Zjistěte, jak identifikovat svůj biotyp, abyste mohli snáze zhubnout

Obsah

• Druhy biotypů
• Ectomorph
• Endomorf
• Mesomorph

Každý si v určitém okamžiku svého života všiml, že existují lidé, kteří jsou schopni snadno zhubnout, nabrat svalovou hmotu a další, kteří mají sklon k přibírání na váze. Je to proto, že genetika každého člověka je odlišná a má různé typy těla, také známé jako biotypy.

Existují tři typy biotypů: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph a každý typ má jiné vlastnosti a potřeby, takže je nutné přizpůsobit životní styl, stravu a cvičení každému typu těla, aby byla zachována dobrá fyzická kondice a zdraví.

Druhy biotypů

Ectomorph

Ektomorfy mají štíhlá, štíhlá těla, úzká ramena a dlouhé končetiny. Lidé s tímto typem biotypu mají obecně rychlý metabolismus, takže mohou dodržovat méně omezenou a uvolněnější stravu.

Ektomorfy však mají velké potíže při získávání hmotnosti a svalové hmoty, takže jejich trénink musí být pravidelnější a náročnější, a pokud je to možné, měly by zahrnovat cvičení, která pomáhají při získávání svalové hmoty.

Endomorf

Endomorphs, na rozdíl od ectomorphs, obecně mají širší těla a kratší končetiny, a je známo, že přibývají na váze s určitou lehkostí, protože jejich metabolismus je pomalejší.

Lidé s tímto typem biotypu, přestože mají větší schopnost získávat svalovou hmotu než ektomorfové, mají velké potíže se snižováním hmotnosti. Strava endomorfů proto musí být o něco omezenější než u ektomorfů a jejich trénink by měl zahrnovat větší škálu aerobních cvičení, která pomáhají zhubnout a spalovat tuky.

Mesomorph

Konečně, Mesomorphs mají štíhlá a svalnatá těla, jsou obecně docela atletičtí a závidí jim mnoho. Lidé s tímto typem těla mají obecně dobře vyvinutý kmen, s malým břišním tukem a úzkým pasem.

Mesomorfy nejen snadno spalují kalorie, ale také snadno získávají svalovou hmotu, takže nepotřebujete omezenou stravu ani náročný trénink.