Co způsobuje plyn před mým obdobím a co s tím mohu dělat?

Obsah

• Co způsobuje plyn před vaší dobou?
• Co mohu dělat s plynem před mým obdobím?
• Antikoncepce
• Cvičení
• Strava
• OTC léky
• Odnést

Předmenstruační syndrom (PMS) je běžný stav, který mnoho žen zažívá před menstruací. To může způsobit fyzické i náladové změny.

I když existuje řada emocionálních a fyzických příznaků PMS, gastrointestinální problémy jsou také docela běžné.

Gastrointestinální problémy, které se vyskytují ve dnech před a někdy během a po, jsou podobné jako příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS). Tyto zahrnují:

• nadýmání břicha
• křeče v břiše
• průjem nebo zácpa
• přebytečný plyn

Co způsobuje plyn před vaší dobou?

U některých žen může kolísání hormonů estrogenů a progesteronu způsobit nadýmání břicha a plyn před a během jejich období.

Zvyšující se hladiny estrogenu ve dnech vedoucích k vašemu období ovlivňují receptory estrogenu v žaludku a tenkém střevě. Tyto vyšší hladiny estrogenu mohou způsobit:

• nadýmání
• zácpa
• hromadění vzduchu a plynů ve střevním traktu

Estrogen a progesteron mohou také ovlivnit retenci tekutin. Když hladiny estrogenu stoupají a hladiny progesteronu klesají, ženy mají sklon zadržovat více vody, než obvykle. To obvykle vede k nadýmání.

Některé podmínky, jako je IBS, mohou být podle vašeho období prohloubeny. Pokud si myslíte, že máte IBS, promluvte si se svým lékařem.

Co mohu dělat s plynem před mým obdobím?

Čtyři způsoby, které vám mohou pomoci s plynem před menstruací a během menstruace, jsou antikoncepce, cvičení, strava a mimoburzovní prostředky (OTC).

Antikoncepce

Antikoncepční pilulka může být pro vás volbou. Studie z roku 2008 naznačila, že pilulka vám může pomoci zlepšit nadýmání během vašeho období. Vzhledem k tomu, že účinky tabletky se u žen liší, je důležité se o tom poradit se svým lékařem.

Cvičení

Pravidelné cvičení může také zmírnit některé nepohodlí. Studie z roku 2013 dospěla k závěru, že pravidelné cvičení může pomoci zmírnit fyzické a psychologické příznaky PMS.

Strava

Ačkoli plyn spojený s vaší dobou není zcela spojen s jídlem, je známo, že určitá jídla způsobují plyn a mohou způsobovat nepohodlí.

Pomůže vám omezit příjem těchto potravin před a během vašeho období. Mayo Clinic identifikuje řadu potravin, které mohou přispět k přebytečnému plynu a nadýmání, včetně:

• fazole
• brokolice
• zelí
• květák
• čočka
• houby
• cibule
• hrášek
• celozrnné potraviny

K přebytečnému plynu může také přispívat pivo a jiné nápoje sycené oxidem uhličitým.

OTC léky

Pro mnoho lidí jsou produkty OTC užitečné při snižování příznaků plynů. Některé prostředky, které jsou k dispozici bez lékařského předpisu, zahrnují:

• Aktivní uhlí. Ačkoli to není podporováno klinickým výzkumem, aktivní uhlí (CharcoCaps, Actidose-Aqua) přijaté před jídlem a po jídle může snížit příznaky plynů. Před použitím těchto produktů se poraďte se svým lékařem, protože aktivní uhlí může ovlivnit absorpci léků.
• Alfa-galaktosidáza. Alfa-galaktosidáza (BeanAssist, Beano) je doplněk, který užíváte před jídlem. Pomáhá vašemu tělu při rozkladu uhlohydrátů v fazole a zelenině.
• Simethicone. Ačkoli existuje jen málo podpůrných klinických důkazů o tom, že zmírňují příznaky plynů, simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) pomáhá rozbít bubliny plynu a může pomoci plynu pohybovat se v zažívacím systému.
• Laktázové doplňky. Tyto doplňky (Lactaid, Colief) jsou trávicí enzymy, které pomáhají tělu trávit laktózu, cukr v mléčných výrobcích. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, mohou zmírnit příznaky plynů. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte tyto doplňky, aniž byste je nejprve prodiskutovali se svým lékařem.

Odnést

Břišní nadýmání a nadbytek plynu jsou běžné příznaky PMS. Můžete omezit nepohodlí provedením změn ve stravě - například omezením příjmu potravin, o nichž je známo, že způsobují plyn - pravidelným cvičením a užíváním OTC léků.

Pokud zjistíte, že nadýmání narušuje váš každodenní život, prodiskutujte své příznaky se svým lékařem.