Zelený čaj zhubnout?

Obsah

• Jak užívat zelený čaj při hubnutí
• Zelený čaj v listech
• Zelený čajový sáček
• Práškový zelený čaj
• Kdo by neměl brát
• Možné nežádoucí účinky

Zelený čaj je bohatý na katechiny a kofein, které mají termogenní vlastnosti, které urychlují metabolismus, zvyšují energetický výdej, rozkládají tuky, citlivost na inzulín a metabolickou rovnováhu, a proto vám pomáhají zhubnout.

Některé studie navíc ukazují, že listy zeleného čaje také pomáhají snižovat břišní tuk, což snižuje riziko vzniku cukrovky nebo kardiovaskulárních onemocnění.

Zelený čaj je vědecky nazýván Camellia sinensis a má také antioxidační, protizánětlivé a hypoglykemické vlastnosti, což je velmi užitečné při hubnutí, pokud je jeho konzumace kombinována s vyváženou stravou a pravidelným fyzickým cvičením. Zjistěte více o zeleném čaji a jeho vlastnostech.

Jak užívat zelený čaj při hubnutí

Zelený čaj lze konzumovat ve formě listového zeleného čaje, čajového sáčku nebo prášku, který najdete kromě čajového sáčku také v obchodech se zdravou výživou, v obchodech se zdravou výživou, v lékárnách, drogeriích nebo supermarketech.

Čaj by se neměl užívat po jídle, protože kofein zhoršuje vstřebávání železa, vápníku a vitaminu C tělem a v noci, aby nenarušil spánek. Ideální je užívat během dne, asi 30 až 60 minut před jídlem, ale zelený čaj byste také neměli užívat nalačno, abyste zabránili podráždění žaludku. Je důležité si uvědomit, že při hubnutí musí být zelený čaj součástí vyvážené a zdravé stravy a cvičení.

Zelený čaj v listech

Při přípravě zeleného čaje v listech je důležité přijmout opatření, jako je nepřehřátí vody, protože příliš horká voda může poškodit katechiny odpovědné za jeho výhody při hubnutí.

Složení

• 1 čajová lžička listů zeleného čaje;
• 1 šálek vody.

Režim přípravy

Vařte vodu, vypněte oheň a nechte 10 minut stát. Poté čajové lístky zalijte vodou a míchejte jednu minutu nebo nechte 5 minut odstát. Napněte a vezměte další.

Zelený čaj by neměl být znovu ohříván, aby nedošlo ke ztrátě jeho vlastností, proto by měl být čaj připravován bezprostředně před pitím. K dosažení výsledků hubnutí je nutné konzumovat asi 3 až 4 šálky zeleného čaje denně po dobu 3 měsíců.

Zelený čajový sáček

Další možnost pití zeleného čaje je ve formě sáčků, což může být praktičtější pro přípravu, ale je méně účinné než zelený čaj v listech.

Složení

• 1 sáček zeleného čaje;
• 1 šálek vody.

Režim přípravy

Vložte sáček zeleného čaje do šálku. Vařte vodu a nalijte do šálku. Pijte okamžitě, asi 3 až 4krát denně.

Práškový zelený čaj

Práškový zelený čaj se vyrábí z listů zeleného čaje a je další praktickou možností přípravy čaje.

Složení

• Půl lžíce zeleného čaje v prášku;
• 1 šálek vody.

Režim přípravy

Vařte vodu, vypněte oheň a počkejte, až trochu vychladne. Vložte do šálku a přidejte práškový zelený čaj a míchejte, dokud se prášek úplně nerozpustí. Chcete-li chuť čaje zesvětlit, můžete přidat více vody, dokud nedosáhne přibližně 200 ml.

Kdo by neměl brát

Zelený čaj by neměly konzumovat těhotné nebo kojící ženy, lidé s nespavostí, hypertyreózou, gastritidou nebo vysokým krevním tlakem.

Kromě toho může tento čaj interagovat s některými léky, jako jsou antikoagulancia, léky na vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, a proto by v těchto případech měla být konzumace zeleného čaje prováděna pouze po doporučení lékaře.

Možné nežádoucí účinky

Mezi nejčastější nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při častém pití čaje, nadměrném doporučeném množství nebo u lidí citlivějších na kofein, patří bolest hlavy, podráždění a náladovost, sucho v ústech, závratě, nevolnost, pocity pálení v žaludku, únava. nebo bušení srdce.