Tady je Scoop na vašem prvním postpracovním hovnu

Obsah

• Krok 1: Použijte změkčovač stolice
• Krok 2: Zůstaňte hydratovaní
• Krok 3: Zásobujte potraviny na hovno
• Krok 4: hovno, jako jsi dělal jako dítě
• Krok 5: Zaměřte se na své dýchání
• Krok 6: Opatrně otřete, pokud vůbec
• Krok 7: Sledujte své vlastní návštěvy koupelny

Když očekáváte, tady vám nikdo neřekne: Budete mít tři narození.

Řekla jen tři narození? Proč ano, udělal jsem.

Nech mě to vysvětlit:

• Narození č. 1: dítě
• Narození č. 2: placenta
• Narození č. 3: váš první pohyb střev

Nebudu nutně přirovnávat ten první hovno s dítětem, ale to je děsivé.

Po porodu jste možná měli slzy, možná jste měli stehy, možná jste podstoupili operaci ve tvaru C-sekce. V každém případě máte jistotu, že máte ricochetové hormony, oslabené pánevní dno, které prošlo zvoněním, a perineum, které bylo nataženo na jeho hranici.

Takže ještě tlačím další předmět z vašeho těla je jednoduše jedna věc, kterou absolutně nechcete dělat.

Ale bohužel. Budete muset jít číslo dvě a pravděpodobně půjdete do dvou až čtyř dnů po narození. Pojďme tedy mluvit o tom, jak odstranit strach a minimalizovat dopad.

Krok 1: Použijte změkčovač stolice

Nemocnice nebo porodnické centrum s největší pravděpodobností nabídne změkčovač stolice, jako je Colace, který lze bezpečně užívat v doporučených dávkách, i když kojíte.

Poznámka: Změkčovače stolice jsou ne stejně jako stimulační projímadla, jako je Dulcolax. Změkčovače stolice fungují tak, že do stolice přidávají vlhkost, která ji změkčuje a usnadňuje průchod. Stimulační projímadlo, na druhé straně, nutí vaše střeva ke kontrakci a dává vám nutkání hovno. Změkčovač stolice není určen k dlouhodobému použití; jde o to, abyste se dostali po počátečním zpomalení po narození.

Krok 2: Zůstaňte hydratovaní

Prošli jste ekvivalentem asi 10 maratonů, takže se napijte.

Být hydratovaný je nezbytný pro zdravé pohyby střev. Zde je důvod: Jak jídlo prochází vaším tlustým střevem, nasává vodu, zatímco tráví a vstřebává živiny. A vaše tlusté střevo je stejně chamtivé jako voda jako golfové hřiště v Arizoně.

Ujistěte se, že je tu spousta H2O, které by se měly promazat, a - odpusť mi tady - vytvořte kypré, měkké, hydratované stoličky, které se snadno projdou. Hledáte solidní hmotu; řada malých oblázků je známkou dehydratace.

Pijte hodně vody a do směsi přidejte kokosovou vodu. Má vysoký obsah draslíku a funguje podobně jako elektrolytový nápoj, ale bez funky aditiv.

Krok 3: Zásobujte potraviny na hovno

Jezte sušené švestky, tyto přísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie nebo do svého nápoje přidejte vlákninový doplněk, jako je Metamucil. Váš systém bude v pomalém pruhu pro první týden po porodu, zácpa však může být problém až po porodu po 3 měsících.

Krok 4: hovno, jako jsi dělal jako dítě

Vezměte malou stoličku a položte na ni nohy. Položte lokty na kolena a nakloňte se dopředu. Čím jste blíž, tím lépe. Toalety jsou skvělé, ale sedící na nich je v rozporu s přirozeným způsobem, jak máme eliminovat odpad.

Krok 5: Zaměřte se na své dýchání

Mnozí z nás se nadechují, zadržují a snášejí. To je efektivní pro tlačení miminek, ale špatná zpráva pro chod číslo dvě.

Tady je místo toho, co dělat místo toho: Vdechujte a poté jemně zatlačte, jak neustále vydechujete. Zde musíte být velmi opatrní, zejména pokud máte stehy. Také se pokuste jít, až budete mít nutkání!

Krok 6: Opatrně otřete, pokud vůbec

V prvním nebo dvou týdnech budete chtít použít pouze lahvičku s peri (naplněná teplou vodou z vodovodu) a jemně osušte suchou vodou pomocí měkkého TP nebo ještě lépe medikovanými utěrkami (jako jsou Tucks). Měli byste být posláni domů s lahví peri z nemocnice - pokud ne, požádejte o jednu před odjezdem.

Krok 7: Sledujte své vlastní návštěvy koupelny

Je pro nás tak běžné sledovat návyky dětských koupelen jako maniaků od prvního dne a zcela ztratit ze zřetele naše vlastní. Nezavírejte oči, ale je chytré si zapsat své pohyby střeva hned vedle dítěte. Nepotřebujete žádné podrobnosti - stačí zadat vstupní řádek, abyste potvrdili, že jste šli.

Je to všechno jedno velké rozostření v prvních několika týdnech a je neuvěřitelně snadné ztratit přehled o čase. Možná si myslíte, že vám chyběl den, ale od té doby jste mohli být tři nebo čtyři to je velký obchod.

Poporodní zácpa je bolestivá a může také odrazit do jiných, závažnějších situací, jako jsou hemoroidy nebo anální trhlina (malé slzy v anální výstelce, které způsobují krvácení a způsobují pocit vyprazdňování, jako byste procházeli žhavými uhlíky).

Pamatujte: Prevence je vždy jednodušší než léčba. Nečekejte, až budete v bolestivé bolesti. Pokud postupujete podle výše uvedených tipů a stále se pravidelně zálohujete nebo nadměrně zatěžujete, kontaktujte svého poskytovatele.

Nicméně dítě přišlo na tento svět, narodili jste se člověku. Proto jste magie! A dokonce i kouzelníci. Pojďme si o tom promluvit. Pojďme to normalizovat. Buďme na to připraveni. Poporodní je dost tvrdé a komplikované.

Mandy Major je mama, novinářka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladatelka Motherbaby Network, online komunity pro podporu čtvrtého trimestru. Následuj ji @motherbabynetwork.