Vážené přikrývky: Pracují?

Obsah

• Jaké jsou výhody použití vážené přikrývky?
• Kdo může těžit z vážené přikrývky?
• Autismus
• ADHD
• Úzkost
• Nespavost a poruchy spánku
• Osteoartritida
• Chronická bolest
• Lékařské postupy
• Existují rizika při použití vážené přikrývky?
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Pro mnoho lidí se vážené přikrývky staly běžnou součástí úlevy od stresu a zdravých spánkových návyků, a to z dobrého důvodu. Výzkum naznačuje, že vážené přikrývky mohou mimo jiné prospívat lidem s úzkostí, autismem a nespavostí.

Pojďme prozkoumat, jak vážené přikrývky fungují, a výhody a rizika používání těchto terapeutických přikrývek.

Jaké jsou výhody použití vážené přikrývky?

Vážené přikrývky jsou terapeutické přikrývky s hmotností od 5 do 30 liber. Tlak z extra váhy napodobuje terapeutickou techniku ​​zvanou stimulace hlubokého tlaku.

Stimulace hlubokého tlaku využívá tlak na ruce k uvolnění nervového systému. To může pomoci:

• ulevit od bolesti
• zmírnit úzkost
• zlepšit náladu

Stimulace hlubokého tlaku nemusí být úplně na rukou. U vážených přikrývek vychází stejný tlak z přikrývky přikrývky kolem těla.

Stimulace hlubokého tlaku se ukázala jako účinná součást dalších léčebných postupů, včetně masážní terapie a používání podpůrných zvířat.

Existuje několik společností, které se specializují na vážené přikrývky, včetně:

• Mozaika. Mozaika nese celou řadu vážených přikrývek pro každý věk. Mozaikové přikrývky začínají zhruba na 125 USD.
• Gravitace. Gravity získal v roce 2019 Mattress Advisor nejvyšší hodnocení vážené přikrývky. Gravitační vážené přikrývky začínají na 250 USD.
• SensaCalm. SensaCalm nese premade a vlastní vážené přikrývky. Vážené přikrývky SensaCalm začínají na zhruba 100 USD.
• Layla. Layla se specializuje na matrace a polštáře, ale také nosí váženou přikrývku, která začíná na zhruba 129 USD.

Kdo může těžit z vážené přikrývky?

Vědci studovali účinnost vážených přikrývek pro různé podmínky. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, výsledky zatím naznačily následující přínosy:

Autismus

Jedním z příznaků autismu, zejména u dětí, jsou potíže se spánkem. V křížové studii z roku 2014 vědci zkoumali účinnost vážených přikrývek pro problémy se spánkem související s autismem. Výsledky zjistily, že při použití vážené přikrývky došlo k malému zlepšení skóre spánku.

Děti i jejich rodiče však poznamenali, že se jim vážená přikrývka líbí, navzdory nedostatečnému zlepšení. Toto je podporováno menší výzkumnou studií, která zjistila pozitivní přínosy vysokotlaké terapie u některých lidí s autismem. Tyto výhody se mohou rozšířit i na vážené přikrývky.

ADHD

Existuje velmi málo studií, které zkoumají použití vážených přikrývek pro ADHD, ale podobná studie byla provedena s použitím vážených vest. V této studii vědci vysvětlují, že v terapii ADHD byly použity vážené vesty ke zlepšení pozornosti a snížení hyperaktivních pohybů.

Studie zjistila slibné výsledky pro účastníky, kteří používali váženou vestu během průběžného testu výkonu. Tito účastníci zaznamenali snížení počtu úkolů, opuštění sedadla a fidgetingu.

Kromě toho další výzkum podporuje, že vážená kulová přikrývka má také výhody pro problémy se spánkem související s ADHD.

Úzkost

Jedním z primárních použití vážené přikrývky je léčba úzkosti. Předchozí výzkum ukázal, že stimulace hlubokého tlaku může pomoci snížit autonomní vzrušení. Toto vzrušení je zodpovědné za příznaky úzkosti, jako je zvýšený srdeční rytmus.

Ve výše uvedené studii vědci zjistili, že použití vážené přikrývky snížilo úzkost zhruba u 33 procent z 32 účastníků.

