Cítíte se úzkostně navštěvovat lékaře? 7 tipů, které by mohly pomoci

Obsah

• Proč se někteří lidé bojí lékařů?
• Sedm způsobů, jak bojovat s úzkostí ordinace lékaře
• 1. Rozvrhujte v pravý čas dne nebo týdne
• 2. Vezměte s sebou přítele nebo člena rodiny
• 3. Ovládejte dech
• 4. Zkuste sebehypnózu
• 5. Mentálně se připravte dopředu
• 6. Buďte upřímní ohledně své úzkosti
• 7. Nechte si vzít své životní funkce jako poslední

Nikdo nikdy neřekl, že jít k lékaři byl zábavný způsob, jak trávit čas. Mezi přizpůsobením schůzky do vašeho harmonogramu, čekáním ve vyšetřovací místnosti a procházením vstupů a výstupů vašeho pojištění může být lékařská návštěva problémem i za nejlepších okolností.

Ale pro některé je schůzka s lékařem víc než jen nepříjemnost. Řada lidí má extrémní strach z návštěvy lékaře.

Strach z lékařů, známý jako iatrofobie, je často dost silný na to, aby vyvolal „syndrom bílého pláště“, při kterém normálně zdravý krevní tlak stoupá za přítomnosti lékaře.

Odborníci odhadují, že tento syndrom - včetně mě - zažívá 15 až 30 procent lidí, jejichž krevní tlak se v lékařském prostředí jeví jako vysoký.

I když jsem zdravý třicetník (odborník na výživu a konkurenceschopný běžec bez již existujících podmínek), můj strach z ordinace nikdy neselhává. Pokaždé, když jdu k lékaři, moje vitální funkce mě nutí vypadat jako infarkt, který čeká na to, až se stane.

Pro mě tento dočasný teror pramení z lékařského traumatu z mé minulosti. Před lety, když jsem trpěl záhadným stavem, který nikdo nedokázal diagnostikovat, jsem byl předáván od lékaře k lékaři.

Během té doby mnoho lékařů strávilo jen velmi málo času snahou dostat se na dno mých zdravotních problémů - a někteří mě úplně vyloučili.

Od té doby jsem se bál, že se ocitnu pod lékařskou péčí a budu mít obavy ze špatné diagnózy.

I když můj příběh není bohužel tak neobvyklý, existuje spousta dalších důvodů, proč se lidé obávají navštívit lékaře.

Proč se někteří lidé bojí lékařů?

Ve snaze porozumět tomuto všudypřítomnému problému více jsem se vydal na sociální média a zeptal se ostatních na jejich zkušenosti.

Stejně jako já mnozí poukazovali na negativní incidenty v minulosti jako na důvod své úzkosti kolem lékařů, od neslyšení až po špatné zacházení.

"Obávám se, že lékaři zmírní mé obavy," uvádí Jessica Brownová, která narkolepsii zažila šest let, než lékař vzal její příznaky vážně.

Cherise Bentonová říká: „Dva samostatní lékaři ve dvou samostatných zařízeních nahlas přečetli z mé mapy, že jsem alergický na sulfa, a pokračovali a předepsali mi to.“ Benton přistála v pohotovosti po nebezpečných alergických reakcích na její recepty.

Je smutné, že někteří lidé také čelí obavám na základě statistik o úrovni péče, kterou lidé v jejich demografickém stavu dostávají.

"Jako černoška v Americe se často obávám, že nebudu plně poslouchat své zdravotní problémy, nebo že mi může být poskytnuta nestandardní úroveň péče kvůli implicitní zaujatosti," říká Adélé Abiola.

Dalším častým tématem respondentů byl pocit bezmoci.

Ti v bílých pláštích drží v rukou náš lékařský osud, zatímco my, neprofesionálové, čekáme na jejich odbornost.

"Znají o tobě toto tajemství, které by mohlo změnit tvůj život," říká Jennifer Gravesová a odkazuje na akutní neklid čekání na výsledky testů.

A pokud jde o naše zdraví, sázky jsou často extrémně vysoké.

Nikki Pantoja, která byla diagnostikována se vzácnou rakovinou ve svých 20 letech, popisuje inherentní úzkost z její léčby: "Doslova jsem se spoléhala na tyto lidi, aby mě udrželi při životě."

