Potraviny, které léčí křeče
Obsah
Křeče se vyskytují v důsledku rychlé a bolestivé kontrakce svalu a obvykle vznikají v důsledku nedostatku vody ve svalu nebo v důsledku intenzivního fyzického cvičení. Tento problém ve většině případů nevyžaduje lékařské ošetření a lze mu zabránit konzumací různých potravin, které předcházejí a léčí křeče.
THE hnědá rýže, para ořechy, pivní kvasnice, arašídy a oves jsou to potraviny, které léčí křeče, protože jsou bohaté na thiamin, vitamin schopný zabránit vzniku bolesti svalů. Kromě toho je důležité konzumovat potraviny bohaté na hořčík, draslík, sodík a vápník vyváženě, abyste zajistili optimální svalovou kontrakci a snížili výskyt křečí.
Potraviny bohaté na draslík
Potraviny bohaté na vápníkTabulka toho, co jíst k zastavení křečí
V tabulce níže jsou uvedeny příklady potravin, které by se měly jíst ke zlepšení kvality nervového impulsu, který vede ke svalové kontrakci. Ty musí být konzumovány vyváženě, aby byla zajištěna lepší absorpce živin:
| Potraviny bohaté na draslík | Syrové nebo pražené arašídy, lískové ořechy, avokádo, mrkev, černý čaj, fazole, nescafé v prášku |
| Potraviny bohaté na vápník | Mléko a jeho deriváty, brokolice, rybí moučka, obilné vločky, třtinová melasa, vlčí bob |
| Potraviny bohaté na sodík | Mořské řasy, olivy, sušené maso, vývar, sušené odstředěné mléko, bologna, šunka, šunka, uzená krůtí prsa |
| Potraviny bohaté na hořčík | Mandle, lískové ořechy, para ořechy, cizrna, sója, pšeničné klíčky, arašídy |
Pít hodně vody po celý den také pomáhá eliminovat křeče, protože jednou z největších příčin jejího výskytu je dehydratace.
Provedení krevního testu je vynikající metodou, jak zajistit, aby křeče byly způsobeny anémií. Pokud je to možné, doporučuje se doplňování železa. Stejně tak se doporučuje konzumovat více potravin bohatých na železo, jako je například červené maso.
Nabídka pro boj s křečemi
Dobrým způsobem, jak bojovat proti křečím přirozeným způsobem, je přidat tyto potraviny do svého každodenního života. Následuje příklad nabídky, která může sloužit jako inspirace:
- Snídaně: 1 sklenice pomerančového džusu, 1 hnědý chléb s 1 plátkem sýra a 1 plátek uzené krůtí prsa
- Kompletace: 2 para ořechy, 3 sušenky se solí a vodou, černý čaj slazený třtinovou melasou
- Oběd: 3 lžíce hnědé rýže s brokolicí, 1 kopeček fazole, 1 grilovaný krůtí steak, zelený salát s olivami
- Svačina: banánový koktejl s rozbitými mandlemi,
- Večeře: zeleninová polévka vyrobená z mrkve, cukety, cibule a drceného kuřete a poté přidejte 1 lžíci pšeničných klíčků, již na talíř
- Večeře: 1 obyčejný jogurt s nasekanými arašídy
Dobrým způsobem, jak tyto potraviny konzumovat, je vždy zkontrolovat v každém řádku výše uvedené tabulky, které jídlo můžete přidat ke každému dennímu jídlu.
Dívej Se
Léčba Oxyurus v těhotenství
