Herečka Beth Behrs objevila jediný detox, který stojí za to dělat

Obsah

• Najděte to dobré, po čem vaše tělo touží.
• Je v pořádku být trochu sobecký
• Už žádné FOMO!
• V případě potřeby se opřete o systém podpory.
• Vizualizujte si, co chcete, a uskutečněte to.
• Nechoďte studeného krocana.
• Zvažte terapii zvířaty.
• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste sledovali, jak se celebrity zmenšují (zdánlivě přes noc) kvůli dietě nebo detoxu, na který přísahají. Rozhodli jste se tedy následovat: vypít jejich hořké šťávy, jíst vzduch a zkroutit své tělo do nepohodlných poloh „uvolňujících toxiny“. Ale pro co? Obvykle se vzdát, utápět se v porážce a překonávat své zármutky (dokud vás nezajímá další šílená módní dieta).

No, Beth Behrs z Dvě Socky je tu, aby to všechno změnil. Její nová kniha, Total Me-Tox: Jak se vzdát diety, hýbat tělem a milovat svůj život, není návod „udělejte, jak říkám, a kouzelně zhubnete jako hvězdy“. Ve skutečnosti herečka dělá pravý opak. K vytvoření „me-toxu“ ji inspirovala poté, co vyvinula samostatně popsané „stupně šedi, Hra o trůny– vyrážka ve stylu" po celém těle. Po šesti měsících biopsií a návštěv u lékaře si Behrsová konečně uvědomila, že její problém nebyl lupénka nebo autoimunitní problém – její tělo se bouřilo proti dietě složené z nezdravého jídla a chlastu. Ale než aby se nešťastná a vzdát se toho všeho studeného krocana, objevila způsoby, jak jemně omezit svinstvo a přitom se starat o své tělo a naslouchat mu.

"Každý je jiný. Někteří lidé rádi běhají a je to pro ně terapie a někteří to nemohou vystát. A já mám prostě pocit, že v naší společnosti je tolik věcí, kdy se posuzujete podle toho, co si myslíte, že musíte udělat." “ vysvětluje Behrs. „Jsem velmi motivovaný a vždy jsem byl, ale kdy upřednostňujete péči o sebe? Je to tak důležité, protože i k dosažení úspěchu musíte nejprve zpomalit a poznat sebe sama.“

Nyní, to je mantra, za kterou se můžeme dostat. Čtěte dál, protože jsme se vydali přímo k Behrsové, abychom získali další její nejlepší rady ohledně nalezení toho správného „me-toxa“ pro vás.

Najděte to dobré, po čem vaše tělo touží.

Behrs říká, že vyrůstala s šílenou úzkostí a záchvaty paniky. „Meditace změnila tolik aspektů mého zdraví, že když to nedělám, cítím se hrozně,“ říká, „tak si na to najdu čas“. Jakmile najdete něco zdravého, co vaše tělo miluje, držte se toho. Nejste si jisti, jakou máte aktivitu nebo jídlo? Dej tomu čas. „Opravdu se musíš po určitou dobu zavázat a zjistit, jak to tělu dává pocit. Doufejme, že si dostatečně všimneš rozdílu, že s tím vydržíš, a pokud ne, tak zkoušej další věci, dokud nenajdeš, co je správné. pro tebe." Behrs doporučuje cvičení, kde se učíte určité dovednosti, jako jsou bojová umění nebo tenis, protože místo toho, abyste se soustředili na práci s tuky, posilujete a učíte se dovednosti. „Zapomínáš na to, že se snažíš zbavit části těla, která se ti nelíbí, a pochází z místa radosti, ne úsudku.“

Je v pořádku být trochu sobecký

Behrs chce, aby ženy přehodnotily slovo „sobecké“. Je snadné uvažovat o tom, že bychom si udělali čas pro sebe, mimo své přátele, rodinu, kariéru a další povinnosti, jako něco negativního-ale ve skutečnosti je to pro váš me-tox zásadní. „Chceme dávat, dávat, dávat pořád, ale nemůžete sloužit z prázdné nádoby. Nenechte si na sebe udělat čas, abyste se cítili provinile nebo úzkostlivě,“ říká. "Vězte, že je nutné lépe sloužit jako matka, své komunitě nebo ve své práci. Když přicházíte z místa, kde najdete to, co je dobré, stát se silnějším posiluje."

Už žádné FOMO!

Kolikrát jste se modlili k bohům společenského života, aby vaše plány byly zrušeny? Proč se tak bojíme zmeškat noc, když víme, že to není to, na co máme chuť? Opravdu vám chybí, když se jen díváte na svůj telefon a čekáte na příležitost k útěku? No, říkat ne, i když je to zásadní a dokonce život měnící, je s praxí jednodušší. „Vlastně mám pocit, že čím lépe se znáš, tím víc se chceš se sebou bavit a užívat si ten čas, kdy můžeš dělat cokoli, co tě dělá šťastným,“ říká Behrs. Dalším řešením je pamatovat na to, že ne každý výlet musí být celonoční ragár. Behrs a její přítelkyně se často zavazují k měsíční péči o sebe, aby si mohly společně zajít na jógu, meditovat nebo se jen tak vyvenčit na gauči. „Ale čím hlubší je vztah k tobě, díky meditaci a péči o své tělo, tím snáze si řekneš:„ Tento týden nepůjdu ven, protože se potřebuji pořádně vyspat. “ zapomeňte – vždy je příští týden, kdy se na to cítíte víc!

V případě potřeby se opřete o systém podpory.

"Nejsem dokonalá. Pořád jsou rána, kdy se probudím a říkám si 'Fuj, moje celulitida'," přiznává Behrs. Její tajnou zbraní v boji proti sebesabotáži je opřít se o přítelkyně, které od střední nebo vysoké školy fungují jako její podpůrný systém. "Jsou to jen moje kameny a navzájem se povzbuzujeme. Opravdu se zajímají o zdraví a svá těla zdravým způsobem, ne způsobem typu 'musím mít určitou váhu'," říká. Pokud ale nemáte to štěstí, že žijete ve stejném městě jako vaši nejbližší přátelé, vyhledejte komunitu s podobným smýšlením na místech, jako jsou studia jógy nebo tenisová centra-místo, kde se můžete setkat s ostatními, kteří také upřednostňují cvičení a sebe sama. péče.

Vizualizujte si, co chcete, a uskutečněte to.

Říká se, že mysl je mocná věc. Pokud dokážete „vidět“ své sny a cíle, můžete je manifestovat do reality. Pochybný? Vyzkoušejte si vytvoření vize. "S přítelkyněmi se scházíme a děláme je jednou za rok. Jeden mám pověšený v koupelně, kterému se můj snoubenec směje, protože na něm momentálně jsou kozy - ale já mám sen mít farmu," směje se Behrs. . Připomenutí vašich cílů, ať už si čistíte zuby nebo než usnete, může změnit váš způsob cítit o vašich cílech-dostat je z nemožného na dosah. „Věřím v zákon přitažlivosti. Americká fotbalistka Carli Lloydová mluví o tom, jak celé měsíce projevovala a vizualizovala všechny góly, které dala na mistrovství světa. Věděla, že všechny ty góly dá, a pak to udělala . "

Nechoďte studeného krocana.

Pokud je cukr ve vašem životě neustálá věc, nevyřaďte ho najednou nebo se připravujete na selhání. „Zkuste jeden den v týdnu a všimněte si rozdílu ve svém těle a propracujte se nahoru,“ navrhuje Behrs. „Když opustíte vnímání, výkon a úsudek, uvědomíte si, že neexistuje žádný časový rámec. Neexistuje žádná kniha pravidel, která by říkala, že musíte přes noc omezit cukr (pokud nemáte nějaké dietní onemocnění nebo omezení).“ Jakmile opravdu začnete cítit-a fyzicky si všimnete-výhod, bude to mnohem snazší. "Může to znít jednoduše, vystřihnout něco studeného krocana a říct: 'Ach, budu to dělat měsíc." Ale když ten měsíc uplyne a vy stále chcete čokoládové sušenky? Je mnohem snazší začít v malém.“

Zvažte terapii zvířaty.

Pro ty, kteří mají psy nebo kočky, všimli jste si někdy, že když jste ve stresu, tak to prostě vypadá vědět potřebuješ se pomazlit? Má to svůj důvod. Zvířata reagují na vaši autentičnost, něco, co se Behrs naučil z první ruky při práci s koňmi. „Opravdu mi pomohli zpomalit a naučili mě, co to znamená být v tuto chvíli uzemněný a přítomný,“ říká Behrs. „Koně tě úplně ignorují, pokud se bojíš a snažíš se předstírat, že nejsi. Pokud jsi o svém strachu upřímný, půjdou k tobě.“ Jednoduchý způsob cvičení-zvláště pokud nemáte přístup ke koním-je nechat telefon doma, když vezmete psa na procházku. „Zvířata žijí v přítomnosti. Pomocí procházek zjistíte, co to znamená,“ říká.

Recenze pro