3 způsoby, jak zmenšit prsa bez operace

Obsah

• 1. Masírujte a používejte krémy, které dodají pevnost
• 2. Noste redukční nebo sportovní podprsenku
• 3. Udržujte svoji váhu pod kontrolou a cvičte
• Pokud je nutný chirurgický zákrok

Nosit podprsenku, která snižuje objem hrudníku, udržovat váhu pod kontrolou a cvičit s posilováním, abyste zvedli prsa, jsou některé tipy, které vám pomohou zmenšit prsa a udržet vaše prsa nahoře bez operace.

Mít velká prsa může přinést zdravotní potíže, jako jsou bolesti zad a šíje nebo problémy s páteří, jako je kyfóza, navíc často způsobovat psychické nepohodlí a nízkou sebeúctu. Proto, abyste zmenšili prsa a udrželi vše nahoře, musíte:

1. Masírujte a používejte krémy, které dodají pevnost

Masírování prsou pomocí zvlhčovacích krémů na bázi aktivních složek, které způsobují napětí, jako je tenzin nebo DMAE, podporuje podporu prsou a pomáhá stimulovat produkci kolagenu. Příkladem vhodných krémů je Skin Plus Fluido Tenson, například Dermatus nebo Aquatic Day.

Masírujte a používejte krémy, které vám pomohou zpevnit prsa

2. Noste redukční nebo sportovní podprsenku

Nosit redukční nebo sportovní podprsenku pomáhá navodit dojem zmenšení prsou, zatímco pomáhá lépe podporovat prsa, poskytuje větší pohodlí a předchází možným komplikacím souvisejícím s hmotností prsou, jako jsou bolesti zad nebo problémy se sloupcem, například. Kromě toho tento typ podprsenky také zplošťuje prsa, zmenšuje objem a pohyby prsou, a pomáhá tak udržovat prsa na místě.

Většina žen s velkými prsy nepoužívá správný model a velikost podprsenky a nošení nesprávné podprsenky povede ke špatnému držení zad a tlaku na ramena a může dokonce způsobit, že se prsa bude zdát větší, ochablá a ochablá. Při nákupu podprsenky je tedy důležité dodržovat následující tipy:

• Velikost košíčku by měla být přiměřená, protože malý košíček vytváří efekt dvojitých prsou, zatímco velký košíček dostatečně nepodporuje hrudník;
• Okraj podprsenky by měl být vždy těsně pod hrudníkem a měl by být dobře umístěn mezi prsy a žebry, aby držel bez bolení;
• Popruhy by měly být široké, aby mohly dobře podpírat hrudník, aniž by ublížily nebo způsobily nadměrný tlak.

Velké modely podprsenky, které podporují a snižují objem prsou

Během těhotenství je také velmi důležité, aby podprsenka držela krok se změnami v těle, zejména s postupným a přirozeným růstem prsou, proto se doporučuje provádět aktualizaci velikosti podprsenky mezi 2. a 3. měsícem těhotenství , poté mezi 5. a 6. měsícem a nakonec mezi 8. a 9. měsícem, kde bude nutné zvolit kojící podprsenky.

3. Udržujte svoji váhu pod kontrolou a cvičte

Udržování hmotnosti pod kontrolou je dalším klíčovým bodem, protože při nárůstu hmotnosti dochází také ke zvětšení prsou.

Zvedání a zpevnění prsou také pomáhá posilování a další cvičení, která vyžadují použití činek a závaží. Některá z těchto cvičení mohou být:

• Bench press: toto cvičení lze provádět na strojích nebo pomocí tyčí a závaží. Chcete-li to udělat, jednoduše si lehněte na záda a zatlačte tyč ke stropu, abyste pracovali svaly odpovědné za podporu prsou;
• Boční větrací otvory a lety: tato cvičení lze provádět na strojích nebo pomocí tyčí a závaží a obecně se skládají z otevírání a zavírání paží, čímž posilují oblast lichoběžníku a hrudníku;
• Švihadlo: toto je velmi úplné cvičení, které kromě toho, že pomáhá spalovat tuky, také pomáhá posilovat hrudník a pracuje s postojem.

Cvičte cvičení, aby vaše prsa byla pevnější

Aby nedošlo k poškození držení těla a zad, měli byste tato cvičení provádět až po rozhovoru s instruktorem nebo osobní trenér, aby mohl označit nejlepší cvičení pro každý případ.

Pokud je nutný chirurgický zákrok

Chirurgický zákrok ke zmenšení velikosti a objemu prsou, nazývaný redukční mamoplastika, se doporučuje u žen s neustálou bolestí zad a šíje nebo se zakřiveným kmenem kvůli hmotnosti prsou.

Zjistěte více o tom, jak se zmenšení prsou provádí chirurgickým zákrokem.