Demi Lovato říká, že tato technika jí pomohla vzdát se kontroly nad jejími stravovacími návyky

Obsah

• Recenze pro

Demi Lovato byla po léta upřímná ke svým fanouškům ohledně svých zkušeností s poruchou stravování, včetně toho, jak to ovlivnilo její vztah k jejímu tělu.

Nejnověji v novém příspěvku na Instagramu žertovala, že „konečně“ má prsa [chtěla], když si teď vytváří zdravější stravovací návyky. „To jsem celá já,“ napsala po boku dvou ohromujících selfie. „A víš co, [moje prsa] se také [zase] změní. A s tím si taky poradím.“

Ale co přesně pomohlo Lovato kultivovat zdravější stravovací návyky a přijmout tyto změny? Ve svém příspěvku zpěvačka uvedla, že pouhé naslouchání potřebám jejího těla mělo obrovský význam. "Ať je to pro vás lekce.. Naše těla budou dělat to, co mají, když se zbavíme snahy ovládat to, co pro nás dělá," napsala. „Ach ta ironie.“

I když to ve svém příspěvku nespecifikovala jménem, ​​zdá se, že Lovato popisuje intuitivní stravování, výzkumem podporovanou praxi, která zahrnuje upuštění od módních diet a omezení týkajících se jídla ve prospěch jíst s vědomím a důvěřovat signálům svého těla – tedy jíst, když mám hlad a zastavuji se, když jsi plný. (Související: Hnutí proti dietě není kampaň proti zdraví)

Pokud máte pozadí extrémních diet a neuspořádaného stravování (jak to dělá Lovato), samotný koncept jídla může být spojen se všemi druhy toxických pravidel a přesvědčení (přemýšlejte: označování určitých potravin „dobrými“ a „špatnými“ v závislosti na jejich výživě obsah), který může být těžké setřást. Intuitivní stravování může být jedním ze způsobů (mezi mnoha), jak obnovit zdravý vztah k jídlu.

Když se lidé učí intuitivně jíst, „lidé se přizpůsobí tomuto novému povolení jíst, co chtějí, a vrátí se k jídlu přiměřeného množství lahodných jídel a celkově vyváženější stravy“, Lauren Muhlheim, Psy.D., psycholožka a autorka Když má váš dospívající poruchu příjmu potravy, dříve řečeno Tvar. „Jako u každého vztahu, potřebuje to čas, abyste si vybudovali důvěru svého těla, že opravdu může mít to, co chce a potřebuje,“ vysvětlila.

Jak tedy vlastně vypadá intuitivní stravování? Kromě naslouchání přirozenému hladu a pocitům plnosti vašeho těla, jak popsal Lovato, intuitivní stravování také znamená zaměřit se na sebeobsluhu tím, že se budete držet výběru jídla, ve kterém se budete cítit dobře, vědomě si uvědomíte cestu jídla z farmy na talíř a odstraníte úzkost ohledně jídlo tím, že zážitek z jídla bude více pozitivní a všímavý, spíše než znepokojivý.

V praxi to může znamenat deníky o různých pocitech a výzvách, které se objevují při intuitivním jídle, řekla dříve registrovaná dietoložka Maryann Walsh Tvar. Walsh řekl, že by to mohlo zahrnovat také vyčištění vašeho zdroje na sociálních sítích zrušením sledování jakýchkoli profilů, které propagují škodlivé nebo toxické zprávy o jídle – něco, co Lovato také umí. Zpěvačka „I Love Me“ řekla Ashley Graham na začátku tohoto roku, že pokud jde o její zotavení z poruchy příjmu potravy, nebojí se blokovat nebo ztlumit lidi na sociálních médiích, díky kterým se cítí naštvaná. (Nejen to, ale také nyní záměrně používá sociální média ke sdílení surových, neupravených fotografií, aby pomohla ostatním přijmout a přijmout jejich těla.)

I když existuje několik základních principů intuitivního stravování, různí odborníci mají různé metody a doporučení pro dodržování praxe v závislosti na situaci. Například pro ty, kteří mají v minulosti poruchu stravování, řekl Walsh Tvar je důležité praktikovat intuitivní stravování s pomocí RD a/nebo odborníka na duševní zdraví, spíše než samostatně, aby se zabránilo možnosti relapsu. (Související: Jak může uzamčení koronaviru ovlivnit zotavení z poruchy příjmu potravy – a co s tím můžete dělat)

V konečném důsledku je však cílem intuitivního stravování jednoduše vytvořit zdravý vztah k jídlu, vysvětlil Walsh. Nebo, jak jednou řekl Lovato: "Přestaňte měřit a začněte žít."

Recenze pro