Hlavní poruchy spánku a co dělat

Obsah

• 1. Nespavost
• 2. Spánková apnoe
• 3. Nadměrná ospalost během dne
• 4.Náměsíčnost
• 5. Syndrom neklidných nohou
• 6. Bruxismus
• 7. Narkolepsie
• 8. Paralýza spánku

Poruchy spánku jsou změny ve schopnosti správně spát, ať už v důsledku změn mozku, dysregulace mezi spánkem a bdělostí, respiračních změn nebo pohybových poruch, a některými běžnými příklady jsou nespavost, spánková apnoe, narkolepsie, somnambulismus nebo poruchy spánku.

Existují desítky poruch spánku, které se mohou vyskytnout v jakémkoli věku a jsou častější u dětí nebo starších osob. Kdykoli existují, je nutné s těmito poruchami zacházet, protože pokud přetrvávají, mohou vážně ovlivnit zdraví těla i mysli. Pochopte, proč musíme dobře spát.

Pokud se vyskytnou příznaky poruch spánku, nejvhodnějším odborníkem pro diagnostiku a léčbu příčiny je specialista na spánek, avšak ostatní odborníci, jako je praktický lékař, rodinný lékař, geriatrický lékař, psychiatr nebo neurolog, mohou posoudit příčiny a uvést správnou léčbu ve většině případů případech.

Některé formy léčby zahrnují kognitivně-behaviorální terapii, která učí způsoby, jak zlepšit schopnost spánku, a mohou být indikovány léky. Je také důležité určit a léčit, co tyto změny spouští, ať už jde například o depresi, úzkost, respirační nebo neurologické nemoci.

1. Nespavost

Insomnie je nejčastější poruchou spánku a lze ji charakterizovat obtížemi při zahájení spánku, obtížemi se spánkem, nočním probuzením, brzkým probuzením nebo dokonce identifikací kvůli stížnostem na pocit únavy během dne.

Může vznikat izolovaně nebo být sekundárním onemocněním, jako je deprese, hormonální změny nebo neurologická onemocnění, nebo může být způsobeno některými látkami nebo léky, jako je alkohol, kofein, ženšen, tabák, diuretika nebo některá antidepresiva.

Kromě toho je v mnoha případech nespavost způsobena jednoduše existencí nevhodných návyků, které zhoršují schopnost spánku, jako například nedostatek spánkové rutiny, pobyt ve velmi jasném nebo hlučném prostředí, příliš mnoho jídla nebo pití energetických nápojů. noc. Pochopte, jak používání mobilního telefonu v noci narušuje spánek.

Co dělat: v boji proti nespavosti je nutné se obrátit na lékaře, který bude schopen posoudit existenci či neexistenci stavů nebo nemocí způsobujících nespavost pomocí klinické analýzy a testů. Je zaměřen na hygienu spánku prostřednictvím návyků, které upřednostňují spánek, a v případě potřeby mohou být také indikovány léky, jako je melatonin nebo anxiolytika. Naučte se, jak provádět hygienu spánku.

2. Spánková apnoe

Syndrom obstrukční spánkové apnoe, neboli OSAS, se jedná o poruchu dýchání, při které dochází k přerušení dýchání v důsledku kolapsu dýchacích cest.

Toto onemocnění způsobuje změny ve spánku, neschopnost dosáhnout hlubších stádií a znemožňuje přiměřený odpočinek. Lidé se spánkovou apnoe mají tedy během dne ospalost, což způsobuje komplikace, jako jsou bolesti hlavy, ztráta koncentrace, podrážděnost, změny paměti a vysoký krevní tlak.

Co dělat: diagnóza je indikována polysomnografií a léčba je prováděna pomocí adaptabilních kyslíkových masek, nazývaných CPAP, kromě změn ve zvycích, jako je hubnutí a vyhýbání se kouření. V určitých případech může být indikován chirurgický zákrok k nápravě zúžení nebo ucpání vzduchu v dýchacích cestách způsobeného deformacemi nebo umístěním implantátů.

Podívejte se, jak identifikovat a léčit spánkovou apnoe.

3. Nadměrná ospalost během dne

Nadměrná denní spavost je obtížné zůstat vzhůru a ostražitý po celý den s nadměrným spánkem, který narušuje výkon každodenních činností a může dokonce vystavit osobu riziku při řízení automobilů nebo manipulaci s vybavením.

Je to obvykle způsobeno situacemi, které zbavují existenci přiměřeného spánku, jako je málo času na spaní, několikrát přerušovaný spánek nebo příliš brzké probuzení, a také v důsledku užívání určitých léků, které způsobují spánek, nebo nemocí, jako je anémie. , hypotyreóza, epilepsie nebo deprese.

