Jak Pink zůstává ve tvaru rockové hvězdy

Obsah

• Recenze pro

Růžový, alias Alecia Moore, má co slavit. Talentovaná zpěvačka nedávno zazvonila ve svých 33. narozeninách s rodinnou dovolenou ve Francii, předvedla úžasné vystoupení na MTV VMA's, byla hlavní hvězdou druhého ročníku rozhlasového festivalu iHeart ve Vegas a je na obálce listopadového čísla SHAPE, které má zavést (v prodeji) Nyní!).

Ale asi nejzajímavější novinkou je fakt, že nové album Pink, Pravda o lásce, je nyní k dispozici (k 18. září). V záznamu blonďatá kráska přemýšlí o manželství, hudbě a mateřství-a když už mluvíme o tom, že jsem máma-jen něco málo přes rok po porodu svého prvního dítěte Willow Sage, už předvádí svoji štíhlou postavu!

Pinkino hubnutí po porodu (během těhotenství přibrala 55 liber) nás rozhodně přimělo přemýšlet o jejích fitness tajemstvích. V červnu řekla superstar Kosmopolitní že ačkoli příležitostně jí kuře a ryby, její strava je většinou veganská. Také si dává za cíl hodinu kardia nebo jógy šest dní v týdnu.

„Mám rád výsledky,“ řekl Pink. "Rád se cítím silný. Udržuje to moje mentální dno vyšší. I když je to bolest břicha a nenávidíš cvičení, endorfiny pomáhají."

Abychom se dozvěděli o rutině Pink fitness, šli jsme k jednomu z jejích bývalých osobních trenérů, Gregory Joujon-Roche. Je to muž za milion dolarů s vyřezáváním těla Brada Pitta úžasný abs Trója, dostal Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, a dokonce vyladěná Tobey Maguire pro pavoučí muž. Podívejte se na jeho nejlepší tipy níže!

TVAR: Jsme tak velcí fanoušci Pink! Jak dlouho jste s ní pracovali a jaký typ školení jste absolvovali?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Pracoval jsem s ní na zapnutí a vypnutí více než šest let. Náš trénink byl plný čištění, kardia, bojových umění, prodlužování, tonizace, svlékání a pocení. Všechno bylo zábavné, uvolněné a plné energie! Zaměřili jsme se na spoustu vědomí volného pohybu těla.

TVAR: Řekněte nám o některých specifikách školení. Jak často jsi cvičil a jak dlouhé byly sezení?

GJ: Tréninky byly opravdu závislé na rozvrhu. Mířili bychom na 90 minut, pět dní v týdnu. Ať jsme byli kdekoli, byli jsme v prostředí 75 procent srdečního tepu, „stabilního Eddieho“, jak tomu rádi říkáme. Její srdeční frekvence by byla po celou dobu sezení mezi 155 a 165. Jediný čas, kdy by se rychlost snížila, bylo během odpočinku, který by se protahoval. Není to vyčerpávající, ale je rozhodně těžké udržet tepovou frekvenci po celých 90 minut.

TVAR: Pink je tak neuvěřitelně oddaná své hudbě a my se nedivíme, že to tak vypadá i s její fitness rutinou!

GJ: Ano, pracuje tak tvrdě. Vždy si udělala čas, aby mohla být s tebou, a vždy byla plně přítomná. Opravdu ctí svůj tréninkový čas. Je to jen skvělá lidská bytost, která je ve světě rock and rollu vzácná. Vždy byla ochotná vyzkoušet cokoli, vždy optimistická a připravená na výzvu.

TVAR: Má nějaké oblíbené cvičení?

GJ: Ráda chodila ven. Běh, turistika ... vše výše uvedené!

TVAR: Pink je šíleně zaneprázdněná! Co radíte ostatním ženám, aby zvládaly vše, co se v našem životě děje, a přitom se o sebe dokázaly dobře postarat?

GJ: Musíte se sami sobě realisticky zavázat. A jakmile si tento závazek dáte, musíte ho dodržet. Musíte si rezervovat čas, stejně jako si domluvit schůzku. Pokud můžete cvičit jen dva dny v týdnu, je to v pořádku. Jakmile je ale cíl stanoven, už si s ním nepleťte. Pokud tak učiníte, spustí to špatnou energii. Poté každé dva týdny přehodnoťte svůj cíl. Podívejte se, jak se cítíte. Poté si vytvořte další cíl a pokračujte vpřed. Vypadněte z posilovny, pokud musíte! nevzdávej to. Jen se ukaž. Zkus to.

TVAR: Měli jste Pink nějakou speciální dietu? Jak by vypadal běžný den, pokud jde o jídlo?

GJ: Začali bychom 11denní očistou energie. To opravdu udává tón vašeho fitness zážitku. V zásadě rekalibruje vaše chuťové buňky a metabolismus, stejně jako nastavení břidlice a tónu pro tvrdou práci, která je čeká. Díky tomu trochu zhubnete a díky tomu budete mnohem více motivovaní ve vašem tréninku. Po vyčištění jsme velmi opatrně znovu zavedli bílkoviny. Udržovali jsme to co nejzelenější! Hodně vlákniny, hodně dobrých tuků. Cukry byly konzumovány pouze kolem tréninku, aby byly využity určité kalorie jako palivo. Poté, po prvních 30 dnech, bude její dietou quinoa, čerstvá zelenina, superfood koktejly, super panáky a wellness záběry. Vždy jsme začlenili věci, které jsou opravdu zdravé, ale také uživatelsky přívětivé.

TVAR: Jaký je váš nejlepší tip na výživu, o který se s námi můžete podělit?

GJ: Jděte na jeden den do zelena! Jen to zkus. Všechno, co si dáte do úst, by mělo být zelené, kromě vody. Existuje tolik zdravých zelených potravin, jako je zelený salát, avokádo, jablka a šťáva. Udělejte to jednou za měsíc. Budete se za to cítit opravdu dobře a vaše tělo vás za to bude milovat. Zachrání ti to život.

Greg byl dost cool, aby se podělil o recept na jeden z Pinkových superfood shaků. Nabízí dokonalou rovnováhu tuků a bílkovin. Cukr pochází z ovocné a kokosové vody, ale avokádo, len a skořice spustí jakoukoli reakci na inzulín, takže budete mít veškerou energii a žádný náraz. Poskytuje také elektrolyty, bílkoviny a antioxidanty, které zvyšují energii, metabolismus a zdraví buněk. Stručně řečeno, koktejl denně vás rozhýbe! Zde je recept:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Složení:

6 oz pramenitá voda

6 oz kokosové vody

1 velká odměrka čistého neochuceného nebo vanilkového proteinového prášku

½ avokáda, oloupaného a zmrazeného, ​​je skvělá

1 lžička havajské spiruliny

1 lžíce lněného oleje

½ lžičky probiotického prášku

Hrst mražených borůvek

Shake skořice

Pokyny: Smíchejte všechny uvedené ingredience. Pro větší hustotu přidejte více ledu.

Další informace o Gregory Joujon-Roche najdete na jeho webových stránkách nebo se s ním spojíte na Twitteru a Facebooku.

Recenze pro