Jak užívat kozlíka na úzkost a jak to funguje

Obsah

• Jak Valerian funguje
• Jiné úzkostné nápoje
• Další techniky boje proti úzkosti

Čaj z kozlíku lékařského je vynikající přírodní možností k léčbě úzkosti, zejména v mírnějších nebo středně závažných případech, protože se jedná o rostlinu bohatou na uklidňující a uklidňující vlastnosti, které pomáhají předcházet stresu.

Kromě toho lze čaj z kozlíku lékařského použít také k usnadnění spánku a ke zmírnění fyzického a duševního napětí při namáhavém dni v práci. Ideální je proto, aby byl čaj užíván až 30 minut před spaním, protože může způsobit mírné rozrušení před zahájením relaxačního účinku.

Zjistěte více o tom, k čemu slouží kozlík lékařský a jeho vlastnosti.

Tento čaj by neměly užívat těhotné ženy nebo děti do 3 let. Rovněž byste neměli překročit spotřebu 2 šálků čaje denně, protože by to mohlo způsobit opačný účinek a způsobit neklid a nespavost:

Složení

• 10 g kořene kozlíku lékařského;
• 500 ml vody.

Režim přípravy

Umístěte přísady do pánve a vařte 10 minut. Nechejte 5 minut odstát, přeceďte a vypijte 2 šálky denně. V případě nespavosti je třeba čaj pít až 30 minut před spaním.

Jak Valerian funguje

Ačkoli mechanismus účinku této rostliny není zcela znám, mnoho studií naznačuje, že kozlík lékařský způsobuje zvýšení hladin GABA v těle.

GABA je důležitý neurotransmiter, který pomáhá regulovat nervový systém, uklidňovat a bojovat proti úzkosti. Valerián tedy může mít podobný účinek jako některé léky používané k léčbě úzkosti, jako je například Alprazolam nebo Diazepam.

Jiné úzkostné nápoje

Stejně jako kozlík lékařský mají některé potraviny a byliny uklidňující vlastnosti, a proto je lze konzumovat k potlačení úzkosti:

1. Heřmánkový čaj s meduňkou: citronová tráva je schopna uvolnit a uklidnit centrální nervový systém a zmírnit příznaky úzkosti. Podívejte se, jaké jsou výhody čaje z meduňky;
2. Čaj z třezalky tečkované: tato bylina, stejně jako citronový balzám a kozlík lékařský, je schopna působit na nervový systém a podporovat relaxaci. Podívejte se, jak lze vyrobit čaj z třezalky a dalších přírodních léků na úzkost;
3. Mučenka šťáva: mučenka má uklidňující, osvěžující, analgetické a uklidňující účinky a je skvělou volbou v boji proti úzkosti. Zjistěte, jaké jsou výhody mučenky.

Další možnosti domácích léků na úzkost najdete v následujícím videu:

Další techniky boje proti úzkosti

Chcete-li zvýšit účinek čaje z kozlíku lékařského, některé tipy pro zmírnění úzkosti jsou:

• Zůstaňte na klidném a tichém místě;
• Poslech relaxační hudby;
• Zhluboka se nadechněte a věnujte pozornost pouze dechu;
• Vyvarujte se přemýšlení o problémech;
• Použijte antistresovou kouli.

Kromě těchto tipů je dalším dobrým řešením zhluboka se nadechnout a soustředit svou mysl pouze na dýchání. Dobré schéma hlubokého dýchání spočívá v pomalém vdechování nosem, udržování vzduchu v plicích po dobu 2 až 3 sekund a následném vydechování ústy, které se opakuje tak často, jak je to nutné.

Podívejte se na 7 dalších tipů, které opravdu fungují na zvládnutí úzkosti.