Mohla by solná jóga zvýšit váš sportovní výkon?

Obsah

• Recenze pro

Můj terapeut mi jednou řekl, že dostatečně nedýchám. Vážně? Jsem pořád tady, ne? Zdá se však, že mé mělké a rychlé dechy jsou symptomem mé práce na stole, kde se hrbím před počítačem minimálně osm hodin denně. Je to něco, s čím by mé týdenní lekce jógy měly pomoci, ale abych byl upřímný, sotva myslím na svůj dech – dokonce i uprostřed proudu vinyasy.

I když samozřejmě existuje spousta studií, které se zaměřují na meditaci, my s přáteli zaměřenými na fitness máme tendenci hledat spíše atletická studia, taková, která mají třídy nazvané Power Flow nebo s teplotami až 105 ° F, kde je dobrý pot a solidní trénink je zaručen. Dech končí pádem na vedlejší kolej, když se snažím vtěsnat kliky mezi čaturangy. (Ehm, těchto 10 cvičení na podporu paží pro tvrdé pozice jógy je vynikající.)

Zadejte: slaná jóga. Breathe Easy, haloterapeutické lázně, jsou prvním místem, kde můžete tuto praxi v New Yorku nabídnout. Solná místnost pokrytá šesti palci himálajské kamenné soli se stěnami z cihel kamenné soli a osvětlená lampami ze solných krystalů-se většinou používá pro terapii suchou solí; návštěvníci prostě sedí a dýchají čistou sůl napumpovanou do místnosti přes halogenenerátor. Ale jednu noc v týdnu je místnost přeměněna na intimní jógové studio s praxí pomalého průtoku zaměřenou na dýchání pod vedením zakladatelky Ellen Patrickové.

Pokud to všechno zní jako trik (zamyslete se nad jógou a snowga), zamyslete se znovu. Solná terapie má dlouhou historii v Evropě a na Středním východě, kde se solné koupele a jeskyně využívaly ke zlepšení imunitního systému, zklidnění alergií, zlepšení kožních stavů a ​​zničení úporného nachlazení. Je to proto, že sůl je zcela přírodní a účinný antibakteriální, antivirový, protiplísňový a protizánětlivý minerál. A přestože tyto tvrzení nepodporuje mnoho výzkumů, jedna studie publikovaná v New England Journal of Medicine zjistil, že vdechování výparů solí zlepšilo dýchání u 24 pacientů s cystickou fibrózou. Další studie v European Journal of Allergy and Clinical Immunology zjistili, že lidé s astmatem hlásili snadnější dýchání po několika týdnech pravidelné haloterapie. A jak říká Patrick, negativní ionty uvolňované solí (zejména z růžové himálajské soli, a zvláště když se ohřívají) bojují s kladnými ionty emitovanými počítači, televizory a mobilními telefony, které obvykle působí agitačně. (Psst: Váš mobilní telefon ničí váš výpadek.)

Solnou terapii lze dokonce použít ke zvýšení sportovního výkonu snížením zánětu v respiračním systému, říká Patrick-vytváří větší otvor pro dech, který může procházet a okysličovat tělo. Může také zabít všechny bakterie nebo viry, které vedou k přetížení a suchému hlenu, dodává (a pokud jste se někdy přinutili do posilovny s nachlazením, víte, že když se vám dýchá snáze, podáte lepší výkon). Slaná jóga se také může pochlubit těmito výhodami v kombinaci s pózami, které pomáhají budovat sílu a flexibilitu v primárních a sekundárních svalech dýchání, čímž se zvyšuje-dokonce více-kapacita dýchání, okysličení, vytrvalost a výkon. (Je to další důkaz, že si můžete vdechnout cestu k lepšímu tělu.)

Když jsem šel, napadlo mě, že v nejhorším bych si užil hodinu uklidňující meditace. V nejlepším případě bych odcházel o krok blíže k mořské panně. Abych byl upřímný, vzal jsem celý předpoklad s zrnkem, ehm, soli.

Ale je to těžké ne cítit se uvolněněji v kokonu solné horniny a krystalů (malé studio se hodí jen pro šest jogínů). Ve slané józe se každá asana zaměřuje na otevírání konkrétních částí plic a bránice a na to, zda to bylo důsledkem těchto konkrétních póz, nebo vhánění slaného vzduchu do místnosti (nemůžete cítit, ale můžete ochutnat sůl) na vašich rtech asi po 15 minutách, ne nepodobně, když jste byli na pláži několik hodin), zjistil jsem, že se můj dech synchronizuje s pomalejšími pohyby. Ukázalo se, že celodenní sezení u stolu ztěžuje skutečnou expanzi bránice, což způsobí, že se váš dech zkrátí a zrychlí (stresová reakce, která vašemu mozku signalizuje, že jste nervózní-i když nejste). Pózy prodlužující páteř jako Mountain Pose a Warrior II pomáhají otevřít bránici zpět nahoru a signalizují nervovému systému, aby se uvolnil. Čím slanější vzduch jsem vdechoval, tím pomaleji byl můj dech. A jak jsem se více sladil se svým dechem, cítil jsem, že jsem schopen se v každé póze posouvat hlouběji – výhra. (Není čas na jógu? Tyto 3 dýchací techniky pro zvládání stresu, úzkosti a nízké energie můžete vyzkoušet kdekoli.)

Byl by můj bývalý terapeut hrdý na mé inteligentnější inhalace? Tím si nejsem tak jistý – ale odcházel jsem nejen s výraznou touhou po hranolkách, ale také s nově nalezeným uznáním toho, jak jdou dech a jóga ruku v ruce (i když jsem se nemohl #ponížit o své poslední inverzi). A to je cíl slané jógy: pro jogíny, aby si toto ocenění odnesli na další lekci atletické jógy, kde mohou skutečně použít svůj dech k tomu, aby vytvářeli ty preclíkové pózy a ještě dál. Poté už bohužel nebudete mít co vyčítat touhu po soli že kromě sebe.

Recenze pro