Jak překonat erytrofobii nebo strach z červenání

Obsah

• Příznaky
• Příčiny
• Zkušenost
• Nezkušenostní
• Diagnóza
• Ošetření
• Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
• Expoziční terapie
• Experimentální terapie
• Léky
• Kombinovaná terapie
• Kdy navštívit lékaře
• Sečteno a podtrženo

Erytrofobie je specifická fobie, která způsobuje nadměrný iracionální strach z červenání. Lidé s erytrofobií zažívají při jednání nebo pomyšlení na červenání vážné úzkosti a jiné psychologické příznaky.

Překonání erytrofobie je možné při psychologické léčbě, jako je kognitivní behaviorální terapie a expoziční terapie.

V tomto článku prozkoumáme příznaky, příčiny, diagnostiku a léčbu erythrofobie, jakož i některé zdroje, kde získat pomoc.

Příznaky

Když máte erytrofobii, strach z červenání je nekontrolovatelný a automatický, jako je tomu u všech fóbií. Někdo s erytrofobií zažije silnou úzkost kvůli červenání nebo dokonce při pomyšlení na červenání. Když tato úzkost nastane, může to také vést k zarudnutí a zrudnutí obličeje a hrudníku, což může tuto úzkost ještě zhoršit.

Příznaky úzkosti spojené s erytrofobií mohou zahrnovat:

• zvýšené rozrušení a neklid
• neustálý pocit strachu nebo úzkosti
• potíže se soustředěním
• potíže se spánkem v noci

Tyto příznaky úzkosti jsou často přítomny v každodenním životě, i když se osoba aktivně červenat. V situacích, které mohou vyvolat skutečné červenání, jako je řeč na veřejnosti, se tato úzkost může projevit jako záchvat paniky.

Příznaky záchvatu paniky mohou zahrnovat:

• rychlý srdeční tep
• potíže s dýcháním
• bolest na hrudi
• pocení
• třese se
• závrať
• nevolnost

Studie z roku 2019 ukázala, že lidé se specifickými fobiemi zažívají nižší kvalitu života než lidé bez fobií. Neustálá přítomnost příznaků erytrofobie může ztížit normální život.

Lidé s erytrofobií se mohou dokonce vyhnout opuštění domu, aby se chránili před situací, která by mohla způsobit začervenání.

Příčiny

Erytrofobie se může vyvinout buď z traumatické zkušenosti, nebo z netraumatické asociace. Fobie, která se vyvíjí z traumatické události, je zkušenostní fobie. Fobie, která se vyvíjí v nepřítomnosti osobně traumatické události, je nezkušenostní fobie.

Zkušenost

Zážitková erytrofobie se může vyvinout, když člověk zažije traumatizující společenskou událost, která zahrnuje nebo způsobuje červenání. To může vést k vyhnutí se červenání nebo situacím, které by mohly způsobit červenání, aby se předešlo tomu, že se musí trauma znovu prožít.

V některých případech může toto trauma vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD), která také způsobuje přetrvávající úzkost a duševní stres.

Nezkušenostní

Nezkušenostní erytrofobie se může vyvinout z několika různých příčin, které nemají nic společného s traumatickou osobní událostí.

U některých lidí může mít příbuzný s erytrofobií za následek zvýšené riziko vzniku erytrofobie. Pro jiné lidi může pouhé slyšení o další traumatické události spojené s červenáním způsobit fobii červenání.

Bez ohledu na to, jak se erytrofobie vyvíjí, osoba nemá žádnou kontrolu nad svým strachem. Uvědomují si, že strach je iracionální, ale nemohou na něj reagovat. Když máte erytrofobii, strach z červenání je nadměrný, přetrvávající a mimo vaši kontrolu.

Diagnóza

Existují některé základní podmínky, jako jsou nutriční nedostatky nebo nediagnostikované duševní choroby, které mohou způsobit přetrvávající úzkost. Když obdržíte diagnózu erytrofobie, lékař možná bude chtít nejprve vyloučit tyto možné příčiny.

Pokud neexistují žádné základní zdravotní stavy způsobující fobii, lékař může určitá kritéria použít k úřední diagnóze.

