Zmenšení fibroidů dietou: Je to možné?

Obsah

• Přehled
• Prevalence
• Dieta a změny životního stylu snižují riziko
• Dodržujte středomořskou stravu
• Omezte alkohol
• Rovnováha estrogenů
• Nižší krevní tlak
• Získejte dostatek vitamínu D
• Poznámka o kouření a stravě
• Potraviny k jídlu, pokud máte myomy
• Vlákno
• Draslík
• Mléčné výrobky
• Zelený čaj
• Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte myomy
• Cukr
• Potraviny zvyšující estrogen
• Jídlo s sebou

Přehled

Fibroidy jsou abnormální výrůstky v děloze. Nazývají se také děložní myomy, myomy a leiomyomy.

Fibroidy nejsou rakovinné ani život ohrožující, ale někdy mohou způsobit komplikace a zdravotní problémy.

Fibroidy se tvoří uvnitř a kolem děložních stěn. Jsou vyrobeny ze svalů a jiných tkání. Mohou být stejně maličké jako semeno nebo mohou být větší než tenisový míček. Můžete mít více fibroidů nebo jen jeden.

Lékaři nevědí přesně, co způsobuje myomy. S nadváhou nebo obezitou se zvyšuje riziko, stejně jako nízká hladina některých druhů živin.

Prevalence

Téměř 80 procent žen má během svého života fibroidy. Tento stav může být také genetický. Pokud vaše matka nebo sestra má myomy, máte vyšší riziko.

Fibroidy mohou způsobit příznaky a komplikace, jako například:

• bolest
• těžké menstruační krvácení
• zácpa
• anémie
• potíže s otěhotněním
• potraty

Příznaky však mají pouze 20 až 50 procent žen s myomy. Ve většině případů není léčba nutná. Váš lékař může doporučit čekání a sledování, aby zjistil, zda fibroidy odezní samy o sobě.

I když potraviny nemohou léčit fibroidy nebo jim zabránit, může vaše každodenní strava a životní styl hrát roli při snižování rizika. Dieta může pomoci vyrovnat hormony, které mohou tyto růsty vyvolat. Některá jídla mohou také pomoci zmírnit příznaky fibroidů.

Dieta a změny životního stylu snižují riziko

Můžete provést řadu změn, které mohou pomoci snížit riziko fibroidů.

Dodržujte středomořskou stravu

Na talíř přidejte spoustu čerstvé a vařené zelené zeleniny, čerstvého ovoce, luštěnin a ryb. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je středomořská strava. Výzkumy ukazují, že pravidelné stravování těchto potravin může pomoci snížit riziko fibroidů. Na druhou stranu, konzumace hovězího, šunkového, jehněčího a jiného červeného masa může zvýšit vaše riziko.

Podívejte se na průvodce začátečníky ke středomořské stravě, kde najdete tipy a plán jídla.

Omezte alkohol

Pití jakéhokoli alkoholu může zvýšit riziko fibroidů. To se může stát, protože alkohol zvyšuje hladinu hormonů potřebných pro růst fibroidů. Alkohol může také vyvolat zánět.

Jedna studie zjistila, že ženy, které pily jedno nebo více piv denně, zvýšily své riziko o více než 50 procent. Vyvarujte se alkoholu nebo jej omezte, abyste snížili riziko.

Rovnováha estrogenů

Estrogen je hormon důležitý pro zdravou plodnost u žen i mužů. Příliš mnoho estrogenu však může zvýšit riziko fibroidů nebo je zhoršit.

Mnoho ošetření fibroidů působí snížením hladiny estrogenu. Další způsoby, jak dosáhnout rovnováhy mezi hladinami estrogenu, jsou:

Hubnout. Obezita a nadváha zvyšují riziko fibroidů. Tukové buňky produkují více estrogenu, takže hubnutí může pomoci zabránit nebo zpomalit růst fibroidů.

Vyhýbejte se chemikáliím narušujícím hormon. Přírodní a syntetické chemikálie mohou zbavit vaši endokrinní rovnováhu a zvýšit hladinu estrogenu. Tyto chemikálie mohou pronikat do vašeho těla kůží a jídlem. Vyhněte se nebo omezte kontakt s chemikáliemi nalezenými v:

• hnojiva
• pesticidy
• plasty, jako je BPA
• nepřilnavé povlaky na nádobí
• retardéry hoření
• barviva
• barvy
• některé výrobky osobní péče

Nižší krevní tlak

Výzkumy ukazují, že vysoký počet žen s těžkými myomy má také vysoký krevní tlak. K nalezení odkazu existuje potřeba dalšího výzkumu.

Vyvážení krevního tlaku je životně důležité pro vaše celkové zdraví. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Vyhněte se přidané soli. Ochutnejte jídlo s bylinkami a jiným kořením.
• Omezte zpracované a balené potraviny s vysokým obsahem sodíku.
• Zkontrolujte si svůj krevní tlak denně pomocí domácího monitoru.
• Cvičit pravidělně.
• Zhubněte, zejména kolem pasu.
• Vyvarujte se alkoholu nebo jej omezte.
• Zvyšujte draslík tím, že budete jíst každé rostliny při každém jídle.
• Přestaňte kouřit a vyhněte se kouření z druhé ruky.
• Pokud máte vysoký krevní tlak, užívejte léky podle předpisu.
• Pravidelné prohlídky vyhledejte u svého lékaře.

