Jak zmírnit bolesti nohou v těhotenství

Obsah

• 1. Noste pohodlnou obuv
• 2. Masáž nohou
• 3. Zvedněte nohy
• Hlavní příčiny

K úlevě od bolesti nohou v těhotenství se doporučuje nosit pohodlnou obuv, která umožňuje podporu celé nohy, a na konci dne provádět masáž chodidel, která pomáhá zmírnit nejen bolest chodidla, ale také otoky.

Pokud je však bolest v nohou velmi silná a ztěžuje chůzi, nebo pokud se projevuje déle než týden nebo se časem zhoršuje, měli byste vyhledat ortopeda nebo fyzioterapeuta, aby zjistil její příčinu a zahájil příslušnou léčbu … s fyzioterapií, protože těmto lékům je třeba se během těhotenství vyhnout.

Bolest nohou v těhotenství je častá a objevuje se hlavně v důsledku hormonálních změn a krevního oběhu, změn kostí a společného přírůstku hmotnosti během těhotenství. Podívejte se na další příčiny bolesti nohou a co dělat.

1. Noste pohodlnou obuv

Použití vhodné obuvi může pomoci předcházet a zmírnit bolest a nepohodlí v chodidlech, a proto se doporučuje používat obuv s gumovými vložkami a podešvemi vysokými až 5 cm, protože je možné nohu dobře podepřít a rozložit váhu správně a vyvarujte se možné bolesti v chodidle i v bederní oblasti.

Kromě toho může být také zajímavé použít silikonovou stélku, která lépe absorbuje náraz při chůzi. Používání plochých sandálů a velmi vysokých podpatků se nedoporučuje, protože kromě toho, že podporuje bolest nohou, může mít například za následek také vymknutí a bolesti dolní části zad.

Zvyk nosit nepohodlné boty denně může situaci zhoršit, což může způsobit například ortopedická onemocnění, jako jsou puchýře, ostruhy a artritida v prstech. Ideální je proto nosit pohodlnou obuv každý den a ponechat ty, které mohou způsobovat větší nepohodlí, jen pro zvláštní příležitosti.

2. Masáž nohou

Masáž nohou může také pomoci zmírnit bolest a snížit otoky, což je také běžné v těhotenství, a lze ji provádět například na konci dne. K masáži můžete použít zvlhčovač nebo nějaký olej a stisknout nejbolestivější místa. Tímto způsobem je možné nejen zmírnit bolesti nohou, ale také podpořit relaxaci. Zde je návod, jak získat relaxační masáž chodidel.

3. Zvedněte nohy

Mírné zvednutí nohou na konci dne může také pomoci zmírnit bolest a snížit otok, protože podporuje krevní oběh. Můžete tak mírně zvednout nohy na paži pohovky nebo na zeď, abyste podpořili úlevu od příznaků.

Kromě toho může být pro zmírnění bolesti nohou během těhotenství a prevenci otoků také zajímavé podepřít nohu na stoličce při sezení, takže je možné nohu a nohy odpočinout a zmírnit tak bolest a nepohodlí.

V následujícím videu najdete další tipy, jak vyfouknout nohy:

Hlavní příčiny

Bolest nohou je v těhotenství častá a objevuje se v důsledku otoku nohou a chodidel, který je způsoben hormonálními změnami a zvýšenými obtížemi při žilním návratu nohou do středu těla, což také podporuje otoky nohou a nepohodlí. chodit. Další podmínky, které mohou během těhotenství způsobit bolest nohou, jsou:

• Přímý úder to se může stát, když o něco zakopnete;
• Použití nevhodné obuvi, s velmi vysokými podpatky nebo nepohodlnými podrážkami;
• Tvar chodidla, s plochým chodidlem nebo zakřivením chodidla velmi vysoko;
• Praskliny v nohou a kuří oka které naznačují, že máte nepohodlné boty, nebo dokonce, že způsob chůze není nejvhodnější;
• Calcaneal ostruha, což je ve skutečnosti kostní kalus, který se normálně tvoří v patě, což způsobuje intenzivní bolest při šlapání kvůli zánětu plantární fascie;
• Puchýř, který se objevuje po mnoha letech používání bot na vysokém podpatku se špičkou špičky, což vede k deformaci chodidel.

Je proto důležité zjistit příčinu bolesti nohou v těhotenství, aby bylo možné zahájit nejvhodnější léčbu ke zmírnění bolesti a nepohodlí, a může stačit masáž a používání pohodlnější obuvi. Pokud však bolest neustupuje, doporučuje se konzultovat ortopeda nebo fyzioterapeuta, aby bylo možné bolest trvale odstranit.