Krční trakce pro bolesti krku

Obsah

• Výhody krční trakce
• Jak se to dělá
• Ruční krční trakce
• Mechanická krční trakce
• Krční trakce přes dveře
• Vedlejší účinky a varování
• Cervikální trakční cvičení
• Jídlo s sebou

Co je krční trakce?

Trakce páteře, známá jako krční trakce, je populární léčba bolesti krku a souvisejících poranění. Krční trakce v zásadě táhne hlavu od krku, aby se vytvořila expanze a eliminovala komprese. Považuje se za alternativní léčbu bolesti krku, která pomáhá lidem vyhnout se potřebě léků nebo operací. Může být použit jako součást fyzikální terapie nebo samostatně doma.

Cervikální trakční zařízení lehce natáhnou krk, aby se snížil tlak na páteř tažením nebo oddělením obratlů. Říká se, že je vysoce efektivní a rychlá. Čtěte dále a dozvíte se více o této technice a o tom, jak pro vás může být přínosem.

Výhody krční trakce

Cervikální trakční zařízení léčí různé typy a příčiny bolesti krku, napětí a napětí. Cervikální trakce pomáhá uvolnit svaly, což může významně zmírnit bolest a ztuhlost při současném zvýšení flexibility. Používá se také k léčbě a zploštění vypouklých nebo herniovaných disků. Může zmírnit bolest kloubů, vyvrtnutí a křeče. Používá se také k léčbě poranění krku, sevření nervů a cervikální spondylózy.

Cervikální trakční zařízení pracují tak, že protahují páteřní obratle a svaly, aby zmírnily tlak a bolest. Síla nebo napětí se používá k natažení nebo odtáhnutí hlavy od krku. Vytvoření prostoru mezi obratli uvolňuje kompresi a umožňuje svalům relaxovat. Tím se prodlužují nebo natahují svaly a klouby kolem krku.

Tato vylepšení mohou vést ke zlepšení mobility, rozsahu pohybu a zarovnání. To vám umožní provádět vaše každodenní činnosti s větší lehkostí.

Metaanalýza studií z roku 2017 analyzovala účinnost cervikální trakce při zmírnění bolesti krku. Tato zpráva zjistila, že léčba významně snížila bolest krku bezprostředně po léčbě. Skóre bolesti bylo také sníženo v období sledování. Abychom se dozvěděli více o dlouhodobých účincích této léčby, jsou zapotřebí podrobnější a vysoce kvalitní studie.

Studie z roku 2014 zjistila, že mechanická trakce byla účinná při léčbě lidí se sevřenými nervy a bolestmi krku. Mechanická trakce byla účinnější než samotné cvičení nebo cvičení kromě použití trakce přes dveře.

Jak se to dělá

Existuje několik způsobů, jak provést cervikální trakci, a to buď fyzioterapeutem, nebo sami doma. Váš fyzioterapeut vám může pomoci při rozhodování o nejlepší metodě, která vyhovuje vašim potřebám.

Váš fyzioterapeut může doporučit, abyste si koupili zařízení pro cervikální trakci, které budete používat doma. Některá zařízení mohou vyžadovat lékařský předpis. Krční trakční zařízení jsou k dispozici online a v obchodech se zdravotnickými potřebami. Váš fyzioterapeut by vám měl ukázat, jak správně používat zařízení, než jej budete používat samostatně.

Je důležité, abyste se přihlásili ke svému fyzioterapeutovi, i když provádíte domácí ošetření. Ujistí se, že provádíte nejlepší léčbu, změří váš pokrok a podle potřeby upraví vaši terapii.

Ruční krční trakce

Ruční cervikální trakci provádí fyzioterapeut. Když ležíte, jemně vám odtáhnou hlavu od krku. V této pozici zůstanou po určitou dobu, než se uvolní a zopakují. Váš fyzioterapeut upraví vaše přesné umístění, aby dosáhl nejlepších výsledků.

Mechanická krční trakce

Mechanickou cervikální trakci provádí fyzioterapeut. Když ležíte na zádech, je vám na hlavě a krku připevněn postroj. Postroj se připojuje ke stroji nebo systému závaží, které vyvíjejí tažnou sílu a odtáhnou hlavu od krku a páteře.

