Emoční odstup: co to je a jak to překonat

Obsah

• Příznaky emočního oddělení
• Co způsobuje emoční odstup?
• Výběrem
• V důsledku zneužití
• Jiné podmínky
• Lék
• Jak rozpoznat emoční odstup
• Existuje léčba emočního oddělení?
• Jaká je perspektiva pro lidi, kteří se cítí citově odděleni?
• Jídlo s sebou

Emocionální oddělení je neschopnost nebo neochota spojit se s jinými lidmi na emoční úrovni. U některých lidí je emocionální oddělení chráněno před nežádoucím dramatem, úzkostí nebo stresem.

Pro ostatní není oddělení vždy dobrovolné. Je to místo toho výsledek událostí, díky nimž člověk není schopen být otevřený a upřímný ohledně svých emocí.

Emoční oddělení může být užitečné, pokud jej používáte účelně. Můžete určit hranice s určitými lidmi nebo skupinami. Pomůže vám zůstat na dosah ruky od lidí, kteří vyžadují hodně vaší emocionální pozornosti.

Emocionální oddělení však může být také škodlivé, když jej nemůžete ovládat. Můžete se cítit „otupělí“ nebo „ztlumení“. Toto se nazývá emoční otupování a je to obvykle symptom nebo problém, kterým by se měl poskytovatel duševního zdraví zabývat.

Níže si přečtete různé typy emočního oddělení a dozvíte se, kdy je to dobrá věc a kdy by to mohlo být znepokojující.

Příznaky emočního oddělení

Lidé, kteří jsou citově odděleni nebo odstraněni, to mohou ukázat jako:

• potíže s vytvářením nebo udržováním osobních vztahů
• nedostatek pozornosti nebo vypadající zaujatý, když je kolem ostatních
• obtížné milovat nebo milovat člena rodiny
• vyhýbat se lidem, činnostem nebo místům, protože jsou spojeny s minulým traumatem nebo událostí
• snížená schopnost vyjádřit emoce
• potíže vcítit se do pocitů jiné osoby
• není snadné sdílet emoce nebo pocity
• potíže se zavázáním k jiné osobě nebo vztahu
• nedělat z jiné osoby prioritu, když by měla být

Co způsobuje emoční odstup?

Emoční oddělení může být dobrovolné. Někteří lidé se mohou rozhodnout zůstat emocionálně odstraněni z osoby nebo situace.

Jindy je emoční odtržení výsledkem traumatu, zneužívání nebo předchozího setkání. V těchto případech mohou předchozí události ztěžovat otevřenost a upřímnost vůči příteli, blízké osobě nebo jiné významné osobě.

Výběrem

Někteří lidé se rozhodnou proaktivně odstranit emoční situaci.

Toto může být volba, pokud máte člena rodiny nebo kolegu, o kterém víte, že vás velmi rozčiluje. Můžete se rozhodnout, že s danou osobou či osobami nebudete jednat. To vám pomůže zůstat v pohodě a zachovat klid.

V takových situacích je emoční oddělení trochu jako ochranné opatření. Pomůže vám připravit se na situace, které by za normálních okolností získaly to nejlepší z vás.

V důsledku zneužití

Někdy může být emocionální oddělení důsledkem traumatických událostí, jako je zneužívání nebo zanedbávání v dětství. Děti, které jsou zneužívány nebo zanedbávány jako prostředek k přežití.

Děti vyžadují od svých rodičů nebo pečovatelů hodně emocionálního spojení. Pokud to nepřijde, děti to mohou přestat očekávat. Když k tomu dojde, mohou začít vypínat své emoční receptory.

To může vést k depresivní náladě, neschopnosti projevit nebo sdílet emoce a problémům s chováním.

A co víc, děti, které byly jako dítě zneužívány nebo zanedbávány, nebo dokonce ty, které byly vychovávány v určitém typu přísné domácnosti, mohou také bojovat s přijetím emocí jiných lidí. Možná v době vysokého stresu a emocí neví, jak reagovat na významnou osobu.

