Jak udělat z bublinkové koupele *nejvíce* relaxaci

Obsah

• Krok 1: Správně načasujte.
• Krok 2: Vyberte správnou teplotu.
• Krok 3: Přidejte mezinárodní směs do koupele.
• Krok 4: Chill
• Recenze pro

Odborníci tvrdí, že správný typ koupele má pro vaše tělo a mysl vážné výhody, jako je omlazení svalů a zkrocení jakýchkoli chaotických myšlenek. Zde je návod, jak vytvořit luxusní, léčivou oázu.

Krok 1: Správně načasujte.

Dopřejte si detoxikační koupel před spaním. „Vaše tělo intenzivně regeneruje, když spíte,“ říká Michelle Rogersová, praktička v oblasti naturopatie v Portlandu, OR. „Detoxikační lázeň podporuje proces tím, že uvolňuje svaly, zvyšuje krevní oběh a zvyšuje tělesnou teplotu, což pomáhá imunitnímu systému bojovat s brouky.“ Navíc vám teplá voda může později pomoci unášet se.

Krok 2: Vyberte správnou teplotu.

Zavřete dveře koupelny, než si napustíte detoxikační koupel, a ohřejte vodu (100 až 102 stupňů nebo teplo na úrovni jacuzzi). „Výzkum ukázal, že pocení může pomoci regulovat mikrobiom pokožky,“ říká Rogers. „Tím se zabrání vstupu škodlivých bakterií do pórů.“ (Související: Relaxační koupelové produkty, které vážně zvýší vaši péči o sebe)

Krok 3: Přidejte mezinárodní směs do koupele.

Epsomská sůl ve vodě zmírní bolesti svalů. Přidejte také esenciální olej, který pomáhá nastartovat detoxikační proces ve vašem lymfatickém systému-vyzkoušejte cypřiš, citronovou trávu, grapefruit nebo helichrysum (nebo jeden z těchto dalších esenciálních olejů pro úlevu od stresu). Nezapomeňte však nejprve zředit esenciální olej, abyste zabránili podráždění pokožky: Rogers navrhuje, abyste před přidáním do vody smíchali pět kapek esenciálního oleje s uncí kokosového oleje. (Zde jsou další chyby s esenciálním olejem, kterých se můžete dopustit.)

Krok 4: Chill

Namočte asi 20 minut, pak vyjděte z vany a vypijte 16 až 24 uncí tekutiny s elektrolyty, jako je kokosová voda se špetkou soli, abyste rehydratovali, říká Rogers. Opláchněte se ve sprše a poté naneste hydratační krém, abyste pokožku doplnili. Bonus: Chcete-li obnovit po tréninku, vyzkoušejte detoxikační koupel Cuccio Somatology Yogahhh (40 $, cucciosomatology.com). Obsahuje mastihu, vzácnou léčivou pryskyřici ze stromu v Řecku. (Zde jsou další kroky, které můžete udělat, aby byla vaše koupelová koupel po tréninku mimořádně přínosná.)

Recenze pro