Tyto zdravé sušenky s arašídovým máslem a čokoládou můžete připravit jen s 5 přísadami

Obsah

• Zdravé čokoládové sušenky z arašídového másla Harley Pasternak
• Ingredience
• Pokyny
• Recenze pro

Když vás přepadne chuť na sušenky, potřebujete něco, co uspokojí vaše chuťové pohárky ASAP. Pokud hledáte rychlý a špinavý recept na sušenky, trenérka celebrit Harley Pasternak se nedávno podělila o svůj lahodný pokrm. Spoiler: Není to jen snadné (a chutné) - je to vlastně také docela zdravé.

V příspěvku na Instagramu Pasternak, který získal titul MSc v oblasti cvičení a výživy, předvedl, jak vyrábět zdravé čokoládové sušenky z arašídového másla s použitím pouhých pěti přísad: jednoho „velmi zralého“ banánu, suchého ovsa, vaječných bílků, arašídového másla a čokoládových lupínků . (Zde jsou snadnější zdravé recepty na banánové arašídové máslo, které budete chtít dělat opakovaně.)

Jednoduše smíchejte všech pět ingrediencí ve velké míse, vytvarujte kuličky, pečte při 350 °F po dobu 20 minut a máte zlato.

Sušenky mohou mít nízký obsah cukru, ale stále jsou super uspokojující a syté, říká Pasternak. Obsahují „tuny bílkovin z vaječných bílků, spoustu vlákniny z ovsa a spoustu zdravých tuků z arašídového másla,“ vysvětluje. (Související: 5-ingredience zdravé sušenky s arašídovým máslem, které můžete udělat za 15 minut)

Pro informaci: Pokud jde o arašídové máslo, mezi nejlepší produkty Pasternaku patří přírodní krémové arašídové máslo Laury Scudder (Koupit, 23 dolarů za 2 balení, amazon.com) a organické krémové arašídové máslo 365 Everyday Value, dostupné u Whole Foods.

Ať už chcete své sušenky skladovat v mrazničce, abyste prodloužili jejich trvanlivost, nebo si je vychutnat co nejdříve (Pasternak říká, že jeho šarže nikdy nevydrží dostatečně dlouho v jeho domě, aby se dostaly za kuchyňskou linku), tyto zdravé čokoládové sušenky z arašídového másla jsou snadné , lahodný způsob, jak si dopřát bez cukru. (Další: ovesné proteinové sušenky, které můžete udělat za 20 minut.)

Zdravé čokoládové sušenky z arašídového másla Harley Pasternak

Vyrábí: 16 cookies

Ingredience

• 2 šálky suchého ovsa
• 1 velmi zralý banán
• 1 šálek vaječných bílků
• 3 lžíce přírodního arašídového másla
• Volitelné: kopeček čokoládových lupínků podle vašeho vkusu

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Velký plech vyložte pečicím papírem.
2. Odměřte a spojte všechny ingredience ve velké míse, abyste vytvořili dobře promíchanou dávku těsta.
3. Těsto rozválíme na malé kuličky a rovnoměrně je rozložíme na plech. Můžete to udělat tak, jak to dělá Pasternak, pomocí lžiček nebo rukama.
4. Pečte 20 minut.
5. Před přenesením na mřížku nechte sušenky na plechu mírně vychladnout.

Recenze pro