Jak se připravit na schůzku s očkovací látkou proti COVID-19

Obsah

• Uklidněte všechny obavy
• Snadná úzkost a stres
• Předem se vyhněte úlevě od bolesti
• Hydrát
• Jděte do toho se strategií
• Připravte se na drobné vedlejší účinky
• Recenze pro

Pokud jste si objednali schůzku s vakcínou proti COVID-19, možná cítíte směsici emocí. Možná jste nadšení, že konečně přijmete toto ochranné opatření a (doufejme) pomůžete přispět k návratu předchozí časy. Ale zároveň byste se mohli trochu obávat myšlenky na jehly nebo vedlejší účinky. Cokoli vám projde hlavou, pokud si myslíte, že se budete cítit příjemně připraveni, existují kroky, které můžete podniknout, abyste se připravili na schůzku. (Víte, kromě výběru očkovací košile, kterou budete nosit.)

Pokračujte ve čtení odborných rad, jak se připravit na očkování proti COVID-19.

Uklidněte všechny obavy

Pokud máte strach z injekcí, nejste sami. „Asi 20 procent lidí má strach z jehel a injekcí,“ říká Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psychiatr a hlavní lékař Lindner Center of HOPE v Mason, Ohio. „Tento strach pramení ze skutečnosti, že injekce mohou bolet, ale strachu se dá naučit i jako dítě, když se dospělí ve svém životě chovají, jako by výstřely byly děsivé.“ (Související: Vyzkoušel jsem 100+ produktů pro úlevu od stresu – zde je to, co skutečně fungovalo)

To může být víc než jen drobné chvění. "Někteří lidé pociťují vazovagální reakci, jako je mdloba," říká doktor Johnson. „Injekce pak mohou vést k přetrvávající úzkosti, že se to stane znovu, kdykoli dostanou šanci.“ Podle článku v článku není jasné, zda je to úzkost způsobující mdloby nebo naopak Yonsei Medical Journal. Jedna z teorií říká, že úzkost může podle článku vyvolat nadměrnou parasympatickou reakci v mozku, která vede ke zpomalení srdeční frekvence a reflexní vazodilataci (rozšíření krevních cév). Vazodilatace může způsobit náhlý pokles krevního tlaku, což může vést až k mdlobám.

Snadná úzkost a stres

Když se předem zorganizujete a připravíte, může vám to pomoci zbavit se stresu, protože vám to pomůže cítit se pod kontrolou situace. Před schůzkou si přečtěte o vakcíně ze spolehlivých zdrojů. Zkontrolujte si trasu cesty a mějte připravenou svou identifikaci. (Některé státy vyžadují důkaz, že ve státě žijete, jiné ne; budete si to chtít předem ověřit.) Vakcína je zdarma pro všechny lidi žijící v USA, ale někteří poskytovatelé vás mohou požádat, abyste přinesli svou kartu zdravotního pojištění, pokud ji máte, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

Dýchací techniky mohou také pomoci zmírnit jakoukoli úzkost. „Intervence mysli a těla jsou skvělým způsobem, jak snížit bolest a úzkost z očkování,“ říká David C. Leopold, MD, interní lékař a lékařský ředitel společnosti Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine v New Jersey. "Jednoduše se soustřeďte na svůj dech, který prochází nosem a vystupuje ústy. Při výdechu dýchejte o něco pomaleji, abyste maximalizovali užitek." (Nebo zkuste toto 2minutové dechové cvičení ke snížení stresu.)

Předem se vyhněte úlevě od bolesti

Mezi běžné vedlejší účinky vakcíny COVID-19 patří únava, bolesti hlavy, zimnice a nevolnost. Vaším instinktem může být vzít si něco před schůzkou, abyste předešli těmto vedlejším účinkům, ale CDC nedoporučuje, abyste před očkováním COVID-19 nedoporučovali užívat lék proti bolesti nebo antihistaminika.

Je to proto, že odborníci si nejsou jisti, jak léky proti bolesti (jako je acetaminofen nebo ibuprofen) mohou ovlivnit reakci vašeho těla na vakcínu, podle CDC. Vakcína COVID-19 funguje tak, že přiměje vaše buňky k domněnce, že byly nakaženy COVID-19, což způsobí, že si vaše tělo vytvoří imunitní odpověď a vytvoří protilátky proti viru. Některé výzkumy na myších publikované v Virologický časopis ukazuje, že užívání léku proti bolesti může snížit produkci protilátek, které jsou důležité pro blokování viru v infekci buněk. Ačkoli není jasné, jak léky proti bolesti mohou ovlivnit odpověď na vakcínu u lidí, doporučení CDC je stále vyhýbat se tomu, aby se objevila před jmenováním vakcíny. (Související: Jak účinná je vakcína proti COVID-19?)

