Jak dovolená skutečně zlepší vaše zdraví

Obsah

• Recenze pro

Nemusíme vám říkat, že dobrá dovolená vám pomůže relaxovat a snížit stres, ale ukazuje se, že má také obrovské zdravotní výhody. Stejně jako v případě pomáhá vašemu tělu opravit a zotavit se na buněčné úrovni, podle nové studie zveřejněné v Translační psychiatrie.

Aby vědci studovali „prázdninový efekt“, odvezli na týden 94 žen v luxusním letovisku v Kalifornii. (Hm, nejlepší vědecká studijní skupina vůbec?) Polovina z nich si jen užívala prázdniny, zatímco druhá polovina si kromě prázdninových aktivit každý den udělala čas na meditaci. (Viz: 17 Silné výhody meditace.) Vědci poté zkoumali DNA subjektů a hledali změny v 20 000 genech, aby zjistili, které z nich byly nejvíce ovlivněny zkušenostmi z letoviska. Obě skupiny vykazovaly významnou změnu po dovolené a největší rozdíly byly nalezeny v genech, které posilují váš imunitní systém a zmírňují reakce na stres.

Ale opravdu jsme zvědaví, proč? Je tady opravdu je takový rozdíl mezi chlazením s Netflixem doma a chlazením s Netflixem v luxusním hotelu? Mohou naše buňky skutečně ocenit listy s počtem 1000 vláken? Elissa S.Epel, MD, hlavní autorka a profesorka na lékařské škole na Kalifornské univerzitě - San Francisco, říká, že ano. Její úvaha: Naše těla potřebují oddělený prostor a čas od našeho každodenního mletí, aby se zotavily a omládly na biologické úrovni.

"Jsme sezónní tvorové a je přirozené mít období tvrdé práce a období odpočinku a zotavení. A 'deprivace dovolené' se zdá být rizikovým faktorem pro časné srdeční choroby, mimo jiné zdravotní problémy," vysvětluje.

Dobrou zprávou je, že na počítání nemusí být dva týdny na Bermudách (i když vás nebudeme bránit v přijímání že dovolená). Ve skutečnosti si myslí, že na typu dovolené vůbec nezáleží. Krátká túra v nedalekém národním parku může být levnější než plavba a může být stejně dobrá pro vaše buňky. (Navíc musíte navštívit těchto 10 národních parků, než zemřete.)

"Důležité je dostat se pryč, ne kam nebo jak daleko jdete. Je velmi pravděpodobné, že mít dny, které jsou vyvážené několika momenty 'prázdnin' - ne neustálé dělání a spěchání - je ještě důležitější než velký útěk," řekla říká. „A mám podezření, že také velmi záleží na tom, s kým jsi!“

Ale poukazuje na to, že zatímco obě skupiny měly zdravotní výhody, meditační skupina ukázala nejlepší a nejtrvalejší zlepšení. „Samotný prázdninový efekt nakonec odezní, zatímco meditační trénink měl trvalé účinky na pohodu,“ vysvětluje.

Morálka tohoto příběhu? Pokud se ještě nemůžete vydat na výlet na Bali, šetřete své haléře – ale udělejte si ve svém rušném dni čas na procvičování všímavosti. Meditace je pro vaše buňky jako malá dovolená a budete na tom fyzicky lépe a mentálně.

Recenze pro