Co je to bioginastika a její výhody

Obsah

• Výhody bioginiky
• Jak to udělat Bioginastics
• Jak se dýchá bio-gymnastika
• Jaká jsou cvičení
• Jaká je relaxace a meditace

Bio-gymnastika zahrnuje dechová cvičení, meditaci, jógu a napodobování zvířecích pohybů, jako jsou hadi, kočkovité šelmy a opice.

Metodu vytvořil Orlando Cani, mistr jógy a fyzický trenér skvělých brazilských sportovců, a rozšířila se mezi tělocvičny, taneční studia a centra jógy ve velkých městech.

Výhody bioginiky

Podle tvůrce je metoda vynikající pro poznávání vlastního těla a pomocí dýchání uklidňuje mysl a lépe si uvědomuje únavu a místa, která v každodenním životě hromadí více napětí. Opakování pohybů, které dělají zvířata a která jsou také součástí tříd, slouží k zapamatování, že jsme všichni zvířata.

Zasedání mohou být individuální nebo skupinová se spontánními a kreativními hodinami, které zahrnují gymnastiku života.

Jak to udělat Bioginastics

Bio-gymnastika by měla být třídou vyučovanou učitelem akreditovaným tvůrcem metody, kurzy se mohou konat 1, 2, 3krát týdně nebo denně a poté, co se student naučí cvičení, může cvičit doma po dobu 10 až 15 minut, abyste si udrželi zvyk cvičit pravidelně.

Jak se dýchá bio-gymnastika

Člověk musí věnovat pozornost svému dechu a sledovat pohyby bránice. Ideální dech by měl být dlouhý, je možné jej klidně počítat do 3 při nádechu a do 4 při výdechu ústy, jako by měl sfouknout svíčku. To je v rozporu s tím, co přirozeně děláte, což je nejkratší dech, když máte strach nebo jste ve stresu.

Jaká jsou cvičení

Cvičení zahrnují některá cvičení Hatha jógy s pohyby těla zvířat, díky nimž je třída hluboká a zábavná. Jakmile si tělo zvykne a vytváří odpor, může se cvičení snáze provádět a být harmoničtější.

Jaká je relaxace a meditace

Jednou z priorit tohoto typu činnosti je ukázat studentovi, jak může relaxovat a meditovat kdekoli, i když sedí v práci. Zaměřte svou pozornost na svůj dech a ovládejte své dechové pohyby, abyste snížili napětí těla a podpořili pohodu, přičemž ne více než 10 minut pocítíte účinky na vaše tělo.