Fáze krok za krokem nachlazení-plus jak se rychle zotavit

Obsah

• Jak se nachladím a jaké jsou nejčastější příznaky nachlazení?
• Jak dlouho trvá nachlazení a jaké jsou fáze nachlazení?
• 2 až 3 dny po infekci: stoupání
• 4 až 6 dní po infekci: Vrchol hory
• 7 až 10 dní po infekci: Sestup
• Existují nějaké triky, jak se rychleji zotavit z nachlazení?
• Jak mohu příště zabránit nachlazení?
• Recenze pro

Přáli jste si někdy, abyste mohli tomu chladu říct, aby si jen odpočinul? Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) je průměrný Američan postižen dvěma nebo třemi nachlazeními ročně. Zatímco jsou frustrující běžné-a nakažlivé-tento stav je trochu jako sněhová vločka. Žádní dva nejsou stejní.

"Neexistují žádná oficiální stadia nachlazení. Každý je individuální a jde svou vlastní cestou. Některé trvají hodiny, jiné dny nebo dokonce týdny," říká Adam Splaver, MD, kardiolog v Hollywoodu na Floridě.

Ale tam jsou některé obecné trendy v symptomech nachlazení, časových liniích a léčebných metodách. Z "jak dlouho trvá nachlazení?" na "jak se rychleji cítím lépe?" mluvili jsme s lékařskými odborníky o kompletním průvodci (bojem proti) běžnému nachlazení.

Jak se nachladím a jaké jsou nejčastější příznaky nachlazení?

Až polovina všech nachlazení má neurčenou virovou příčinu. Přestože nachlazení může vyvolat až 200 virů, nejčastějšími viníky jsou kmeny rhinoviru. Je to hlavní příčina 24 až 52 procent nachlazení, podle výzkumu publikovaného v Canadian Medical Association Journal. Koronavirus je další kmen, který je mezi dospělými v zimě a brzy na jaře poměrně běžný.

"Nachlazení může být způsobeno mnoha různými viry a nelze je vyléčit antibiotiky. Na rozdíl od některých populárních tradic se nemění v bakteriální infekce a nevede k infekcím dutin, zápalu plic nebo streptokokům v krku," říká Christopher. McNulty, DO, lékařská ředitelka urgentní péče pro DaVita Medical Group v Colorado Springs, CO.

Rozeznat rozdíl mezi nachlazením a chřipkou může být obtížné, protože mají tendenci udeřit přibližně ve stejnou dobu roku-a vaše tělo nemá upozornění, když virus chřipky vstoupí. (Kdyby jen!) CDC říká, že příznaky chřipky jsou obvykle závažnější a mohou zahrnovat zimnici a extrémnější únavu. (Související: Chřipka, nachlazení nebo zimní alergie: Co vás sráží dolů?)

Viry nachlazení a chřipky se šíří kontaktem s virem z ruky do ruky nebo dýcháním vzduchu, který byl kontaminován kapičkami přichycenými virem. Takže když se nakažený jedinec smrká, kašle nebo kýchá, pak se dotkne například kliky nebo jídelního lístku v restauraci, můžete zachytit stejný virus. Tyto odolné rhinoviry mohou viset asi dva dny a nadále infikovat více lidí, kteří se dotknou stejného předmětu.

Odtud se příznaky nachlazení obvykle objevují dva nebo tři dny poté, co virus vstoupí do vašeho těla.

"Rýma může začít jako lechtání v nose, škrábání v krku, jemný kašel, obtěžující bolest hlavy nebo pocit naprostého vyčerpání. Virus ovlivňuje vaši sliznici, výstelky dýchacích cest a upozorňuje váš imunitní systém na to, že něco velký se chystá klesnout. Váš imunitní systém začne útočit na tyto nežádoucí škůdce, “říká doktor Splaver.

Vylučují se chemické látky, které aktivují imunitní odpověď, která vede k „rýmě, kašli a příliš všudypřítomným soplem a hlenu,“ dodává.

I když mohou být otravné, nezapomeňte, že „mnoho příznaků nachlazení, které zažíváme, jsou reakce, které tělo potřebuje, aby si pomohlo znovu se uzdravit,“ říká Gustavo Ferrer, MD, programový ředitel Společnosti pro plicní a kritickou péči Aventura v Aventuře na Floridě. "Přetížení a produkce hlenu zastaví cizí vetřelce, kašel a kýchání dostane kontaminanty ven a horečka pomáhá některým imunitním buňkám lépe fungovat."

Jak dlouho trvá nachlazení a jaké jsou fáze nachlazení?

„Jak dlouho se symptomy projevují, a také jak dlouho trvají, se liší od člověka k člověku v závislosti na tom, jak dobře se o sebe jedinec stará. Ne všechny příznaky se projevují u každého. Někteří lidé jsou nemocní jeden den, zatímco Dr. McNulty říká, že jiní mají rýmu týden nebo déle. (Takže, jinými slovy, nic si nepředstavujete! Vaše rýma může být ve skutečnosti horší než u všech ostatních.)