Krční trakce přes dveře

Over-the-door trakční zařízení je pro domácí použití. Připojte hlavu a krk k postroji. To je spojeno s lanem, které je součástí systému vážené kladky, který vede přes dveře. Toho lze dosáhnout při sezení, opírání se nebo vleže.

Vedlejší účinky a varování

Obecně je bezpečné provádět cervikální trakci, ale nezapomeňte, že výsledky se u každého liší. Léčba by měla být zcela bez bolesti.

Je možné, že po úpravě těla tímto způsobem můžete zaznamenat nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě a nevolnost. To může dokonce vést k mdlobám. Zastavte, pokud se u Vás vyskytne některý z těchto nežádoucích účinků, a poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Je možné, že si poraníte tkáň, krk nebo páteř. Měli byste se vyhnout krční trakci, pokud máte:

• revmatoidní artritida
• pooperační hardware, například šrouby na krku
• nedávná zlomenina nebo poranění v oblasti krku
• známý nádor v oblasti krku
• kostní infekce
• problémy nebo ucpání vertebrálních nebo karotických tepen
• osteoporóza
• cervikální nestabilita
• hypermobilita páteře

Je důležité dodržovat všechny bezpečnostní pokyny a doporučení poskytnuté lékařem nebo výrobcem. Ujistěte se, že provádíte pohyby správně a používáte odpovídající váhu. Nepřehánějte tím, že budete příliš dlouho dělat krční trakci. Přestaňte užívat, pokud pocítíte bolest nebo podráždění nebo se vaše příznaky zhorší.

Cervikální trakční cvičení

Existuje několik cviků, které lze provést pomocí krčních trakčních zařízení. Nezapomeňte poslouchat své tělo a jít na svůj vlastní okraj nebo prahovou hodnotu, pokud jde o protahování a délku cvičení.

Chcete-li použít vzduchový trakční trakční zařízení, umístěte jej kolem krku a podle potřeby upravte popruhy. Poté jej načerpejte a noste asi 20–30 minut. Udělejte to několikrát po celý den. Zařízení můžete nosit při činnostech, kde máte sklon se hrbit.

Chcete-li použít trakční zařízení na krk přes dveře, obvykle začnete s přibližně 10–20 liber tažné síly, kterou lze zvýšit, když naberete sílu. Váš fyzioterapeut může doporučit správnou váhu, kterou můžete použít. Zatáhněte a držte závaží po dobu 10–20 sekund a pak pomalu uvolňujte. Pokračujte po dobu 15–30 minut najednou. Můžete to udělat několikrát po celý den.

Když ležíte, používá se Posture Pump. Před použitím tohoto zařízení proveďte rozcvičku. Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu, pak dopředu a dozadu a poté nakloňte krk ze strany na stranu. Každé cvičení proveďte 10krát. Poté připojte přenosné zařízení k hlavě a zvyšte tlak tak, aby se utáhl kolem vašeho čela. Jakmile je čerpána, počkejte 10 sekund, než uvolníte vzduch. Udělejte to 15krát. Poté nafoukněte jednotku a uvolněte se v pohodlné poloze po dobu až 15 minut. Ujistěte se, že to příliš nečerpáte, zejména na začátku. Jakmile se uvolníte z pumpy, držte hlavu ve stejné poloze s páteří, když stojíte. Opakujte zahřívací rutinu.

Možná budete chtít začlenit strečink do své každodenní rutiny. Můžete použít příslušenství, jako jsou cvičební míče nebo odporové pásky. Jóga je dalším skvělým nástrojem k úlevě od bolesti krku a existuje spousta cviků na krční trakci, které může váš fyzioterapeut doporučit a které kromě postele nebo stolu nevyžadují žádné vybavení.

Jídlo s sebou

Krční trakce může být bezpečným a úžasně účinným způsobem, jak vyřešit bolest krku. Může vám poskytnout řadu vylepšení vašeho těla a inspirovat vás k tomu, abyste to často dělali. V ideálním případě bude efektivní při zmírnění bolesti krku a zlepšení celkové funkce.

Před zahájením jakékoli léčby se vždy poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Během léčby se s nimi dotkněte základny, abyste diskutovali o svých vylepšeních i jakýchkoli vedlejších účincích. Mohou vám také pomoci s přípravou léčebného plánu, který bude řešit přesně to, co potřebujete opravit.