Co dělat: léčba je indikována lékařem podle příčiny problému a spočívá hlavně ve zlepšení kvality spánku během noci. V některých situacích může být užitečné zdřímnutí naplánované během dne, a v případech přesně určených lékařem může být doporučeno užívání stimulačních léků.

4.Náměsíčnost

Námořní procházka je součástí třídy poruch, které způsobují nevhodné chování během spánku, nazývaných parasomnie, u nichž dochází ke změně spánkového vzorce v důsledku aktivace oblastí mozku v nevhodných dobách. Je častější u dětí, i když může existovat v jakémkoli věku.

Osoba s náměsíčným projevem projevuje složité motorické činnosti, jako je chůze nebo mluvení, a poté se může probudit nebo se vrátit normálně spát. Na to, co se stalo, je obvykle malá nebo žádná vzpomínka.

Co dělat: ve většině případů není nutná žádná léčba a stav má tendenci se po dospívání snižovat. V některých případech může lékař doporučit anxiolytické nebo antidepresivní léky, které pomáhají regulovat spánek.

Pochopte, co je náměsíčnost a jak se vyrovnat.

5. Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha, která způsobuje nepohodlí v nohách, obvykle spojená s nekontrolovatelnou potřebou pohybovat nohama, a obvykle se objevuje během odpočinku nebo před spaním.

Má pravděpodobnou genetickou příčinu a může se zhoršit v důsledku období stresu, použitím stimulačních látek, jako je kofein nebo alkohol, nebo v případě neurologických a psychiatrických onemocnění. Tento syndrom narušuje spánek a může způsobit ospalost během dne a únavu.

Co dělat: léčba zahrnuje opatření ke snížení nepohodlí a zlepšení kvality života jednotlivce, včetně vyhýbání se užívání stimulačních látek, jako je alkohol, kouření a kofein, cvičení a vyhýbání se spánku, protože únava zhoršuje stav. Lékař může také ve zvláštních případech doporučit léky jako dopaminergika, opioidy, antikonvulziva nebo náhradu železa.

Zjistěte více o tom, co to je a jak léčit tento syndrom.

6. Bruxismus

Bruxismus je pohybová porucha charakterizovaná nevědomým skřípáním a nedobrovolným zatínáním zubů, které způsobuje nepříjemné komplikace, jako jsou zubní změny, neustálé bolesti hlavy, praskání a bolest čelisti.

Co dělat: léčbu bruxismu řídí zubař a zahrnuje použití zařízení nasazeného přes zuby, aby se zabránilo opotřebení, korekce zubních změn, relaxační metody a fyzioterapie.

Podívejte se na další pokyny, jak postupovat při kontrole bruxismu.

7. Narkolepsie

Narkolepsie je nekontrolovatelný záchvat spánku, který způsobuje, že osoba spí kdykoli a v jakémkoli prostředí, což vyžaduje, aby osoba vynaložila velké úsilí, aby se vyhnula usínání. Útoky se mohou objevit několikrát nebo několikrát denně a spánek obvykle trvá několik minut.

Co dělat: léčba zahrnuje behaviorální opatření ke zlepšení spánku, jako je spánek a vstávání v pravidelných dobách, vyhýbání se alkoholickým nápojům nebo drogám se sedativním účinkem, užívání pravidelného spánku, vyhýbání se kouření a kofeinu a v některých případech užívání drog, jako je modafinil nebo jiné psychostimulanty.

Zjistěte více o tom, jak identifikovat a léčit narkolepsii.

8. Paralýza spánku

Spánková paralýza je charakterizována neschopností pohybovat se nebo mluvit brzy po probuzení. Objevuje se na krátkou dobu kvůli zpoždění schopnosti hýbat svaly po probuzení ze spánku. Někteří lidé mohou mít halucinace, jako je vidění světla nebo duchové, ale je to proto, že se mozek právě probudil z fáze spánku, ve které se vyskytují živé sny, nazývané REM spánek.

Lidé s největším rizikem vzniku tohoto jevu jsou lidé, kteří měli deprivaci spánku v důsledku užívání určitých léků nebo v důsledku přítomnosti dalších poruch spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe.

Co dělat: spánková paralýza obecně nevyžaduje léčbu, protože jde o benigní změnu trvající několik sekund nebo minut. Když trpíte spánkovou paralýzou, měli byste zůstat klidní a snažit se hýbat svaly.

Podívejte se na vše o spánkové paralýze.

Podívejte se na následující video a podívejte se, jaké tipy byste měli dodržovat, abyste lépe spali: