Ovládají éterické oleje nebo snižují chrápání? 13 olejů, které vám pomohou spát

Obsah

• Mohou éterické oleje chrápat?
• Éterické oleje na chrápání
• Esenciální olejový krk na sprej pro chrápání
• Éterické oleje pro spánkové apnoe
• Jak používat éterické oleje k léčbě chrápání
• Opatření
• Kdy navštívit lékaře
• Odnést

Mohou éterické oleje chrápat?

Esenciální oleje byly používány po tisíce let k léčbě různých onemocnění. Jsou vyráběny extrakcí přírodních chemikálií z určitých rostlin. Tyto chemikálie dodávají rostlinám jejich pachy a chutě, takže jejich extrakce je jako zachycení podstaty rostliny.

Pravé éterické oleje se extrahují přirozeně, buď napařením nebo rozdrcením různých částí rostliny. Esenciální oleje se často vyrábějí ze stromové kůry, kořenů, květů, listů a bylin.

Aromaterapie používá éterické oleje ke zlepšení vašeho fyzického, duševního nebo duchovního zdraví. V aromaterapii se éterické oleje obvykle vdechují nebo ředí a aplikují na pokožku. Nepolykejte éterické oleje.

Klinické studie ukázaly, že éterické oleje mohou u lidí s rakovinou snížit nevolnost a úzkost. Jiné studie poukázaly na antibakteriální účinky topicky aplikovaných éterických olejů.

Ačkoli věda v současné době nemá důkazy, které by ji podpořily, mnoho lidí již přísahalo, že éterické oleje chrápají.

Asi 45 procent dospělých chrápá alespoň občas a 25 procent chrápá obvyklým způsobem. Chrápání může být více než nepříjemné. Chrápání může vést k nespavosti a problémům se spícím partnerem. Může být také indikátorem závažného stavu zvaného spánková apnoe.

Údaje o používání éterických olejů pro chrápání jsou omezené. Předběžné klinické hodnocení sponzorované výrobci jednoho esenciálního oleje v krku do krku ukázalo, že jejich konkrétní směs éterických olejů může u některých lidí účinně omezit chrápání. Není však jasné, proč nebo jak tyto oleje fungují při snižování chrápání.

Éterické oleje na chrápání

Mnoho éterických olejů je nabízeno k léčbě chrápání a zlepšení spánku.

Nakupujte éterické oleje pro chrápání online.

Tymián

Podle odborníků v oboru aromaterapeutické masáže může tření trochu tymiánového oleje na vaše nohy v noci snížit chrápání.

Máta peprná

Olej z máty peprné má čistící účinky, které pomáhají vyčistit dutiny a usnadňují dýchání. Pokud se vaše chrápání zhorší, když se nacpáte, může vám pomoci vdechující máta peprná.

Eukalyptus

Časný výzkum ukazuje, že eukalyptus může pomoci rozbít hlen v dýchacím systému, včetně vašich dutin a zátylku.

Lidé používají eukalyptový olej ke zmírnění příznaků astmatu a bronchitidy.

Cedrové dřevo

Cedarwood má dřevitou vůni, která může pomoci zmírnit úzkost a uvolnit svaly. Může vám pomoci vstoupit do stavu relaxace, který je vhodný ke spánku.

Citrón

Ukázalo se, že čerstvá citrusová vůně citronového oleje zlepšuje náladu. Může to pomoci zmírněním úzkosti a podporou pocitu pohody.

Stroužek

Hřebíček je bylina s různými léčebnými účely.

Hřebíčkový olej se používá k uvolnění hlenu v hrudi. Může vám pomoci rozbít hlen, který se při spánku usadí, až se dostane na záda hrdla.

Borovice

Esenciální olej získaný z jehličí, borovice má antimikrobiální i antioxidační vlastnosti.

Odborníci v aromaterapii jej také používají k masáži namáhaných svalů a bolestí kloubů. Masážní terapie je účinná léčba nespavosti.

Fenykl

Fenykl může mít určité protizánětlivé vlastnosti. Někteří lidé jej mohou použít ke zmírnění zánětů v nose a krku a zlepšení proudění vzduchu jejich nosními cestami.

Šalvěj

Šalvějové oleje se již dlouho používají pro svoji léčivou hodnotu. Šalvějový olej může být účinný proti respiračním infekcím, jako je například nachlazení. Může to také pomoci zlepšit váš oběh.

Citronella

Pití alkoholu je ve skutečnosti běžnou příčinou chrápání. Citronellový olej má detoxikační vlastnosti, které vám mohou pomoci močit a vypotovat toxiny.

Levandule

Levandule je nejčastěji používaný olej pro léčbu nespavosti. Podporuje relaxaci a může vyvolat uvolňování melatoninu, hormonu spánku.