Jiné podmínky

Emocionální oddělení nebo „znecitlivění“ je často příznakem jiných stavů. Někdy můžete cítit odstup od svých emocí, pokud máte:

• posttraumatická stresová porucha
• bipolární porucha
• velká depresivní porucha
• poruchy osobnosti

Lék

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou typem antidepresiva. kteří užívají tento typ drog, mohou pociťovat emoční otupení nebo vypnuté emoční centrum.

Toto období emocionálního oddělení může trvat tak dlouho, dokud užíváte tyto léky. Lékaři vám mohou pomoci najít jinou alternativu, pokud vás lék ovlivňuje tímto způsobem.

Jak rozpoznat emoční odstup

Emoční oddělení není oficiálním stavem, jako je bipolární porucha nebo deprese. Místo toho je často považován za jeden prvek většího zdravotního stavu.

Tyto stavy mohou zahrnovat poruchy osobnosti, Aspergerův syndrom a poruchu připoutanosti.

Emocionální oddělení může být také důsledkem traumatu nebo zneužívání. Lidé, kteří byli zanedbáváni nebo zneužíváni, to mohou vyvinout jako mechanismus zvládání.

Poskytovatel zdravotní péče může vidět, kdy nejste citově k dispozici ostatním. Mohou také mluvit s vámi, členem rodiny nebo s někým jiným o vašem chování.

Pochopení toho, jak se cítíte a jednáte, může poskytovateli pomoci rozpoznat vzor, ​​který by mohl naznačovat tento emocionální problém.

Existuje léčba emočního oddělení?

Léčba emočního oddělení závisí na důvodu, proč k němu dochází.

Pokud váš poskytovatel zdravotní péče věří, že bojujete s citovou vazbou a otevřeností kvůli jiné podmínce, může vám navrhnout, abyste s tím nejprve zacházeli.

Mezi tyto stavy patří deprese, PTSD nebo hraniční porucha osobnosti. Léčba a terapie jsou pro tyto stavy užitečné.

Pokud jsou emoční problémy důsledkem traumatu, může lékař doporučit psychoterapii nebo terapii mluvením. Tato léčba vám pomůže naučit se překonávat dopady zneužívání. Naučíte se také nové způsoby, jak zpracovat zážitky a úzkosti, které vás dříve rozrušily a vedly k emočnímu otupení.

U některých lidí však emoční vzdálenost není problematická. V takovém případě možná nebudete muset hledat žádný typ léčby.

Pokud si však uvědomíte, že máte problémy v osobním životě, protože jste emocionálně vzdálení, možná budete chtít vyhledat podporu. Terapeut nebo jiný poskytovatel duševního zdraví bude dobrým zdrojem.

Jaká je perspektiva pro lidi, kteří se cítí citově odděleni?

Pro některé lidi je emoční oddělení způsob, jak se vyrovnat s ohromujícími lidmi nebo činnostmi. V tomto smyslu to může být zdravé. Vy si vyberete, kdy se zapojit a kdy odstoupit.

V jiných případech však nemusí být znecitlivění k emocím a pocitům zdravé. Časté „vypínání“ vašich emocí může skutečně vést k nezdravému chování. Patří mezi ně neschopnost projevit empatii nebo strach ze závazku.

A co víc, lidé, kteří se snaží vyjádřit emoce nebo je zdravě zpracovat, mohou pro tyto pocity hledat další odbytiště. To může zahrnovat drogy, alkohol nebo agresivní chování. Nejsou náhradou za emoční zpracování, ale mohou se cítit jako způsob, jak uvolnit tuto energii.

Jídlo s sebou

Emoce a pocity jsou životně důležitou součástí lidského spojení.

Někteří lidé jsou schopni vypnout své emoce, aby se chránili. Pro ostatní je emoční znecitlivění nezamýšlené. Může to být dokonce součást většího problému, jako je deprese nebo porucha osobnosti.

Pokud máte potíže se zpracováním emocí nebo žijete s někým, kdo to dělá, je důležité vyhledat pomoc od poskytovatele duševního zdraví. Tito odborníci jsou vyškoleni, aby vám pomohli pochopit, proč tímto způsobem reagujete na emoce. Poté vám mohou pomoci toto chování propracovat zdravým způsobem a pokusit se ho napravit.