skupina dívek, které znám už roky. Stejný předražený bar, který je pro nás téměř vždy příliš přeplněný.

Přesto se to stalo něčím jako tradicí. Je to jeden čas, kdy si všichni najdeme místo v našich rušných životech jeden pro druhého. A chybí mi to.

Pokud jsem naprosto upřímný, chybí mi starý život.

Ale říkat, že to vypadá jako urážka. Nepřihlíží se k lékařům a zdravotním sestrám, učitelům, řidičům dodávek a pracovníkům stravovacích služeb, kteří neúnavně pracují na tom, abychom nás udrželi nad vodou - lidem, kteří drží naši zemi pohromadě, protože se zdá, že se všechno kolem nás rozpadá.

Je snadné zapomenout na to, že k těmto emocím může dojít současně. Můžeme bědovat nad našimi malými a nevýznamnými ztrátami a přitom pochopit větší obrázek.

Tyto malé věci, které se zdají být frivolní, když jsou váženy stavem světa dělat hmota.

Je povoleno plakat na mačkání brýlí, mávání zapalovačů a bušení hudby koncertů, které neuvidíte. Nebo pociťujte zápal devastace zrušenými narozeninovými oslavami.

Je to privilegium mít to štěstí, že tyto události zažijete v první řadě, a to ještě více, abyste mohli truchlit nad jejich zrušením. Přesto je zrušení baseballové sezóny pro fanoušky hořkou pilulkou.

Všichni se musíme na co těšit. Letní prázdniny, svatba, dokonce i dívčí noc.

Víte, bez ohledu na to, kdo jsme, všichni cítíme ztrátu něčeho.

Je těžké zvládnout naše kolektivní zklamání, zejména bez toho, aby nás naši přátelé a rodina ukotvili.

Vyřešit zklamání

Cítit své pocity

Rebecca Lockwood, trenér neurolingvistického programování (NLP), který zachází s lidmi s úzkostí a smutkem, říká, že čelit komplikovaným emocím je pro přijetí a postup vpřed zásadní.

Nesuďte sami sebe

Vysvětluje také, že je důležité vyhýbat se posuzování toho, jak se ostatní lidé cítí, a co je důležitější, vyhýbat se soudení sami sobě.

"Když jdeme do soudního režimu, jedná se o vnímání toho, jak věříme, že by naše životy a chování měly vypadat." Když to uvolníme, mentálně uvolníme prostor a umožní nám jen relaxovat a přestat dávat vinu za věci, které jsou zcela mimo naši kontrolu, “říká Lockwood.

Právě teď se to jeví zvláště důležité. Rychlý pohled na Instagram a najdete mnoho lidí, kteří se učí jazyky, pečou chléb a pracují na svém šestibalském balení.

Je snadné porovnat se s těmito standardy a cítit se horší z vaší nízké nálady, zejména pokud se stěží můžete vytáhnout z postele.

Check in daily

"Přihlaste se každý den se sebou a tam, kde je to možné, se zbavte tlaku." Když se cítíte, že se chystáte do „srovnávacího režimu“, udělejte si chvilku a odstupte od situace, “radí Lockwood.

A co je nejdůležitější, zdůrazňuje, že zpracování vašich pocitů je naprosto v pořádku, a to v jakékoli formě, která se pro vás cítí nejlépe.

Napište to

Kromě pouhého přijetí vašich pocitů je důležitá péče o sebe. Lockwood doporučuje vzít pero.

"Žurnálování je mocný způsob, jak se zbavit negativního sebepovídání." Je to jedinečně pozitivní způsob, jak uvolnit naše pocity, “říká.

"Pamatujte, že neexistuje žádný" správný způsob "k deníku. Pokud se ale rozhodnete, kde začít, mluvte o tom, proč jste se rozhodli začít. Krása deníku spočívá v tom, že je to bezpečný prostor pro uvolnění pocitu, že byste se mohli potýkat s nahlas. “

Promluvte si to

Poté, co jsme vyjádřili některé z mých frustrací jednomu z mých nejbližších přátel, jsme se rozhodli uspořádat dívčí noc nad Zoomem. Pět z nás bylo posazeno u kuchyňských stolů se sklenkou vína v ruce, když se objevilo téma zklamání.

Mluvili jsme o zrušených svatbách, událostech a 30. narozeninových oslavách. Pro takovou morální konverzaci to bylo kupodivu radostné. Při sdílení našich pocitů došlo k katarze beze strachu z úsudku.

Vyhněte se štítkům

Uprostřed pandemie je snadné označit nápoje u dívek, noc venku nebo dokonce narozeninové oslavy za nedůležité. Je však důležité si uvědomit, že naše mezilidské vztahy a ano, dokonce i společenské události, nám pomáhají utvářet nás a dělat z nás, kdo jsme.

Když se cítíte v pokušení říci si, aby se jednoduše „vymanili z toho“, pamatujte, že je v pořádku truchlit nad ztrátou malých věcí během této jedinečné a náročné doby. Že je v pořádku - i očekávané - cítit se zklamaný.

A samozřejmě nám budou chybět místa a lidé, s nimiž jsme se cítili jako doma - i když ten „domov“ je hlasitý, předražený bar s vašimi přáteli.

Charlotte Moore je nezávislá spisovatelka a asistentka editora časopisu Restless Magazine. Sídlí v anglickém Manchesteru.