Získejte dostatek vitamínu D

Vitamin D může pomoci snížit riziko fibroidů o téměř 32 procent. Vaše tělo dělá tento „vitamín na slunci“ přirozeně, když je vaše pokožka vystavena slunečnímu záření. Pokud máte tmavší pokožku nebo žijete v chladnějších podnebích, je pravděpodobné, že budete mít nedostatek.

Doplňky mohou pomoci zvýšit hladinu spolu s potravinami, jako jsou:

• žloutky
• obohacené mléko, sýr a mléčné výrobky
• obohacené obiloviny
• obohacená pomerančová šťáva
• mastné ryby, jako je losos, tuňák a makrela
• Olej z tresčích jater

Poznámka o kouření a stravě

Jíst pestrobarevné ovoce a zeleninu je dobré pro vaše celkové zdraví. Konzumace různých červených, žlutých a oranžových potravin poskytne bohaté antioxidanty. Tmavé zelené jsou také husté živiny a budou mít zdravé přínosy. Tyto živiny vám mohou pomoci ochránit před onemocněním, včetně některých druhů rakoviny.

Studie však zjistila, že beta karoten v červených, žlutých a oranžových potravinách nesnížil riziko fibroidů. U kuřáků může beta karoten dokonce zvýšit riziko. Je třeba provést další výzkum, proč by k tomu mohlo dojít. V každém případě je kouření škodlivé pro vaše zdraví a může zvýšit riziko fibroidů.

Potraviny k jídlu, pokud máte myomy

Samotná strava nemůže léčit myomy. Vyvážená strava však může také pomoci zmírnit některé příznaky a komplikace fibroidů. Některá jídla mohou v některých případech pomoci zpomalit růst fibroidů.

Vlákno

Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají hubnout a vyrovnávat hormony. Pomáhají také udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Z těchto důvodů může vlákno pomoci zabránit růstu fibroidů a zpomalit je. Přidejte tato celá jídla do své stravy:

• vařená a syrová zelenina
• vařené, syrové a sušené ovoce
• celozrnný chléb a těstoviny
• kelímková zelenina
• oves
• čočka
• ječmen
• fazole

Draslík

Draslík pomáhá vyrovnávat účinky soli k vyrovnání krevního tlaku. Přidejte tyto potraviny bohaté na draslík do své každodenní stravy:

• avokádo
• banány
• citrus
• ananasový meloun
• Brukev Zelná
• Termíny
• čočka
• ovesných otrub
• brambory
• rajčata

Mléčné výrobky

Přidejte do své stravy mléčné výrobky, jako je jogurt a plnotučný sýr. Mléko je bohaté na vápník, fosfor a hořčík. Tyto minerály mohou pomoci předcházet fibroidům a zpomalit jejich růst. Obohacené mléko také obsahuje vitamín D.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje několik antioxidantů. Studie zjistila, že jeden z nich, epigalokatechin galát, může pomoci zpomalit růst fibroidů snížením zánětu a vysokých hladin estrogenu. Zelený čaj může také zlepšit příznaky těžkého krvácení způsobeného fibroidy, jako je nízký obsah železa.

Nakupujte zelený čaj online.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud máte myomy

Cukr

Sladká jídla a jednoduché sacharidy mohou vyvolat nebo zhoršit myomy. Tyto potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. To způsobí, že vaše tělo vytvoří příliš mnoho inzulínu. Přebytek inzulínu může způsobit nárůst tělesné hmotnosti a ovlivnit růst fibroidů.

Vyhněte se rafinovaným sacharidům a přidaným cukrům, jako jsou:

• stolní cukr
• glukóza
• dextróza
• sladový cukr
• kukuřičný sirup
• kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
• bílý chléb, rýže, těstoviny a mouka
• soda a sladké nápoje
• ovocný džus
• brambůrky
• sušenky
• zabalené energetické tyče

Potraviny zvyšující estrogen

Některé potraviny obsahují přírodní složky napodobující estrogen v těle, nazývané fytoestrogeny. Ostatní potraviny přidaly hormony nebo spustily vaše tělo, aby vytvořily více estrogenu.

Některé z těchto potravin mohou mít ochranné účinky, pokud jsou konzumovány v malém až středním množství, ale mohou mít negativní účinky, pokud jsou konzumovány ve velkých množstvích. Možná budete muset omezit nebo vyvarovat se potravin, jako jsou:

• červené maso ze zdrojů, které obsahují přidané hormony
• sójové boby
• sójové mléko
• tofu
• lněné semeno

Jídlo s sebou

Pro vaše celkové zdraví je důležité vyvážené stravování a udržování zdravé váhy. Možná nebudete schopni zabránit fibroidům, bez ohledu na to, jaká opatření přijmete. Navštivte svého lékaře, pokud si myslíte, že byste mohli být ohroženi nebo pokud se u vás vyskytnou nějaké změny ve vašem zdraví.

Pokud máte fibroidy, váš lékař určí nejlepší způsob léčby.Zdravá strava a změny životního stylu jsou prvním krokem k léčbě fibroidů a zmírnění příznaků.

Dodržování dietního plánu je rozhodující, i když máte chirurgický zákrok, lékovou terapii nebo jinou léčbu fibroidů.

Váš lékař může také doporučit přírodní prostředky, alternativní úlevu od bolesti, zvládání stresu a doplňky, které pomáhají zmírnit příznaky. Promluvte si se svým lékařem a dietologem o nejlepším dietním plánu pro vás a dalších způsobech, jak zabránit a snížit účinky fibroidů.