Jak léčit zranění kolena doma

Obsah

• 1. Horké nebo studené obklady
• 2. Odpočinek
• 3. Získejte masáž
• 4. Cvičení
• Kdy jít k lékaři

Dojde-li například ke zranění kolene při sportu nebo při pádu, je možné zranění léčit jednoduchými opatřeními, které lze provést doma, například přiložením ledu na místo a protizánětlivými masti, aby je možné zmírnit bolest a otok.

Pokud je však bolest velmi intenzivní a nezlepší se po několika dnech, je důležité se poradit s ortopedem, aby bylo možné provést testy, které umožní podrobnější vyhodnocení kolene, a tedy indikaci konkrétnějších léčba je indikována.

Některé tipy pro léčbu poranění kolena doma jsou:

1. Horké nebo studené obklady

Po zasažení kolena může být zajímavé aplikovat led na oblast asi 15 až 20 minut 3 až 4krát denně, aby se snížilo otoky a bolest kolena. Je důležité, aby led nebyl nanášen přímo na pokožku, ale aby byl zabalen do tenkého hadříku, protože tak lze zabránit spálení pokožky.

Pokud se však bolest po aplikaci ledu nezlepší, doporučuje se aplikovat na místo teplé obklady, protože teplo uvolňuje zraněný kloub nebo sval a poskytuje větší flexibilitu během fáze zotavení.

2. Odpočinek

Je důležité, aby po zasažení kolena byla osoba v klidu, protože je možné uvolnit svaly a podpořit dezinfekci kloubu, což pomáhá zmírnit bolest.

Během odpočinku si navíc můžete obvazovat koleno kompresním obvazem, abyste snížili pohyby a potlačili otoky a udrželi nohu vyvýšenou, ležící v posteli s polštářem pod kolenem a patou. Tímto způsobem je možné zmírnit příznaky poranění.

3. Získejte masáž

Masáž kolen protizánětlivými masti může také pomoci zmírnit příznaky poranění. Je důležité, aby se masáž prováděla 3 až 4krát denně, dokud se produkt plně neabsorbuje pokožkou.

Kromě protizánětlivých mastí zakoupených v lékárně můžete také provést masáž na místě pomocí arnikové masti, která má také protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Podívejte se, jak připravit arnikovou mast.

4. Cvičení

Je také důležité, aby byla některá cvičení prováděna během obnovy poranění, protože je tak možné zabránit poškození kloubu a obnovit pohyb kolena.

Jedním z cviků, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky a příznaky bolesti kolena, je ležet na zádech a ohýbat nohu přetažením paty přes povrch do bodu, kde můžete pohyb provádět bez bolesti, opakováním tohoto cviku 10krát .

Dalším cvičením, které může být užitečné ke zlepšení pohybů s tímto kloubem, je sedět u stolu s nohama visícím a potom natáhnout nohu, dokud se noha nevytáhne nebo nebude omezena bolest. Toto cvičení lze provádět také 10krát za sebou, je však důležité, aby cvičení indikoval fyzioterapeut, protože se mohou lišit podle potřeby dané osoby.

Kdy jít k lékaři

Pokud osoba není schopna hýbat nebo ohýbat koleno, je bolest velmi intenzivní nebo pokud se koleno jeví jako zdeformované, doporučuje se poradit se s ortopedem. Kromě toho se doporučuje navštívit lékaře, pokud má člověk horečku nebo se kloub zdá být teplejší.

Během konzultace bude tedy ortoped schopen provést podrobnější analýzu příznaků a provést testy, které identifikují příčinu bolesti a dysfunkce, a to prostřednictvím konkrétních testů a zobrazovacích testů, jako je například rentgen nebo MRI. .

Z výsledků zkoušek lze uvést konkrétnější způsoby léčby, které mohou v nejzávažnějších případech zahrnovat užívání léků, fyzikální terapie nebo chirurgický zákrok. V následujícím videu najdete další tipy, jak zmírnit bolesti kolen: