Tyto technické produkty vám mohou pomoci zotavit se z tréninku, když spíte

Obsah

• Jak funguje vzdálená infračervená technologie, když spíte?
• Vyzkoušejte produkty pro obnovu spánku
• Sečteno a podtrženo
• Recenze pro

Po intenzivním tréninku není vytrhávání spandexu a nakonec spaní na matraci obvykle nic jiného než čistá úleva. Začíná ven druhý den ráno-a pokoušet se jít nahoru-to bolí. Podle odborníků může trvat až 72 hodin, než se vaše tělo po cvičení s vysokou intenzitou úplně zotaví. (Související: Nejlepší nové nástroje pro obnovu, když vaše svaly bolí AF)

Naštěstí se vaše nezbytnosti pro spánek vyvíjejí, aby vám potenciálně pomohly zotavit se poté, co posunete limity směrem k vašim fitness cílům. Matrace, ložní prádlo a dokonce i oblečení jsou nyní konstruovány pomocí technologie dálkového infračerveného záření, která může zlepšit váš krevní oběh v celém vašem systému a napomáhat zotavení během spánku. Zde je vše, co potřebujete vědět o začínající technologii.

Jak funguje vzdálená infračervená technologie, když spíte?

Tyto nové produkty na spaní v podstatě používají stejnou technologii jako infračervená sauna tím, že odebírají vaše tělesné teplo a přeměňují ho na daleko infračervené paprsky. Tento typ záření je pak schopen proniknout do svalů na hlubší úrovni pod kůží. Teoreticky se děje to, že vzdálené infračervené paprsky obklopují vaše svaly a zlepšují váš krevní oběh, říká Yanna Darilis, IIN certifikovaná integrační trenérka pro fitness, výživu a zdraví-proto mohou být daleko infračervené produkty skvělým řešením pro lidi, kteří mají Reynaudova (zdravotní stav, který způsobuje snížený průtok krve) nebo jiné problémy s oběhem. Díky přílivu kyslíku, který zaplavuje svaly, jsou vaše svaly lépe vybavené k detoxikaci po cvičení během fáze zotavení a obnově, aby mohly znovu pracovat.

"Zvýšení místního průtoku krve v těle vede ke zvýšení kyslíku a rychlejšímu odstranění toxinů a odpadních produktů cvičení, jako je kyselina mléčná," říká Darilis. Dobrá cirkulace krve a kyslíku do svalů je to, co vás při tréninku dostane na první místo, a to vás následně ušetří. (Související: Takto by měl vypadat konečný den obnovy)

Pokud jde o výzkum na podporu těchto tvrzení, některé studie zjistily, že terapie daleko infračerveným zářením pomáhá pacientům s hojením ran a zvládáním chronické bolesti, ale jiné nejsou jednoznačné o jejích definitivních přínosech. Ačkoli mnoho lékařů ještě neučinilo definitivní prohlášení o legitimitě těchto druhů produktů, většina produktů na spaní s technologií vzdáleného infračerveného záření je FDA uznána jako užitečné wellness produkty a mnoho produktů se stále vyvíjí. TL; DR? Stejně jako u jiných nově vznikajících oblastí wellness vědci studují dále.

Ve většině případů po cvičení vaše tělo odpočívá lépe díky uvolněným endorfinům a vaše tělesná teplota je zvýšená, říká Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., výkonná ředitelka Americké asociace kinezioterapie. To také znamená, že vaše tělo je připraveno na maximální využití těchto daleko infračervených produktů, vysvětluje.

Zde je několik, které můžete po tréninku vyzkoušet, abyste urychlili regeneraci a možná i zlepšili kvalitu spánku.

Vyzkoušejte produkty pro obnovu spánku

1. Podpisová spánková nanobionická regenerační matrace

Matrace Signature Sleep Nanobionic Reset, vyrobená z Nanobionic, daleko infračervené textilie, u které bylo prokázáno, že má pozitivní dopad na sportovní výkon, (od 360 USD, amazon.com) vrací 99 procent infračervené energie do těla. V zásadě platí, že čím více infračervených paprsků je emitováno, tím účinnější může matrace při obnově svalů, vysvětluje Darilis. Latexové cívky uvnitř matrace pomáhají redistribuovat teplo, aby se tělesné teplo nezachytilo a necítili jste se lepkaví. Vrstva paměťové pěny napuštěná gelem a dřevěným uhlím pomáhá schladit vaši tělesnou teplotu a pomáhá s ochranou proti zápachu (i když doufejme, že jste po tréninku skočili do sprchy, než jste skočili do postele). To vše se aktivuje přirozeně, vaším tělesným teplem, aniž byste cokoli zapojovali.

2. Sada povlečení pro sportovce Under Armour a povlak na polštář

Svlékněte si postel pro toto infračervené povlečení, včetně sady prostěradel (226 $ za sadu královny, underarmour.com). Uvnitř tkaniny povlečení jsou uložena drobná vlákna, ve kterých je umístěna technologie vzdáleného infračerveného záření, aktivovaná teplem vašeho těla. Jakmile si na látku lehnete nebo se do ní zabalíte, infračervená energie se uvolní. Nebojte se; jsou stejně užitečné jako listy, na které jste zvyklí, ne -li více. Tkanina je naplněna modalem, díky čemuž je prodyšná a šíleně měkká.

3. Lunya Restore Loungewear

Poté, co se dostanete ze svých zpocených legín a sportovní podprsenky a vklouznete do nějakých super měkkých, regeneračních lehátkových kousků, se už budete cítit 10krát útulnější (to je bavlněná látka máslová pima, která se mísí s daleko infračervenou tkaninou). Poté začne na vašem těle působit komprese látky (vyrobené z daleko infračerveného vlákna zvaného Celliant). Stejně jako výše uvedené matrace a prostěradla, tričko Lunya Restore Base s dlouhým rukávem (88 $, lunya.co) a kapesní legíny Lunya Restore (98 $, lunya.co) využívají vaše tělesné teplo a přeměňují ho na daleko infračervené paprsky, aby pomohly zvýšit tok kyslíku do svaly, které vám mohou pomoci cítit se více odpočatí, když se probudíte.

Sečteno a podtrženo

Možná nebudete pociťovat okamžité výhody přechodu na daleko infračervenou matraci, ložní prádlo nebo pyžamo, ale pokud zjistíte, že děláte více CrossFitu než jemné jógové praktiky, vaše svaly pravděpodobně potřebují veškerou pomoc, kterou mohou dostat, aby se uvolnily a obnovily. „Čím vyšší intenzitu cvičení provádíte, tím delší rekonvalescence trvá, protože vaše zásoby glykogenu (energie) se vyčerpávají rychleji,“ říká Ziegler. „Teoreticky potřebujete delší dobu zotavení, takže jakýkoli způsob, jak byste mohli urychlit dobu zotavení, může být užitečný,“ dodává. (Související: Proč byste nikdy neměli přeskočit ochlazení po tréninku)

Ale pokud jde o to, je to vaše běžná cvičební rutina, která dělá zásadní rozdíl ve vašem spánku a schopnosti zotavit se, zdůrazňuje Ziegler. „Pravidelná fyzická aktivita vede k lepšímu spánku, lepší cirkulaci, a tedy i lepší regeneraci svalů.“

Recenze pro