Bolest v oblasti chodidla: 5 příčin a kdy jít k lékaři

Obsah

• 1. Svalová únava
• 2. Špatný krok
• 3. Bunion
• 4. Tendonitida
• 5. Podvrtnutí
• Kdy jít k lékaři

Bolest v oblasti chodidla, ať už vnitřní nebo vnější, může mít několik příčin, jako je svalová únava, zoubky, zánět šlach nebo podvrtnutí. Ve většině případů jde o bolest, která nebude trvat déle než dva dny a lze ji léčit doma ledovými obklady, odpočinkem a elevací nohy.

Doporučuje se vyhledat fyzioterapeuta a v případě vážných zranění ortopeda v případě obtíží s položením nohy na podlahu a / nebo přítomnosti modřin. Naučte se 6 způsobů léčby bolesti nohou doma.

1. Svalová únava

Toto je nejčastější situace pro výskyt bolesti v oblasti chodidla, ke které může dojít při pádech, dlouhodobém chůzi po nerovném terénu, zahájení činnosti bez protahování, nevhodné obuvi pro cvičení nebo náhlé změně návyků , například zahájit nový sport.

Co dělat: zdvižení chodidla pomáhá při cirkulaci krve bohaté na kyslík a následně zmírňuje nepohodlí, doporučuje se také odpočinek a ledové balíčky po dobu 20 až 30 minut 3 až 4krát denně, kameny můžete zabalit do látky, takže led není v kontaktu s pokožkou. Naučte se dalších 7 tipů, jak bojovat proti svalové únavě.

2. Špatný krok

Někteří lidé mohou mít nepravidelný krok, který kromě bolesti na vnitřní nebo vnější straně chodidla způsobuje změny v chůzi. V kroku na zádech je noha více nakloněna směrem k vnější straně, vyvíjí tlak na poslední prst, již v pronaci, impuls vychází z prvního prstu a krok je otočen směrem k vnitřní části nohy. Ideální je mít neutrální krok, kde impuls k chůzi začíná v nártu, takže je náraz rovnoměrně rozložen po povrchu nohy.

Co dělat: pokud je bolest, je ledový obklad po dobu 20 až 30 minut 3 až 4krát denně dobrým způsobem, jak zmírnit bolest, nikdy nedávejte led přímo na kůži. V případě nepřetržité bolesti může být nutná konzultace s ortopedem, léčba může zahrnovat nošení speciální obuvi nebo fyzioterapii. Podívejte se také na to, jak vybrat správnou běžeckou obuv.

3. Bunion

Puchýř je deformace způsobená nakloněním prvního prstu a / nebo posledního prstu dovnitř, čímž se vytvoří kalus na vnější nebo vnitřní straně chodidel. Jeho příčiny jsou různé a mohou mít genetické nebo každodenní faktory, jako jsou těsné boty a vysoké podpatky.

Vytváření bunionu je postupné a v prvních fázích může způsobovat bolest v bocích nohou.

Co dělat: pokud existuje bunion, existují cvičení, která lze provést, kromě použití pohodlnější obuvi a zařízení, které pomáhají při oddělení prstů, což poskytuje větší pohodlí v každodenním životě, pokud máte podezření na otoky s ledovými obaly po dobu 20 až 30 minut 3 4krát denně, aniž by se led přímo dotýkal pokožky. Podívejte se také na 4 cviky na puchýře a jak se starat o nohy.

4. Tendonitida

Tendonitida je ve většině případů tvořena traumatem nohou způsobeným opakovanými pohyby nebo nárazovými fyzickými aktivitami, jako je skákání přes švihadlo nebo hraní fotbalu, bolest může být na vnitřní nebo vnější straně chodidla.

Diagnózu tendonitidy stanoví rentgenová analýza ortopeda, která ji odliší od poranění svalu a zahájí nejvhodnější léčbu.

Co dělat: musíte zvednout zraněnou nohu a dělat ledový obklad po dobu 20 až 30 minut třikrát nebo čtyřikrát denně, ale bez umístění ledu přímo na kůži. Pokud si po odpočinku všimnete bolesti a otoku, je důležité jít k lékaři, protože zranění může být vážné.

5. Podvrtnutí

Podvrtnutí je typ traumatu obvykle v kotníku, který může způsobit bolest na vnitřní nebo vnější straně chodidla, jedná se o protažení nebo protržení svalu, ke kterému může dojít v důsledku středních a velkých nárazových aktivit, jako je skákání přes švihadlo nebo hraní fotbalu, nehody jako jsou náhlé pády nebo silné údery.

Co dělat: zvedněte zraněnou nohu a vytvořte ledový obklad po dobu 20 až 30 minut třikrát nebo čtyřikrát denně, aniž by byl led v přímém kontaktu s pokožkou. Pokud bolest přetrvává, doporučuje se vyhledat ortopeda k posouzení, protože podvrtnutí má tři stupně poranění a v nejzávažnějších případech je nutné posoudit nutnost chirurgického zákroku. Zjistěte více o podvrtnutí kotníku, příznacích a způsobu léčby.

Kdy jít k lékaři

Doporučuje se jít k lékaři, pokud se příznaky nezlepší a můžete vidět zhoršení jako:

• Obtížné položení nohy na podlahu nebo chůzi;
• Vzhled purpurových skvrn;
• Nesnesitelná bolest, která se nezlepšila po použití analgetik;
• Otok;
• Přítomnost hnisu na místě;

Je důležité jít k lékaři, pokud máte podezření na příznaky zhoršení, protože v některých případech bude nutné provést testy, jako je rentgen, aby se zjistila příčina bolesti a zahájila nejvhodnější léčba.