Jak by měla být migrénová dieta?
Obsah
Migrénová dieta by měla zahrnovat potraviny, jako jsou ryby, zázvor a mučenka, protože jsou to potraviny s protizánětlivými a uklidňujícími vlastnostmi, které pomáhají předcházet vzniku bolestí hlavy.
Za účelem zvládnutí migrény a snížení frekvence, s jakou se objevuje, je důležité udržovat pravidelný režim pro jídlo, fyzickou aktivitu a všechny denní aktivity, protože si tak tělo nastaví dobrý rytmus fungování.
Potraviny, které by se měly jíst
Během krizí by měly být do jídelníčku zahrnuty banány, mléko, sýry, zázvor a mučenka a čaje z meduňky, protože zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat tlak na hlavu a jsou antioxidanty.
Aby se zabránilo záchvatům migrény, měly by se konzumovat zejména potraviny bohaté na dobré tuky, jako je losos, tuňák, sardinky, kaštany, arašídy, extra panenský olivový olej a chia a lněná semínka. Tyto dobré tuky obsahují omega-3 a jsou protizánětlivé a zabraňují bolesti. Více informací o potravinách, které zlepšují migrény.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny, které způsobují záchvaty migrény, se liší od člověka k člověku, je důležité individuálně sledovat, zda konzumace některých potravin způsobuje nástup bolesti.
Potraviny, které obvykle vyvolávají migrény, jsou obvykle alkoholické nápoje, pepř, káva, zelené, černé a matné čaje a pomerančové a citrusové plody.Viz recepty na domácí lék na migrénu.
Nabídka pro migrénovou krizi
Tabulka níže ukazuje příklad 3denního menu, které se má konzumovat během migrénových záchvatů:
| Svačina | Den 1 | Den 2 | 3. den |
| Snídaně | 1 smažený banán s olivovým olejem + 2 plátky sýra a 1 míchaná vejce | 1 sklenice mléka + 1 plátek celozrnného chleba s tuňákovou paštikou | Mučený čaj + sýrový sendvič |
| Ranní svačina | 1 hruška + 5 kešu ořechů | 1 banán + 20 arašídů | 1 sklenici zeleného džusu |
| Oběd večeře | Pečený losos s bramborem a olivovým olejem | Celé těstoviny ze sardinek a rajčatová omáčka | pečené kuře se zeleninou + dýňové pyré |
| Odpolední svačina | Čaj z meduňky + 1 krajíc chleba se semínky, tvarohem a sýrem | Mučenka a zázvorový čaj + banánový a skořicový dort | Banánový koktejl + 1 lžíce arašídového másla |
Po celý den je také důležité pít hodně vody a vyhýbat se alkoholickým a stimulujícím nápojům, jako je například káva a guarana. Dobrým tipem je také zapsat si deník se vším, co jíte, aby se jídlo vztahovalo k nástupu krize.
Nové Publikace
Renální biopsie