Pokud jde o doplňky, jako jsou vitamíny C nebo D, doktor Leopold říká, že by ani před očkováním nedoporučoval užívat jakýkoli typ přírodního nebo bylinného doplňku. "Jakékoli utlumení reakce na vakcínu by nebylo žádoucí a neexistují žádná data, která by podpořila bezpečnost jejich použití," říká. (Související: Přestaňte se snažit "posílit" svůj imunitní systém)

Hydrát

Co ty by měl nabít, než je vaše schůzka voda. „Říkám všem svým pacientům, aby se před očkováním proti COVID-19 řádně hydratovali,“ říká Dana Cohen, MD, integrovaná lékařka a poradkyně pro vodní zdraví a hydrataci značky Essentia. "Příznaky po očkování se liší od člověka k člověku, ale je důležité chybovat na straně opatrnosti a hydratovat před a po podání vakcíny, abyste se cítili nejlépe, jak do toho můžete jít, a jak imunitní reakce vašeho těla nastartuje in. Optimální hydratace je nezbytná pro účinnou reakci vakcíny a může pomoci s vedlejšími účinky. “ (Související: Možná budete potřebovat třetí dávku vakcíny COVID-19)

Obecně platí, že byste se měli vždy snažit vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody každý den, říká Dr. Cohen. "Nicméně, když půjdete na schůzku s vakcínou, měli byste se ten den snažit vypít o 10 až 20 procent více vody," říká. „Věřím, že dobrým pravidlem je vypít to přes osm hodinové okno před schůzkou. Pokud je však schůzka první věcí ráno, předem si nalijte vodu vypitím alespoň 20 uncí předem a dobře hydratujte celý den. před." A měli byste to také naplánovat po schůzce. „Je také důležité hydratovat ihned po očkování a až dva dny po něm, aby se pomohlo zmírnit některé vedlejší účinky, a zvláště pokud se u vás objeví horečka,“ říká doktor Cohen.

Jděte do toho se strategií

Může se to zdát přehnané, ale když se očkujete, když dostanete vakcínu, může to bolet méně. Studie z malé Kalifornské univerzity v Irvine navrhla, že určité výrazy obličeje mohou ve skutečnosti otupit bolest při vpichu jehly ve srovnání s neutrálním obličejem při příjmu výstřelu. Účastníci, kteří se usmáli Duchennovi-velký zubatý úsměv, který vám vytvoří vrásky v očích-a ti, kteří udělali grimasu, uvedli, že tato zkušenost bolela asi o polovinu méně než skupina, která si zachovala neutrální výraz. Vědci uvedli, že oba výrazy – oba zahrnují vycenění zubů, aktivaci očních svalů a zvednutí tváří – významně otupují stresující fyziologickou reakci snížením srdeční frekvence. Může to znít hloupě, ale hej, prostě to může fungovat (a je to zdarma).

Mezi běžné vedlejší účinky po očkování proti COVID-19 patří bolestivost, zarudnutí, otok nebo bolest svalů v oblasti kolem výstřelu. S ohledem na to možná budete chtít dostat ránu do nedominantní paže, aby váš každodenní život mohl být následující den méně ovlivněn. Ať už jdete s jakoukoli paží, nechcete se po svém jmenování úplně zdržet pohybu. Pohyb paže tam, kde jste obdrželi výstřel, by podle CDC mohl pomoci snížit bolest.

Připravte se na drobné vedlejší účinky

Jak již bylo zmíněno, po očkování můžete pociťovat únavu, bolesti hlavy, zimnici nebo nevolnost, ačkoli mnoho lidí nic z toho nezažívá. (Někteří lidé se cítí dost mizerní na to, aby si vzali v práci den volna, zatímco jiní se cítí dostatečně normální na to, aby si svůj den užili a dokonce si zacvičili.) S ohledem na to možná nebudete chtít dělat žádné plány, které vám zabrání zchladit se. do 24 hodin po schůzce. Může být užitečné zásobit se před schůzkou ibuprofenem, acetaminofenem nebo aspirinem; pokud je váš lékař v pořádku, podle CDC je v pořádku vzít si jednu na menší nepohodlí poté, co jste dostali vakcínu.

Pokud máte obavy z potenciální alergické reakce (což je extrémně vzácné, FTR), vězte, že všechna místa očkování musí mít odborníky ve zdravotnictví vyškolené a kvalifikované k rozpoznávání anafylaxe a podávání epinefrinu (a jsou vyžadována místa pro hromadné očkování mít po ruce také epinefrin), podle CDC. Rovněž vás požádají, abyste se pro jistotu potulovali 15 až 30 minut poté, co jste dostali vakcínu. (To znamená, že není na škodu si předem promluvit se svým lékařem, BYO epinefrin, a upozornit svého očkovače, pokud máte nějaké alergie.)

Jste připraveni vyrazit na schůzku vax plně připraveni. Ujišťujeme vás, že výše uvedené tipy vám mohou pomoci, aby byl zážitek co nejméně bolestivý (doslova i obrazně).

Informace v tomto příběhu jsou přesné v době tisku. Vzhledem k tomu, že se aktualizace týkající se koronaviru COVID-19 neustále vyvíjejí, je možné, že se některé informace a doporučení v tomto příběhu od prvního zveřejnění změnily. Doporučujeme vám pravidelně kontrolovat zdroje, jako jsou CDC, WHO a vaše místní oddělení veřejného zdraví, abyste získali nejaktuálnější data a doporučení.

Recenze pro