Není tolik překvapení, že v našich interakcích s lékařskými odborníky může vzrůst napětí.

Bez ohledu na příčiny, které jsou základem našich obav z návštěvy lékaře, je dobrou zprávou, že můžeme podniknout kroky ke zmírnění naší úzkosti.

V prostředí, kde se často cítíme bezmocní, je užitečné si uvědomit, že naše vlastní emoční reakce je jedna věc, kterou můžeme ovládat.

Sedm způsobů, jak bojovat s úzkostí ordinace lékaře

1. Rozvrhujte v pravý čas dne nebo týdne

Při plánování času, kdy si chcete prohlédnout svůj dokument, zvažte příliv a odliv vlastních úrovní stresu po celý den nebo týden.

Například, pokud máte sklon k úzkosti ráno, nemusí být vhodné vzít si schůzku v 8 hodin ráno jen proto, že je otevřená. Naplánujte si místo toho odpolední schůzku.

2. Vezměte s sebou přítele nebo člena rodiny

Přivedení podpůrného člena rodiny nebo přítele na schůzku zmírňuje úzkost mnoha způsoby.

Nejen, že milovaná osoba může sloužit jako uklidňující přítomnost (a odvrátit vás od vašich obav přátelským rozhovorem), ale také nabízí další pár očí a uší, aby se zasloužili o vaši péči, nebo aby zachytili důležité podrobnosti, které vám ve stresovaném stavu mohou uniknout.

3. Ovládejte dech

I když si toho ve stresu nemusíme být vědomi, dýchání se zkracuje a povrchněji, což udržuje cyklus úzkosti. Uvolněte relaxační reakci ve zkušebně dechovým cvičením.

Možná vyzkoušíte techniku ​​4-7-8 (nadechněte se na počet čtyř, zadržte dech na počet sedm, vydechněte na počet osm) nebo se jednoduše zaměřte na vyplnění břicha - nejen hrudníku - u každého inhalace.

4. Zkuste sebehypnózu

Pokud je ordinace vašeho lékaře jako většina, pravděpodobně budete mít spoustu času na počkání, než si odpočinete ještě hlouběji.

Využijte svou pozornost a zapojte své smysly do uklidňující praxe sebehypnózy.

5. Mentálně se připravte dopředu

Vyrovnání se s lékařskou úzkostí není nutně omezeno na váš čas v kanceláři. Před schůzkou se připravte na emocionální úspěch s trochou meditace všímavosti.

Konkrétně zkuste meditovat o pozitivních potvrzeních týkajících se vašich obav.

„Jsem si strážcem svého vlastního zdraví“ může být vaše mantra, pokud se příliš cítíte na milost a nemilost svého lékaře, nebo „Jsem v klidu bez ohledu na to“, pokud se bojíte děsivé diagnózy.

6. Buďte upřímní ohledně své úzkosti

Dohodli jste si schůzku s lékařem, abyste mohli hovořit o stavu svého zdraví - a duševní zdraví je součástí tohoto obrazu. Dobrý praktik chce vědět, jak se cítíte a jak na vás působí, když jste v jejich přítomnosti.

Když budete upřímní ohledně svých starostí, podpoříte lepší vztah se svým lékařem, což povede pouze k menší úzkosti a lepší péči.

Navíc, jednoduché vyjasnění toho, jak se cítíte, může prolomit napětí a vrátit stres zpět na zvládnutelnou úroveň.

7. Nechte si vzít své životní funkce jako poslední

Pokud vám syndrom bílého pláště způsobí pulz a váš krevní tlak stoupá, požádejte o odběr životně důležitých látek na konci vaší návštěvy.

Když vyrazíte ze dveří a budete se zabývat svými zdravotními problémy, budete se mnohem pravděpodobněji cítit v pohodě než během očekávání první návštěvy lékaře.

Sarah Garone, NDTR, je výživová poradkyně, nezávislá spisovatelka v oblasti zdraví a bloggerka v oboru potravin. Žije se svým manželem a třemi dětmi v Mesa v Arizoně. Najdete ji, kde sdílí informace o zdraví a výživě na zemi a (většinou) zdravé recepty na Milostný dopis jídlu.