Autor: Clyde Lopez
Datum Vytvoření: 25 Červenec 2021
Datum Aktualizace: 12 Březen 2025
Anonim
What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin
Video: What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin

Obsah

Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákninami, které pomáhají snižovat tuky v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava však musí obsahovat nízký obsah tuků, solí a alkoholických nápojů, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuky a tlak a zhoršují zdraví srdce.

Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny se také doporučují jídlo pro srdce. Jsou také uvedena celozrnná zrna, která jsou bohatá na vlákninu, a také ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože jsou bohaté na omega 3, které pomáhají zdraví tepen.

Dieta pro zdravé srdce

Ve zdravé stravě pro srdce byste měli:


  • vyvarujte se potravin bohatých na tuky a soli, jako jsou zpracované a předem připravené výrobky;
  • vyloučit smažená jídla a jiné přípravky, které používají hodně tuků;
  • vyloučte z vaření sůl a k ochucení lze vždy použít aromatické byliny, olivový olej, česnek a víno;
  • nepijte alkoholické nápoje, ale můžete je použít k ochucení libového masa a ryb, protože alkohol se při ohřívání odpařuje.

Kromě stravy je pro zdraví srdce důležité kontrolovat tlak, cvičit fyzickou aktivitu, například 30minutovou procházku každý den, a mít odpovídající váhu pro výšku a věk.

Užitečné odkazy:

  • Potraviny bohaté na omega 3
  • Dobré tuky pro srdce

Články Pro Vás

Krev

Krev

Vaše krev je tvořena tekutinami a pevnými látkami. Kapalná čá t, nazývaná plazma, je vyrobena z vody, olí a bílkovin. Více než polovina vaší krve je p...
Cévní nemoci

Cévní nemoci

Váš cévní y tém je íť krevních cév vašeho těla. Zahrnuje vašeTepny, které přenášejí krev bohatou na ky lík ze rdce do tkání a orgá...