Vědci také vysvětlují, že u některých účastníků studie může ležení také přispět ke snížení úzkosti. To naznačuje, že použití vážené přikrývky při ležení může dále pomoci zmírnit příznaky úzkosti.

Nespavost a poruchy spánku

V crossoverové studii o autismu a vážených přikrývkách z roku 2014 se rodiče i děti domnívali, že vážené přikrývky jsou užitečné při snižování problémů se spánkem.

Ve studii ADHD používající přikrývky s míčem pomohla vážená přikrývka zkrátit dobu nástupu spánku a počet nočních probuzení u účastníků studie.

Tyto výsledky studie naznačují celkový přínos použití vážených přikrývek k léčbě poruch spánku.

Osteoartritida

Neexistují žádné výzkumné studie o použití vážených přikrývek pro osteoartrózu. Jedna studie využívající masážní terapii však může poskytnout odkaz.

V této malé studii dostalo 18 účastníků s osteoartrózou masáž na koleni po dobu 8 týdnů. Účastníci studie poznamenali, že masážní terapie pomohla zmírnit bolest kolen a zlepšit jejich kvalitu života.

Masážní terapie vyvíjí hluboký tlak na osteoartritické klouby, takže je možné, že při použití vážené přikrývky se mohou vyskytnout podobné přínosy.

Chronická bolest

Jednou z doporučených domácích ošetření chronické bolesti je masážní terapie.

V jedné malé studii vědci zjistili, že počínaje mírným tlakem, později postupně zvyšujícím se na mírný tlak, a poté použitím hlubokého tlaku během masáže může u pacientů s chronickými bolestmi snížit reflexy bolesti.

To ukazuje, že zvýšený tlak vážené přikrývky může pomoci udržet nohy na místě a snížit pocity bolesti v podmínkách chronické bolesti.

Lékařské postupy

Může být přínosné použití vážených přikrývek během lékařských výkonů.

Studie 2016 experimentovala s použitím vážených přikrývek na účastnících se zubů moudrosti. Vážení účastníci přikrývky zažili nižší příznaky úzkosti než kontrolní skupina.

Vědci provedli podobnou následnou studii na dospívajících pomocí vážené přikrývky během molární extrakce. Tyto výsledky také zjistily menší úzkost s použitím vážené přikrývky.

Protože lékařské postupy mají tendenci způsobovat příznaky úzkosti, jako je zvýšený srdeční rytmus, může být při uklidňování těchto příznaků prospěšné použití vážených přikrývek.

Existují rizika při použití vážené přikrývky?

Při použití vážené přikrývky existuje jen velmi malá rizika.

Podle výrobců by se však vážená přikrývka neměla používat pro batolata mladší než 2 roky, protože to může zvýšit riziko udušení. Před vyzkoušením vážené přikrývky se vždy poraďte s pediatrem.

Vážená přikrývka může být také nevhodná pro lidi s určitými podmínkami, včetně:

• obstrukční spánková apnoe, která způsobuje přerušené dýchání během spánku
• astma, které může v noci způsobit potíže s dýcháním
• klaustrofobie, která může vyvolat těsnost vážené přikrývky

• Obecně by vážená přikrývka měla být 5 až 10 procent tělesné hmotnosti. Vážená přikrývka by se měla také pohodlně přizpůsobit velikosti postele.
• Dospělí mohou používat přikrývky střední až velké hmotnosti v rozmezí od 12 do 30 liber.
• U dítěte s hmotností 20 až 70 liber by malá přikrývka měla vážit 3 až 8 liber.
• U dítěte o hmotnosti 30 až 130 liber by měla přikrývka se střední hmotností vážit od 5 do 15 liber.
• Starší dospělí mohou chtít používat malé nebo středně těžké přikrývky v rozmezí od 5 do 8 liber.

Sečteno a podtrženo

Vážené přikrývky jsou typem domácí terapie, která může přinést podobné výhody terapii hlubokým tlakem.

Tyto přikrývky vykázaly pozitivní výsledky pro několik stavů, včetně autismu, ADHD a úzkosti. Mohou pomoci uklidnit neklidné tělo, snížit pocity úzkosti a zlepšit problémy se spánkem.

Když si vyberete váženou přikrývku pro sebe, vyhledejte pohodlnou velikost, která je přibližně 10 procent vaší tělesné hmotnosti.