Často je užitečné i pro partnery lidí, kteří chrápají.

Majoránka

Majoránka má expektoranční vlastnosti, které mohou pomoci rozbít část hlenu, který brání dýchání během noci.

Kozlík lékařský

Valeriánský kořen má silné sedativní účinky, takže se běžně používá v přírodních doplňcích na spaní.

Valeriánský olej vám může pomoci s klidným nočním spánkem s omezenými změnami polohy nebo může sloužit jako pomocník pro spánek vašemu partnerovi.

Esenciální olejový krk na sprej pro chrápání

V předběžných pokusech z roku 2004, které nebyly hodnoceny agenturou FDA, vykázal sprej na hrdlo esenciálního oleje s názvem Helps Stop Snoring některé pozitivní výsledky. Tento konkrétní krční sprej je směsí mnoha olejů diskutovaných v tomto článku, včetně:

• máta peprná
• citrón
• stroužek
• borovice
• šalvěj
• eukalyptus
• tymián
• levandule
• fenykl

Éterické oleje pro spánkové apnoe

Spánková apnoe je vážný stav, při kterém vaše dýchání neustále přestane a začíná, když spíte. Tyto epizody jsou obvykle tak rychlé, že si jich nevšimnete, i když jich můžete mít až 30 za hodinu.

K nejčastějšímu typu spánkové apnoe, obstrukční spánkové apnoe, dochází, když se svaly v krku příliš uvolní. Když k tomu dojde, vaše dýchací cesty se zúží a nebudete schopni se dobře nadechnout.

Méně běžný typ spánkové apnoe, centrální spánkové apnoe, se stane, když má mozek potíže signalizovat dýchací svaly.

Mezi běžné příznaky spánkové apnoe patří:

• hlasité chrápání
• epizody přerušení dýchání, kterých jste svědky ve spánku
• najednou se probudil s lapáním po dechu, chrápáním nebo dušností
• nadměrná ospalost po celonočním spánku
• potíže s usnutím

Spánková apnoe je způsobena fyzickými překážkami v dýchacích cestách nebo neurologickými problémy. Esenciální oleje pravděpodobně nepomohou tyto problémy zlepšit, avšak změny životního stylu, jako je odvykání kouření nebo hubnutí, mohou mít velký vliv.

Přestat kouřit může být velmi obtížné. Navštivte lékaře a vytvořte plán odvykání kouření, který je pro vás ten pravý.

Jak používat éterické oleje k léčbě chrápání

Existuje několik způsobů použití éterických olejů pro chrápání:

• proniknout do vzduchu a vdechovat
• přidejte zředěný olej do horké lázně
• přidejte několik kapek oleje do šálku vody a kloktejte po dobu 30 až 60 sekund
• přidejte éterický olej do nosného oleje, jako je kokosový nebo olivový olej, a do pokožky vmasírujte
• přidejte několik kapek naředěného esenciálního oleje na dna vašich nohou

Opatření

Esenciální oleje by měly být vždy zředěny v nosném oleji. Typická receptura je 4 až 6 kapek na unci sladké mandle, kokosu nebo jiného oleje.

Vždy si přečtěte štítky na éterických olejích a postupujte podle jejich pokynů. Esenciální oleje uchovávejte mimo dosah vašich očí.

Některé éterické oleje jsou toxické. Nikdy je nepolykejte.

Pokud užíváte léky nebo máte již existující onemocnění, poraďte se se svým lékařem dříve, než jakýmkoli způsobem použijete éterické oleje.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se domníváte, že vy nebo váš partner máte spánkovou apnoe, domluvte si schůzku s lékařem. Spánková apnoe je závažný stav, který může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a cukrovky.

Pokud se vaše chrápání zhoršilo a narušuje váš život, navštivte lékaře. Mohou provádět diagnostické testy, které vám pomohou určit, co způsobuje vaše problémy.

Tyto testy mohou zahrnovat:

• Rentgen. V rentgenovém snímku se váš lékař podívá na strukturu dýchacích cest.
• Studie lůžkového spánku. V této studii spánku budete připojeni k vybavení, které bude sledovat vaše dýchání během spánku. Toto je známé jako polysomnografie.
• Studie domácího spánku. Můžete také studovat spánek doma. Váš lékař vám poskytne vybavení pro sledování hladiny kyslíku a dalších vitálů během spánku.

Odnést

Chrápání může být vážným problémem, který brání vám i vašemu partnerovi v dobrém nočním spánku. Esenciální oleje mohou pomoci zmírnit vaše příznaky a podpořit zdravý spánek.

Pokud máte potíže se spánkem nebo s chrápáním, navštivte lékaře. Mohou vám pomoci určit, zda éterické oleje nebo jiné možnosti jsou pro vás to pravé.