Autor: Annie Hansen
Datum Vytvoření: 3 Duben 2021
Datum Aktualizace: 1 Červenec 2025
Anonim
Jak zvládnout 4 základní kopy - Životní Styl
Jak zvládnout 4 základní kopy - Životní Styl

Obsah

Fakt: Nic se necítí hloupěji než vykopávat kecy z těžké tašky-zvláště po dlouhém dni.

„Intenzivní soustředění eliminuje příležitost starat se o věci v životě, které vás stresují,“ říká Nicole Schultz, hlavní trenérka EverybodyFights (boxerské tělocvičny se sídlem v Bostonu, kterou založil George Foreman III). Schultz má také zázemí v Taekwondo a Muay Thai. „To může být velmi osvobozující, protože ti to umožní uvolnit mysl a soustředit se jen na to, co máš před sebou.“ A když je před vámi boxovací pytel, který prosí o demolici? Stresu se dá říct tak dlouho.

Ale než se dostanete také unesete, oprašte správnou formu kopání, abyste mohli maximalizovat svou sílu a snížit riziko zranění. Začleňte tyto tipy od Schultz a pak se pusťte do sytosti. (Nezapomeňte také zdokonalit svoji formu děrování.)

Pozor, leváci: Váš boxerský postoj bude začínat pravou nohou vpředu namísto levé. Otočte směry (levá noha se změní na pravou a pravá se změní na levou) pro každý kop, abyste je provedli z této pozice.


Přední kop

Začněte v boxerském postoji: Postavte se s nohama mírně širšími než na šířku ramen, s levou nohou vpředu a pěstmi chránícími obličej. Jeďte pravým bokem dopředu tak, aby boky byly čtvercové dopředu, a přesuňte váhu na levou nohu a přitáhněte pravé koleno nahoru k hrudníku. Rychle natáhněte pravou nohu, abyste zasáhli cíl bříškou chodidla. Zaklapnutím pravé nohy dolů se vrátíte do boxerského postoje.

Obyčejné chyby: Během kopu nespouštějte ruce (držte se na pozoru!) a nedržte kopající nohu příliš rovně nebo se příliš nenaklánějte dozadu.

Zpětný kop

Začněte v boxerském postoji. Otočte se na levé noze směrem dozadu a zvedněte pravou nohu ze země. Vpředu namiřte cíl a kopněte pravou nohu rovně, zarážející cíl patou chodidla. Rychle spusťte pravou nohu na zem a obnovte postoj.

Obyčejné chyby: Po celou dobu sledujte cíl celý kopejte, při kopání se nenaklánějte dopředu a ujistěte se, že se během kopu neotáčíte o více než 180 stupňů.


Side Kick

Začněte v boxerském postoji. Vykročte pravou nohou vpřed a přeneste váhu na tuto nohu, přitáhněte levé koleno k hrudi a levý bok položte nad pravou. Natáhněte levou nohu, abyste zasáhli cíl tak, aby pata, koleno a prsty směřovaly doprava. Přitiskněte levou nohu k zemi a poté udělejte krok zpět pravou nohou, abyste se vrátili do boxerského postoje.

Obyčejné chyby: Při prodloužení kopu se příliš neopírejte. Nezapomeňte před kopnutím převrátit boky a udržet si stráž.

Roundhouse Kick

Začněte v boxerském postoji. Otočte se na levé noze, pravý bok posuňte dopředu, takže trup a boky směřují doleva. Natáhněte kopací nohu vpřed se špičatým prstem, abyste zasáhli cíl pravou holení. Pokračujte v rotaci doleva, pravou nohu položte zpět na podlahu a vraťte se do boxerského postoje.

Obyčejné chyby: Nezapomeňte projet boky, abyste mohli pohánět rotaci a nechat podpůrnou nohu otáčet se. Držte pěsti a vyhněte se přílišnému naklánění.


Recenze pro

reklama

Více Informací

Pomáhá kyselina listová s růstem vlasů?

Pomáhá kyselina listová s růstem vlasů?

PřehledRůt vlaů může mít během života dolova vzetupy i pády. Když jte mladí a máte celkově dobré zdraví, zdá e, že vaše vlay rychle rotou.Jak tárnete, proce rů...
Jaké jsou náklady na laserový resurfacing kůže pro strie?

Jaké jsou náklady na laserový resurfacing kůže pro strie?

Laerové odtranění trií počívá v odtranění trií (trií) pomocí laerového reurfacingu. Funguje tak, že odtraní vnější vrtvu kůže, aby pomohla r...