Aby byla diagnostikována fobie, váš lékař použije kritéria stanovená Diagnostickou a statistickou příručkou mentálních poruch, páté vydání. Poskytovatel zdravotní péče může potvrdit diagnózu fobie, pokud:

1. Strach je nepřiměřený, nepřiměřený a trvalý.
2. Strach a vystavení strachu způsobuje okamžité příznaky úzkosti nebo paniky.
3. Strach je vůči hrozbě neúměrný a osoba si toho je vědoma.
4. Strach způsobuje, že se osoba vyhýbá situacím, které by mohly způsobit, že zažijí nebo se setkají se strachem.
5. Negativně je ovlivněna kvalita života osoby s fóbií.
6. Strach je konstantní po dobu nejméně 6 měsíců nebo déle.
7. Strach není způsoben jinou základní duševní nemocí.

Pokud splňujete určitý počet těchto kritérií týkajících se červenání, lékař vám diagnostikuje erytrofobii a může vás doporučit k léčbě.

Ošetření

Existuje několik účinných možností léčby erytrofobie, včetně kognitivní behaviorální terapie, expoziční terapie a dalších experimentálních terapií. Obsahují:

Kognitivní behaviorální terapie (CBT)

CBT je neuvěřitelně účinný a dobře prozkoumaný léčebný přístup pro různé duševní choroby, včetně deprese, úzkosti a fóbie. U CBT je důraz kladen na opětovné zapojení negativních vzorců myšlení do zdravějších vzorců myšlení, což může podpořit zdravější vzorce chování.

Jedna studie z roku 2017 zjistila, že osobně i online CBT sezení byly prospěšné při léčbě psychiatrických poruch, jako jsou fóbie. Pokud trpíte erytrofobií, CBT je efektivní možností léčby, která pomáhá zlepšit vaše každodenní myšlenkové vzorce.

Expoziční terapie

Expoziční terapie je typ kognitivní behaviorální terapie, která se běžně používá k léčbě poruch založených na úzkosti. Zahrnuje vystavení strachu v bezpečném prostředí, aby se reakce strachu znovu spojila.

Výzkum naznačuje, že expoziční terapie je nejúčinnější léčbou specifických fobií, a to i ve srovnání s tradičnějšími léčebnými možnostmi. U lidí s erytrofobií může časté a bezpečné vystavení červenání výrazně snížit příznaky strachu.

Experimentální terapie

Byly vyvinuty některé experimentální terapie pro léčení fobií a jiných úzkostných poruch. Například vizuální stimulace z terapie virtuální realitou může napodobit expoziční terapii v klinickém prostředí.

Aurikulární chromoterapie je nová léčba fobií, která zahrnuje vizualizaci traumatu („scéna utrpení“) a zároveň ji spojuje s citlivými body na ušním lalůčku. Obě léčby však vyžadují další výzkum, aby se stanovila jejich účinnost při léčbě erytrofobie.

Léky

V některých případech může být předepsán lék, který pomůže snížit každodenní příznaky úzkosti způsobené erytrofobií. Mohou zahrnovat léky proti úzkosti pro krátkodobé použití a antidepresiva pro dlouhodobé použití.

Většina terapeutů však nepředepisuje krátkodobé léky proti úzkosti, a to kvůli zvýšenému riziku dlouhodobé závislosti.

Kombinovaná terapie

Je důležité vědět, že neexistuje jediná metoda ošetření, která by fungovala pro všechny. Bez ohledu na to, co se rozhodnete vyzkoušet, nalezení správného léčebného přístupu nebo kombinace přístupů, může vyžadovat čas a trpělivost.

Prvním krokem je vždy kontaktovat pomoc.

Kdy navštívit lékaře

Pokud trpíte neustálým, iracionálním strachem z červenání, je čas navštívit svého lékaře nebo terapeuta. Pokud si nejste jisti, kde začít hledat pomoc, zde jsou některé zdroje, které vám mohou pomoci najít odborníka na duševní zdraví ve vašem okolí:

• Lokátor behaviorálních léčebných služeb
• Národní aliance pro duševní nemoci
• Národní ústav duševního zdraví

Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu, můžete kdykoli zavolat na záchrannou linii národní sebevraždy na čísle 800-273-TALK (8255).

Sečteno a podtrženo

Když máte erytrofobii, strach z červenání může negativně ovlivnit vaši každodenní kvalitu života. Je důležité vyhledat diagnózu vaší erytrofobie, abyste mohli začít s léčbou.

Setkání s terapeutem nebo psychologem s licencí k projednání možností léčby vám může pomoci najít nejlepší přístup pro vaši situaci. S profesionální pomocí můžete léčit a překonávat svou erytrofobii.