Dieta pro srdce

Obsah

• Dieta pro zdravé srdce
• Užitečné odkazy:

Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákninami, které pomáhají snižovat tuky v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava však musí obsahovat nízký obsah tuků, solí a alkoholických nápojů, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuky a tlak a zhoršují zdraví srdce.

Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny se také doporučují jídlo pro srdce. Jsou také uvedena celozrnná zrna, která jsou bohatá na vlákninu, a také ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože jsou bohaté na omega 3, které pomáhají zdraví tepen.

Dieta pro zdravé srdce

Ve zdravé stravě pro srdce byste měli:

• vyvarujte se potravin bohatých na tuky a soli, jako jsou zpracované a předem připravené výrobky;
• vyloučit smažená jídla a jiné přípravky, které používají hodně tuků;
• vyloučte z vaření sůl a k ochucení lze vždy použít aromatické byliny, olivový olej, česnek a víno;
• nepijte alkoholické nápoje, ale můžete je použít k ochucení libového masa a ryb, protože alkohol se při ohřívání odpařuje.

Kromě stravy je pro zdraví srdce důležité kontrolovat tlak, cvičit fyzickou aktivitu, například 30minutovou procházku každý den, a mít odpovídající váhu pro výšku a věk.

Užitečné odkazy:

• Potraviny bohaté na omega 3
• Dobré tuky pro srdce