Autor: Clyde Lopez
Datum Vytvoření: 25 Červenec 2021
Datum Aktualizace: 14 Březen 2025
Anonim
What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin
Video: What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin

Obsah

Srdeční strava je bohatá na ovoce, zeleninu a zeleninu, což jsou potraviny s antioxidanty a vlákninami, které pomáhají snižovat tuky v krvi a zlepšují kardiovaskulární zdraví. Tato strava však musí obsahovat nízký obsah tuků, solí a alkoholických nápojů, protože tyto potraviny zvyšují krevní tuky a tlak a zhoršují zdraví srdce.

Kromě ovoce, zeleniny a zeleniny se také doporučují jídlo pro srdce. Jsou také uvedena celozrnná zrna, která jsou bohatá na vlákninu, a také ryby a sušené ovoce, jako jsou ořechy, protože jsou bohaté na omega 3, které pomáhají zdraví tepen.

Dieta pro zdravé srdce

Ve zdravé stravě pro srdce byste měli:


  • vyvarujte se potravin bohatých na tuky a soli, jako jsou zpracované a předem připravené výrobky;
  • vyloučit smažená jídla a jiné přípravky, které používají hodně tuků;
  • vyloučte z vaření sůl a k ochucení lze vždy použít aromatické byliny, olivový olej, česnek a víno;
  • nepijte alkoholické nápoje, ale můžete je použít k ochucení libového masa a ryb, protože alkohol se při ohřívání odpařuje.

Kromě stravy je pro zdraví srdce důležité kontrolovat tlak, cvičit fyzickou aktivitu, například 30minutovou procházku každý den, a mít odpovídající váhu pro výšku a věk.

Užitečné odkazy:

  • Potraviny bohaté na omega 3
  • Dobré tuky pro srdce

Doporučeno

Porozumění sezamovým alergiím

Porozumění sezamovým alergiím

ezamové alergie nemuí mít tolik publicity jako alergie na arašídy, ale reakce mohou být tejně závažné. Alergické reakce na ezamová emínka nebo ezamov&...
Co byste měli vědět o spaní, plus 5 tipů pro lepší spánek

Co byste měli vědět o spaní, plus 5 tipů pro lepší spánek

Kolik pánku potřebujete?Pravděpodobně jte už lyšeli, že byte e měli každou noc pořádně vypat. Pokud tak neučiníte, dotanete e do takzvaného „pánkového dluhu“ a může to v...