Takže zatímco délka nachlazení, příznaky nachlazení a další faktory se mohou lišit, fáze nachlazení se obecně odehrávají takto, vysvětluje Dr. McNulty:

2 až 3 dny po infekci: stoupání

Virus infikuje sliznice horních cest dýchacích, což stimuluje zánět v podobě horka, zarudnutí, bolesti a otoku. Můžete zaznamenat větší překrvení a kašel, protože tělo produkuje více hlenu na ochranu povrchu dýchacích cest. To je také situace, kdy jste nejvíce nakažliví, takže zůstaňte doma z práce nebo ze školy a pokud je to možné, vyhněte se velkým davům.

4 až 6 dní po infekci: Vrchol hory

Příznaky nachlazení se pohybují až k nosu. Otok sliznic v nosu a dutinách zesiluje. Krevní cévy se rozšiřují a přinášejí bílé krvinky do oblasti, aby bojovaly s infekcí. Můžete si všimnout větší drenáže nebo otoku nosu a navíc kýchání. Mezi další příznaky patří bolest v krku (způsobená nadměrným stékáním hlenu do krku), horečka nízkého stupně, tupá bolest hlavy, suchý kašel a zduřené lymfatické uzliny na krku. Jak přebytečný hlen prochází tělem, můžete se v ušní trubici nahromadit a mírně narušit váš sluch.

7 až 10 dní po infekci: Sestup

V době, kdy se dostanete do konečných fází nachlazení, protilátky přemohou virus a příznaky by se měly začít krotit. Stále můžete zaznamenat menší přetížení nebo únavu. Pokud příznaky nachlazení přetrvávají déle než 10 dní, navštivte lékaře.

Existují nějaké triky, jak se rychleji zotavit z nachlazení?

Maminčin Rx kuřecí polévky a odpočinku byl – a je moudrý, říká Dr. McNulty.

"Léčba symptomů sama o sobě nezkracuje průběh [žádné] nemoci. Nebylo provedeno dostatečné množství výzkumu volně prodejných přípravků, aby se zjistilo, zda jsou účinné při zkracování délky a závažnosti nachlazení," říká. "Nejdůležitější je odpočívat, hydratovat a jíst výživná jídla." (Související: Jak se rychle zbavit studeného osvětlení)

Zinek (nacházející se ve výrobcích, jako je Zicam), bezinky, stárnutý česnek a vitamíny C a D byly prokázány v několika studiích, které pomáhají léčit příznaky nachlazení, ale výzkum je omezený a žádný ve skutečnosti nepomáhá předcházet nebo napravovat virový stav.

A protože virové příčiny se různí, je nepravděpodobné, že budeme mít v dohledné době vakcínu proti nachlazení, dodává Dr. Splaver, „takže se zatím musíme jen usmívat, snášet to a vykašlat se na to. pryč."

Jak budete čekat, Dr. Ferrer je velkým zastáncem trochu uklizené léčby. "Čištění nosu a dutin - hlavních vstupních cest, kdy bakterie napadají tělo - může pomoci při přirozené obraně. Přírodní nosní sprej s xylitolem, jako je Xlear Sinus Care, omývá nos a otevírá dýchací cesty z přetížení bez nepříjemného pocitu pálení." lidé mají zkušenost se samotným fyziologickým roztokem. Klinické studie ukazují, že xylitol také rozkládá bakteriální kolonie a brání bakteriím ulpívat na tkáni, což umožňuje tělu efektivně je vyplavovat, “říká doktor Ferrer. (Zde je 10 domácích prostředků, jak bojovat proti symptomům nachlazení a cítit se lépe rychle.)

Jak mohu příště zabránit nachlazení?

Dr. Ferrer má pět nejlepších seznamů, jak udržet budoucí nachlazení na uzdě. (Zde je více tipů, jak se vyhnout onemocnění v období nachlazení a chřipky.)

1. Umyj si ruce často po celý den, zejména na veřejných místech.

2. Pít hodně vody, protože je to zásadní faktor pro pomoc při obranné taktice těla.

3. Jezte zdravou výživu plné ochranných vitamínů a živin. Těchto 12 potravin prokazatelně posiluje váš imunitní systém.

4. Vyhněte se velkým davům pokud je ve vaší oblasti vysoký počet případů chřipky.

5. Hygienicky kašlete a kýchejte do tkáně, poté ji vyhoďte. Nebo kašlete a kýchejte do rukávu horní košile, abyste si zcela zakryli ústa a nos.

Především si pamatujte, že „sdílení není lhostejné, pokud jde o nachlazení,“ říká Dr. Splaver. „Je nejlepší být zdvořilý, když jsi nemocný, a zdržet se podávání rukou a šíření lásky. Zůstaň doma jeden nebo dva dny. Prospívá tvému ​​tělu a brání šíření viru.“

Recenze pro